Verden og virkeligheden er forandret, og næsten dagligt skifter den i disse dage.

Det siger kong Frederik tirsdag på et kort pressemøde i Finland fra kongeparrets to dage lange finske statsbesøg, der blev indledt tirsdag.

- Det er vi selvfølgelig meget opmærksomme på og følger ligesom alle andre i den vestlige verden, siger han.

Udtalelsen fra kongen kommer, kort efter medierygter om at USA's præsident, Donald Trump, vil sætte al militær støtte til Ukraine på pause.

En melding der bliver kaldt "meget alvorlig" og "forkert" af den danske forsvarsminister, Troels Lund Poulsen (V), der også er med i Finland.

Statsbesøget i Finland, der deler 1340 kilometer grænse med Rusland, har et stort fokus på forsvarsområdet.

Netop Finlands placering i forhold til Rusland ses også relevant i forhold til kongeparrets besøg.

- Vi synes, det er meget behageligt at være blandt en nordisk bror som Finland, et land, der har haft virkeligheden tæt på sig i mange, mange år, siger kongen på pressemødet.

Han understreger, at det danske statsbesøg er til for at styrke de bånd, der er mellem Danmark og Finland. Det bakker dronning Mary op om.

- Det er vigtigt, at vi står stærke, når vi står sammen, tilføjer hun.

SPØRGSMÅL: Hvordan ser deres majestæter deres roller som statsoverhoveder i usikre tider som disse?

- Jeg synes, besøget i dag er et virkelig godt eksempel på, at vi er her for at markere de tætte bånd mellem vores to lande historisk, politisk og om den fælles fremtid, vi har, siger dronningen.

- Men også for at styrke det eksisterende samarbejde mellem vores to lande inden for tre vigtige områder som beredskab, forsvar og grøn omstilling, siger hun.

I forbindelse med statsbesøget har Danmark og Finland tirsdag indgået to samarbejdsaftaler. Den ene på beredskabsområdet og den anden på forsvarsområdet.

De to lande vil blandt andet undersøge mulighederne for at gå sammen om fælles forsvarsindkøb. Det fremgår af samarbejdsaftalen på forsvarsområdet.

- Samarbejdet skal hjælpe med at fremskynde tidshorisonten, og det kan omfatte fælles indkøb, lyder det i erklæringen, som Troels Lund Poulsen og den finske forsvarsminister, Antti Häkkänen, har underskrevet.

/ritzau/

Verden og virkeligheden er forandret, og næsten dagligt skifter den i disse dage.

Det siger kong Frederik tirsdag på et kort pressemøde i forbindelse med det finske statsbesøg.

- Det er vi selvfølgelig meget opmærksomme på fra vores side af og følger ligesom alle andre i den vestlige verden, siger han.

- Vi synes, det er meget behageligt at være blandt en nordisk bror som Finland, et land, der har haft virkeligheden tæt på sig i mange, mange år.

Han understreger, at det danske statsbesøg er til for at styrke de bånd, der er mellem Danmark og Finland.

- Det er vigtigt, at vi står stærke, når vi står sammen, tilføjer dronning Mary.

SPØRGSMÅL: Hvordan ser deres majestæter deres roller som statsoverhoveder i usikre tider som disse?

- Jeg synes, besøget i dag er et virkelig godt eksempel på, at vi er her for at markere de tætte bånd mellem vores to lande historisk, politisk og om den fælles fremtid, vi har, siger dronning Mary.

- Men også for at styrke det eksisterende samarbejde mellem vores to lande inden for tre vigtige områder som beredskab, forsvar og grøn omstilling, siger hun.

/ritzau/

* Med tre ændringer i måden at tænke på kan du lære at blive venner med din hjerne.

* Stryg ideen om, at vaner er gode eller dårlige. Iagttag vanerne neutralt for at finde ud af, hvad der fungerer for dig og hvornår.

