* Når du flytter fokus fra din hjerne til din krop, kan du opleve, at der dukker spændinger eller følelser op, du ikke var forberedt på.

* Sker det, er der ingen grund til at blive bange eller bekymret. Prøv blot at registrere, hvad der sker, og betragt det som information, din krop giver dig.

* Øvelsen kropsskanning, hvor du gennemgår kroppen del for del, er et godt sted at begynde, hvis du gerne vil øve dig i at være mere til stede i din krop.

* Næste skridt kan være en siddende meditation. Det vil sige at sidde helt stille i længere tid ad gangen og øve dig i ikke at lade dig distrahere af hverken den uro, der foregår rundt om dig eller inden i dig.

Kilde: Lone Fjorback, der er leder af Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet.