Tidligt om morgenen 9. april 1940 trængte tyske tropper ind over grænsen og indledte en besættelse, der skulle vise sig at vare godt fem år, under Anden Verdenskrig.

Onsdag - 85 år efter den tyske invasion - markeres dagen på Amalienborg akkompagneret med et symbol på, at besættelsen ikke varede evigt.

Således flager kongehuset på halvt onsdag på Amalienborg og en række andre steder i landet.

- Klokken 12 stryges flaget til tops som et stille symbol på, at besættelsen ikke varede ved. Den sluttede som bekendt efter fem år og en lille måneds tid, skriver kongehuset på Instagram efterfulgt af et lille dansk flag.

Kort efter at grænsen i Sønderjylland blev overskredet, fulgte tyske landsætninger og angreb flere steder i Danmark.

Mens der udspillede sig skudvekslinger mellem danske gardere og tyske soldater på Amalienborg Slotsplads, mødtes daværende kong Christian X, den daværende statsminister, Thorvald Stauning, og flere ledende ministre.

Ministrene og kongen overgav sig samme morgen og indgik senere den omstridte samarbejdspolitik med den tyske besættelsesmagt.

Selv om det er 85 år siden, at tyske jagerfly kastede flyveblade ud over Danmark, hvor der stod, at Danmark var besat, er danskernes interesse i at lære om Anden Verdenskrig intakt.

Interessen for de fem krigsår er steget på baggrund af de seneste års krige og globale uro. Det viser en meningsmåling, der er foretaget af Norstat for Kristeligt Dagblad.

Et repræsentativt udvalg af danskerne er blevet spurgt til interessen i besættelsen i undersøgelsen. 51 procent har givet udtryk for, at interessen er steget, skriver dagbladet.

Den 4. maj om aftenen i 1945 blev den tyske overgivelse bekendtgjort.

Danskerne fejrede budskabet ved at rive mørklægningsgardinerne ned og sætte lys i vindueskarmene.

Siden er det blevet en tradition, at man sætter lys i vinduerne den 4. maj om aftenen for at mindes krigens afslutning.

/ritzau/

Royal Run-ruterne er klar til årets løb. De 97.500 deltagere løber forbi natur, historiske bydele og ikoniske vartegn.

Det skriver Danmarks Idrætsforbund og DGI i en pressemeddelelse.

Ifølge forbundene ligger der en grundig planlægning bag hver rute, for at skabe en oplevelse der huskes.

- Ruterne er ikke bare veje gennem værtsbyerne. De er selve fundamentet for den stemning, der gør Royal Run til noget særligt, siger Morten Algot Nielsen, der er løbsansvarlig i Royal Run og står for ruteplanlægning.

I Ribe, som er Danmarks ældste by, går ruten gennem gamle gader, hvor deltagerne starter ved Ribe Domkirke og oplever historiens vingesus.

I Viborg bevæger deltagerne sig gennem de gamle bydele og langs Søndersø.

Horsens præsenterer ruter, der blandt andet går forbi Danmarks bredeste gågade, Industrimuseet og Fængslet. Her vil turen foregå både udenfor og indendørs.

I Korsør går starten går ved havnepladsen, hvor vandet og udsigten til Storebæltsbroen og byens flådestation kan ses.

Deltagerne i København har start på Kongens Nytorv og slutter ved Amalienborg.

- Vi arbejder tæt sammen med værtsbyerne for at skabe ruter, der både er smidige, rummelige og fyldt med unikke omgivelser, som gør dagen til en fest for alle, siger Morten Algot Nielsen.

Royal Run tilbyder tre forskellige distancer. Det er en mil, som svarer til cirka 1,6 kilometer, og så de to længere distancer: 5 kilometer og 10 kilometer.

Årets løb finder sted på 2. pinsedag, som ligger den 9. juni.

Der er udsolgt af startnumre til Royal Run 2025 i alle fem værtsbyer.

Det første Royal Run blev afholdt i 2018 i anledning af kong Frederiks 50-års fødselsdag. I år kommer kongen selv til at løbe i Ribe og Horsens.

/ritzau/

* Når du flytter fokus fra din hjerne til din krop, kan du opleve, at der dukker spændinger eller følelser op, du ikke var forberedt på.

* Sker det, er der ingen grund til at blive bange eller bekymret. Prøv blot at registrere, hvad der sker, og betragt det som information, din krop giver dig.

* Øvelsen kropsskanning, hvor du gennemgår kroppen del for del, er et godt sted at begynde, hvis du gerne vil øve dig i at være mere til stede i din krop.

* Næste skridt kan være en siddende meditation. Det vil sige at sidde helt stille i længere tid ad gangen og øve dig i ikke at lade dig distrahere af hverken den uro, der foregår rundt om dig eller inden i dig.

Kilde: Lone Fjorback, der er leder af Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet.

En sitrende uro i verden og hverdagens evige hamsterhjul af gøremål kan få tankerne til at gå i selvsving.

Ved at flytte fokus ned i din krop kan du dog få mere ro på overetagen. Her får du fire fysiske øvelser fra yogaens verden, der giver din hjerne en pause.

1) Lys din krop op indefra.

Lad roen sænke med den afspændende øvelse kropsskanning.

Den anbefales af forsker og læge Lone Fjorback, der er leder af Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet.

Her lægger du dig ned på gulvet, lukker øjnene og gennemgår langsomt din krop fra top til tå.

- Opmærksomheden fungerer som en lommelygte, der lyser forskellige steder hen. Fra fødderne op gennem benene, armene, før du til sidst når op til hovedet, siger Lone Fjorback.

Under øvelsen flytter du dermed din bevidsthed væk fra tankerne og ned i kroppen og åndedrættet, som du samtidig prøver at sende helt ned i bunden af maven.

Du kan finde gratis guidede kropsskanningsøvelser på Dansk Center for Mindfulness' hjemmeside.

Centeret kører i øvrigt i øjeblikket et tiltag, hvor du hver dag digitalt kan deltage i 12 minutters gratis guidet meditation. Det løber frem til uge 24.

2) Smelt dit hjerte.

Cathrine Koefoed, der er selvstændig yogalærer og indehaver af det digitale yogaunivers "Cathrine Yoga", peger på en stilling, hun har døbt smeltende hjerte.

Her sætter du knæene i gulvet og lader hænderne søge frem foran an dig, til din pande når underlaget. Hold numsen højt hævet, mens brystkassen søger nedad.

- Øvelsen hjælper med at slippe spændinger i netop den øvre del af kroppen, fortæller hun.

Samtidig har du hovedet nedad, hvilket øger blodtilførslen til hovedet.

- Det har en god effekt i forhold til at få ro og grounding i kroppen, siger Cathrine Koefoed.

3) Brækket vinge.

Fra smeltende hjerte kan du bevæge dig over i stillingen brækket vinge.

Det gør du blot ved at lade din ene arm glide ind under den anden og ud til siden. Drej hovedet i samme retning som armen, og læg den ene kind i gulvet. Skift arm efter et par minutter.

- Den er god til skuldrene og skulderbladene. Alt det ansvar, vi har taget på skuldrene, kan vi lette lidt med denne her stilling, lyder det fra Cathrine Koefoed.

4) Hjorten.

Hele din krop kommer i spil med stillingen hjorten. Du begynder siddende på dine underben - gerne på en træningsmåtte.

Herfra drejer du begge ben mod højre, så venstre underben ligger parallelt med den lange side af måtten, mens højre underben flugter med den korte side af måtten.

Lad overkroppen søge nedad, så den til sidst hviler mod underlaget. Hvil eventuelt din venstre kind mod dine overarme.

- Hjorten er rigtig god, fordi den twister kroppen. Du kan med fordel ligge syv minutter på hver side. Twistet gør, at du får ro på nervesystemet, fortæller Cathrine Koefoed.

For nogle kan det være svært at ligge stille i én stilling så længe ad gangen. Ved at koncentrere dig om dit åndedræt kan du dog aflede dine tanker, så de ikke myldrer ukontrolleret afsted.

- Det kan hjælpe at tælle til fire på hver indånding og til fem på hver udånding, så du har åndedrættet som et fokuspunkt, lyder rådet fra Cathrine Koefoed.

/ritzau fokus/