* Drop rigide planer og mål, hvis de låser dig fast eller vækker skyld og skam i dig, hvis de ikke opnås. Som alternativ kan du styrke din legekraft og være mere eksperimenterende.  

* Vend det døve øre til din indre kritiker. Iagttag kritikeren, og hold den ud i strakt arm.

Kilde: sociolog og forfatter Anette Prehn.

/ritzau fokus/

Vi bærer stort set alle rundt på en indre stemme, der følger os gennem hverdagen og kommenterer på stort og småt.

Men nogle gange kan den være meget kritisk og negativ, og det kan påvirke humøret og selvopfattelsen.

Derfor bør vi blive venner med vores hjerner, så vi bedre kan undgå tankemylder. Sådan lyder budskabet fra sociolog og forfatter Anette Prehn.

- Jeg møder mange, der har en indre dommer, som kritiserer og nedgør, siger Anette Prehn, som er aktuel med bogen "Hjernesmarte vaner", hvor hun fortæller, hvordan man slipper af med den kritiske kommentator.

- Havde det været en ægtefælle, havde man søgt om skilsmisse for længst, siger hun med et smil i stemmen.

Anette Prehn overtænkte selv som barn og ung, endda med social fobi til følge, men som voksen blev hun "ven med sin hjerne".

Nu hjælper hun andre med at håndtere hjernen og dens faldgruber.

- Jeg vil foreslå, at man sender sin indre, kritiske dommer til Langtbortistan med en enkeltbillet. Det handler om at bemærke, om dit indre klima er nedgørende - og legende vende det til noget mere konstruktivt, siger hun.

Men hvordan gør man så lige det? Begynd tre steder, anbefaler Anette Prehn, og så er du godt på vej.

1) Hold den indre dommer ud i strakt arm

Det første, man kan kigge på, er at tackle den kritiske indre stemme med humor.

- Sig til den: "Sikke du snakker. Hold da op, hvor er du i rablehumør", foreslår hun.

Humoren holder stemmen ud i strakt arm og gør det nemmere ikke at tro på dens ord.

- Det handler om at svirpe hen på en anden sti og samtidig være mere opmærksom på at optræne en blid og selvbarmhjertig indre stemme, siger Anette Prehn.

2) Hjernens vagthund vil dig det godt

Det næste råd handler om at håndtere de følgesvende, der ofte ledsager den kritiske stemme. Hjertebanken og svedige håndflader kommer typisk som en uvelkommen pakkeløsning i pressede situationer.

Det er reaktioner, som kommer fra den del af hjernen, som kaldes amygdala -der kan beskrives som hjernens vagthund - fortæller Anette Prehn:

- Når du mærker uro, vrede, raseri, panik, nervøsitet, angst, frygt eller at gå i baglås, så oplever du din amygdala i aktion, siger hun.

Hendes andet råd handler derfor om at huske sig selv på, at amygdala vil dig det godt.

- Amygdala kan føles som en modstander, men den er kodet til at beskytte dig. Når den banker på, og du oplever den fysisk, kan du sige til den: "Kom du der, amygdala?".

- Ved at holde den ude i strakt arm ligesom den indre dommer, kan man blidt signalere til den: "Hej hej, tag du bare afsted igen".

3) Forbered dig på krigstid i fredstid

Anette Prehns tredje råd har også tråde til amygdala.

Når der i perioder er ro på hjernen, er det et oplagt tidspunkt at træne, hvordan din hjerne og dermed også krop med fordel kan reagere i pressede situationer.

- Hver gang vi tænker, føler eller gør noget, er hjernen i en slags fitnesscenter, siger hun.

I rolige tider kan du for eksempel træne de lange, dybe vejrtrækninger, der giver systemet ro på i selv de mest tilspidsede situationer.

- Det er i fredstid, du lærer at optræne det repertoire, du gerne vil have adgang til i krigstid, siger Anette Prehn.

/ritzau fokus/