Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 15/12/2022 - 10:00

Konfliktfyldt jul? Kom gennem højtiden ét åndedræt ad gangen

Enkle meditationsteknikker kan hjælpe dig på vej til en jul uden konflikter med familien, lyder det fra traumeterapeut.

Vibeke Toft/Ritzau Scanpix

Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus

Jesper Westmark stod ved vasken, da angrebet kom. Det var juleaften, og hans far ville skændes. Han kunne mærke det allerede, inden faren åbnede munden.

Hvad det var for en fornærmelse, husker Jesper Westmark ikke. Men han husker, at han ikke reagerede på den. Heller ikke anden gang. I stedet blev han stående der ved vasken og trak vejret, mens farens ord falmede i luften.

- Jeg sendte ham et venligt blik, og så turde han ikke tredje gang. Jeg stod helt roligt og vidste, hvem jeg var. Jeg ville ikke spille den rolle mere, fortæller Jesper Westmark.

Han er traumeterapeut og forfatter til bogen ”Vi er magiske – om at møde sig selv og opløse traumer gennem meditation.”.

Og ifølge ham kan du gøre meget selv for at undgå, at juledagene i familiens skød ender som en steppebrand af konflikter.

1) Forbered dig i det fri.

Gå en god lang tur alene i naturen, inden du tager plads ved julebordet. Sæt dig på en bænk ved et træ, og sid nogle minutter i stilhed.

- Det handler om at samle sig selv og have sig selv med. Det er altafgørende og kan tage toppen af stressen inden familiefesten, siger Jesper Westmark.

Du kan passende gentage øvelsen i minutterne op til, at du enten træder ind ad døren til selskabet, eller gæsterne ringer på døren hos dig.

- Jeg gør det altid, når jeg stiger ud af bilen. Så bruger jeg lige et øjeblik på at spørge mig selv, om jeg er her. Om jeg kan mærke jorden under mine fødder, siger Jesper Westmark.

2) Træk vejret som en bison i stormvejr.

Fokuser på dit åndedræt, hver gang du mærker, at du enten bliver trigget af en situation, eller du får lyst til at trykke på en knap hos nogle af de andre.

- Luk munden og mærk, om luften er kølig eller varm i dine næsebor. Mærk tyngdekraften i bunden af din rygsøjle og under dine fødder, forklarer Jesper Westmark.

Du kan også beslutte dig for at lægge nogle pauser ind undervejs gennem aftenen, hvor du går ud på toilettet eller udenfor og tager et par minutters åndedrætsøvelser.

Ved blot at være sammen med åndedrættet kan du få ro på dig selv og undgå at reagere på den første impuls, der falder dig ind, når du føler dig angrebet af en anden fra bordet, siger traumeterapeuten.

- Du kan se dig selv som en bisonokse, der løber ind i stormen og bliver stående midt i den. Hvis du formår at holde fast i den form for bevidsthed, vil de andre for det meste trække sig, forklarer han.

3) At gå er ikke at flygte.

Kan du mærke, at der er et skænderi under opsejling, bør du så vidt muligt prøve at holde dig på din egen banehalvdel og prøve at holde dig neutral, lyder det fra Jesper Westmark.

- Prøv at anerkende den anden ved venligt at sige: "Det må du gerne synes, men jeg har en anden oplevelse", siger han.

Dog skal du ikke blive siddende for enhver pris. Hvis dine grænser bliver overskredet, og konflikten eskalerer, bør du rejse dig og gå væk fra situationen.

- Det er ikke at flygte, men at passe på sig selv og den anden person, siger Jesper Westmark.

/ritzau fokus/

Horsens, 29/11/2025 - 09:00

Vild med dans-stjerne: Jeg havde brug for at sige tak

Martin Sylvest/Ritzau Scanpix

Den professionelle danser Jenna Bagge har mødt sin mand, skuespilleren Albert Harson, og sine bedste veninder takket være "Vild med dans".

Det kan godt være, at skuespilleren Albert Harson og den professionelle danser Jenna Bagge ikke vandt "Vild med dans" i 2020, men de vandt efterfølgende hinandens hjerter.

Derfor var det helt særligt for dem begge at være en del af årets Vild med dans-finale, som samtidig blev en afsked med programmet, som TV 2 nu lukker og slukker efter 20 år til fordel for andre satsninger.

- Jeg kommer til at savne det, siger Albert Harson.

- Det er det her program, der har sat rammerne for, at jeg har mødt mit livs kærlighed, som har ført til børn og alle mulige andre ting.

Til december kan han og Jenna Bagge fejre deres søns første fødselsdag.

Mens Vild med dans-finalen løb af stablen i Forum Horsens fredag aften, blev lille William passet af mormor og morfar, så Jenna Bagge og Albert Harson kunne fejre finalen.

Sidste sæson var Jenna Bagge højgravid og måtte derfor melde afbud til "Vild med dans".

I år vendte hun tilbage og sagde ja til endnu en svingom på gulvet, inden hun vidste, at det ville blive den definitivt sidste sæson af programmet.

- Jeg er virkelig glad for at have været med i denne her sidste sæson. Selv om den ikke blev så lang for mig, så var det stadig det, jeg havde brug for, for at kunne sige tak. Tak for alt det, det har givet mig.

I år dansede Jenna Bagge med den tidligere fodboldspiller Peter Løvenkrands. Men parret røg ud som sæsonens første.

Det blev derimod youtuberen Jasmin Lind og hendes professionelle partner, Michael Olesen, som gik hele vejen og endte med titlen og trofæet.

Selv om det kun blev til to fredage på gulvet for Jenna Bagge, er hun glad for at have været med til afdansningsballet.

- "Vild med dans" har virkelig fyldt meget i mit liv de sidste 11 år. Jeg har jo både fået mine bedste veninder og min mand, siger hun.

I sæson 12 blev Mille Funk blandt de professionelle dansere, og i sæson 15 kom Asta Björk til programmet. De tre er blevet hjerteveninder.

Jenna Bagge bliver tydeligt rørt ved tanken.

- Jeg er meget taknemlig. Jeg har vundet på rigtig mange parametre. Det tager jeg heldigvis med videre, og det er jo det vigtigste. Så det er bare et rigtig dejligt kapitel af mit liv, at jeg har været med i "Vild med dans".

Jenna Bagge debuterede som professionel danser i programmets 11. sæson i 2014 med rapperen Uso.

Siden har hun svinget blandt andre kendiskokken Umut Sakarya, kagekendissen Micki Cheng og cirkusartisten Patrick Berdino rundt på gulvet.

Ud over Albert Harson og Jenna Bagge har flere andre Vild med dans-par også fundet kærligheden i programmet.

Skuespilleren Sebastian Bull og Asta Björk, som dansede sammen i programmets 20. sæson i 2023, skal giftes til sommer.

Også Jenna Bagges anden hjerteveninde, Mille Funk, forelskede sig i sin dansepartner fra 13. sæson, skuespilleren Mathias Käki. Parret gik fra hinanden i 2023 efter seks år sammen.

Årets Vild med dans-vinder Michael Olesen dannede i en periode par med taekwondokæmperen Lisa Lents, som han dansede med i 2009.

Og så blev vinderparret fra 2012, tv-værten Joakim Ingversen og den professionelle danser Claudia Rex, efterfølgende kærester et stykke tid.

Det er også blevet til flere Vild med dans-babyer ud over Jenna Bagge og Albert Harsons lille søn, William.

Skuespilleren Lai Yde og danseren Mie Moltke, som dansede sammen i 2007, har en søn sammen. Parret blev skilt i 2015 efter otte år sammen.

Musikeren Noam Halby og danseren Katrine Bonde, der dansede med hinanden i 2009, har en søn og en datter sammen. Parret gik fra hinanden i 2023 efter 14 års forhold.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 29/11/2025 - 08:00

Forvandlet af Vild med dans: Nu går han som en helt rank mand

Bo Amstrup/Ritzau Scanpix

Alfred Midé Erichsens forældre og forlovede mærker, at den kendte eventyrer er blomstret, efter at han har været med i "Vild med dans".

Eventyreren Alfred Midé Erichsen kunne stævne ud fra Horsens Havn i morgen og krydse Atlanterhavet, hvis det skulle være.

Men at tage til Forum Horsens for at gå på gulvet i Vild med dans-finalen, som han gjorde fredag aften, er en endnu vildere bedrift.

Sådan lyder det fra Alfred Midé Erichsens forældre, den kendte tv-vært Mikkel Beha Erichsen og hans hustru, Marian Midé.

- Det har været fantastisk at se sin lille dreng - for det er han jo - stå derinde og vokse og blomstre og blive pissegod, siger Mikkel Beha Erichsen.

Også hans forlovede, Madeleine Holbek Boldsen, kan mærke forandringen.

- Sådan helt fysisk har han jo fået en helt ny holdning, bemærker hun.

- Nu går han som sådan en helt rank mand, når han vader igennem lejligheden. Og så tror jeg også, at det har givet ham en masse selvtillid faktisk. Også at kunne stå ved sig selv igennem processen og finde ud af, at man kan lære noget så vildt som at danse.

Det er sket i bedste sendetid live på TV 2.

Det kan godt være, at kameraer har fulgt familien rejse jorden rundt i programmer som "Kurs mod fjerne kyster". Men det er noget helt andet at stå i rampelyset i "Vild med dans", siger Alfred Midé Erichsens mor, Marian Midé.

- Det er noget helt nyt. Der er ingen af os - med undtagelse af Mikkel - der er vant til at stå alene på en scene. Det er jo grænseoverskridende, siger hun.

Familien har siddet med blandt publikum uge efter uge, og til finalen fredag aften var foruden Mikkel Beha Erichsen, Marian Midé og Alfred Midé Erichsens forlovede, Madeleine Holbek Boldsen, også Alfred Midé Erichsens ene storebror Theis.

Hans anden storebror Emil befinder sig i øjeblikket i Caribien med sin egen lille familie, men de har fulgt finalen fra distancen.

- De har dækket op i cockpittet med chips og sodavand og skærm. Emil har nærmest været ved at gå til over ikke at kunne være her, lyder det fra Mikkel Beha Erichsen.

Hele familien har kunnet mærke, hvordan seerne har taget imod sønnike i et nyt regi end i de mange programmer, som familien har lavet sammen.

- Inden finalen gik vi i gågaden i Odder, og dér kunne jeg høre en mor sige til sine to børn: "Dér går Alfreds mor og far", fortæller Mikkel Beha Erichsen.

- Altså, vi var ikke Mikkel Beha eller dem fra "Kurs mod fjerne kyster". Vi var bare Alfreds mor og far. Det er det cooleste i hele verden!, udbryder han.

Hovedpersonen selv synes også, at det har været sjovt at vise lidt mere af, hvem han er, når han ikke sætter kurs mod fjerne kyster.

- Det har også været sjovt at fortælle lidt af min egen historie og min egen måde at være på. Men altså, jeg har altid været den lille i Beha-flokken, og det har ikke gjort mig noget, siger han og griner.

Alfred Midé Erichsen kan fejre en tredjeplads i Vild med dans med makkeren Camilla Dalsgaard. Tv-værten Camilla Ottesen kom på andenpladsen med sin professionelle partner, Thomas Evers Poulsen, mens youtuberen Jasmin Lind vandt hele baduljen med Michael Olesen.

- Nu glæder jeg mig også lidt til at komme tilbage til min hverdag, passe min uddannelse som snedker og se min forlovede lidt mere, lyder det fra Alfred Midé Erichsen.

Til december vender han tilbage på skærmen, når han sammen med sine forældre og sin forlovede besøger Fiji, New Zealand og Australien i programserien "Vores jord - kurs mod nye eventyr".

/ritzau/

Læs Mere >>

, 29/11/2025 - 10:00

FAKTA: Gode skidestinationer for begyndere

* Det er vigtigt, at du kommer det rigtige sted hen, hvis du vil have en god førstegangsoplevelse på ski.

* Hvis du gerne vil prøve det af, er Sverige den helt oplagte destination.

* Branäs er ideel for både budget og transporttid, og så er Branäs i 13 år i træk blevet kåret som Sveriges bedste skiområde for børnefamilier.

* Lidt mere bekostelige, men lige så familievenlige er destinationer som blandt andet Hemsedal og Trysil i Norge, der også er gearet til begyndere og øvede og giver en god førstegangsoplevelse.

Kilder: projektleder ved Danmarks Skiforbund Nikolaj Salomon Vang og Skisport.dk.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 29/11/2025 - 10:00

Første gang på ski: Kom billigt afsted med udstyret i orden

Niels Ahlmann Olesen/Ritzau Scanpix

Hvornår kan det svare sig at eje eller leje skiudstyr? Skiekspert guider dig til, hvordan du prioriterer og undgår dyre fejlkøb som ny skiløber.

Skiudstyr er en af de helt store udgiftsposter ved en skiferie, og valget mellem at eje eller leje kan have stor betydning for pengepungen.

Måske går du og overvejer, hvad der bedst kan svare sig, og hvad du i det hele taget skal have med?

Projektleder i Danmarks Skiforbund og tidligere professionel skiløber Nikolaj Salomon Vang kommer her med et overblik til dig, der overvejer at tage din første tur på løjperne.

1) Støvler, ski og stave.

Den allerførste gang, man skal afsted som voksen, giver det rigtig god mening at leje støvler, ski og eventuelt stave, siger Nikolaj Salomon Vang.

- Så kan du mærke, om det overhovedet er noget, du skal gøre igen, uddyber han.

Der skal dog ikke ret mange skiture til, før det kan betale sig at købe.

- Det er bestemt ikke billigt at leje på nogen destinationer længere. Så hvis man ved, at det er noget, man gerne vil fremadrettet, så kan det sagtens betale sig at købe, siger skieksperten.

Prisforskellen på leje af udstyr afhænger lidt af destinationen, forklarer Nikolaj Salomon Vang.

- Der er selvfølgelig forskel på Schweiz og Sverige. Men for et fuldt sæt rammer man hurtigt 1500 kroner i leje for en uge, siger han og fortsætter:

- Med lidt snilde kan du godt finde et sæt med ski og støvler i niveau fra begynder til let øvet for mellem 6000 og 8000 kroner. Så det er ikke meget mere end fire ture, så er det tjent hjem.

2) Tøj.

Hvis det er første gang, du skal på ski, tænker du måske, at det kræver en stor investering i skitøj, særligt hvis du skal have børn med.

Det behøver det ikke nødvendigvis at gøre, påpeger Nikolaj Salomon Vang.

- Det vigtigste, og det gælder både børn og voksne, er, at man skal tænke i lag frem for én dyr, varm jakke, siger han.

En god tommelfingerregel er tre lag.

Et basislag med varmt undertøj, der skal være åndbart. Et mellemlag med uld, der også gerne må være åndbart.

- Og det kan sagtens være farmors hjemmestrikkede trøje, påpeger skieksperten.

Og til slut det yderste lag, som skal være vind- og vandtæt.

- I forhold til ens børn kan man sagtens bruge den flyverdragt, de har på i børnehave eller skole. Den må bare ikke være for glat, for hvis den er det, risikerer børnene at accelerere, hvis de falder, siger Nikolaj Salomon Vang.

Som voksen kan det være en god idé at købe noget dedikeret skitøj, så du ved, at det fungerer, og det har de rigtige lynlåse. Det kan spare dig for en masse bøvl ude på pisterne, lyder det fra eksperten.

En del skitøj kan findes brugt. Husk dog at sikre dig, at det ikke er så slidt, at eksempelvis den vandtætte effekt er forsvundet.

3) Andet udstyr.

Du skal aldrig leje en skihjelm, men altid købe den, understreger Nikolaj Salomon Vang.

- Det handler om sikkerhed. Nogle steder kan man leje dem, men man ved ikke, hvad man får stukket i hænderne. Og har den bare fået et par slag, er den slet ikke lige så sikker, uddyber han.

Et andet "must have" er briller, lyder det fra skieksperten. De kan enten være bygget ind i hjelmen som et visir eller købes separat.

- Det er en god investering med et par briller med to linser, der passer til flere slags vejr, lyder rådet.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek