Den i dag voksne mand, der er fotograferet som baby og afbilledet på forsiden af Nirvanas album "Nevermind" fra 1991, har tabt en sag mod bandet.

Det skriver BBC.

Manden, Spencer Elden, havde ifølge det britiske medie sagsøgt bandet og fotografen Kirk Weddle for at distribuere børnepornografi.

Oprindeligt rejste han sagen i 2021.

Han mente, at hans navn og identitet var "for evigt bundet til den kommercielle seksuelle udnyttelse, han oplevede som mindreårig, og som er blevet distribueret og solgt verden over", lød det ifølge BBC.

I 2022 afviste den amerikanske distriktsdommer Fernando Olguin sagen. Men senere fik Elden lov at genrejse sagen.

Nu har den samme dommer så afgjort, at hverken "poseringen, fokuspunktet, omgivelserne eller den overordnede sammenhæng antyder, at albumcoveret viser seksuelt eksplicit adfærd", lyder det ifølge BBC.

Han sammenligner i stedet billedet med et familiefoto af et barn, der bader, hvilket "tydeligt er utilstrækkeligt til at underbygge en konstatering" af børnepornografi, lyder det.

Dommeren lagde ifølge BBC også vægt på, at Spencer Eldens forældre var til stede ved fotosessionen, og at fotografen var en ven.

Det havde også betydning for dommerens afgørelse, at Spencer Elden økonomisk har haft gavn af at være afbilledet på albummet.

Han er flere gange blevet betalt for at genopføre billedet, og han har solgt autografer, skriver kulturmediet Rolling Stone.

I 2016 var Elden for eksempel med til at genskabe fotoet med avisen The New York Post for at markere 25-årsdagen for albummets udgivelse.

Elden har også refereret til sig selv som "Nirvana-babyen" og har ordet "Nevermind", som er albummets titel", tatoveret på brystet.

Bert Deixler, som er advokat for Nirvana, siger til Rolling Stone, at holdet er begejstret for, at "retten har afsluttet denne grundløse sag".

På den anden side siger Spencer Eldens advokater, at de er "respektfuldt uenige" i afgørelsen. De agter at anke sagen, skriver Rolling Stone.

Nirvana, som havde Kurt Cobain i spidsen, var et amerikansk grunge-band, som blev verdensberømte i 1990'erne.

Nirvanas hits, hvoraf mange er skrevet af Cobain, tæller blandt andet "Come As You Are", "Lithium" og "Smells Like Teen Spirit".

Især sidstnævnte, der udkom i 1991 på netop albummet "Nevermind", blev nærmest en hymne for en generation af teenagere.

/ritzau/

Den i dag voksne mand, der er fotograferet som baby og afbilledet på forsiden af Nirvanas album "Nevermind" fra 1991, har tabt en sag mod bandet.

Det skriver BBC.

Manden, Spencer Elden, havde ifølge det britiske medie sagsøgt bandet og fotografen Kirk Weddle for at distribuere børnepornografi.

Oprindeligt rejste han sagen i 2021.

Han mente, at hans navn og identitet var "forevigt bundet til den kommercielle seksuelle udnyttelse, han oplevede som mindreårig, og som er blevet distribueret og solgt verden over", lød det ifølge BBC.

I 2022 afviste den amerikanske distriktsdommer Fernando Olguin sagen. Men senere fik Elden lov at genrejse sagen.

Nu har den samme dommer så afgjort, at hverken "poseringen, fokuspunktet, omgivelserne eller den overordnede sammenhæng antyder, at albumcoveret viser seksuelt eksplicit adfærd", lyder det ifølge BBC.

Han sammenligner i stedet billedet med et familiefoto af et barn, der bader, hvilket "tydeligt er utilstrækkeligt til at underbygge en konstatering" af børnepornografi, lyder det.

Dommeren lagde ifølge BBC også vægt på, at Spencer Eldens forældre var til stede ved fotosessionen, og at fotografen var en ven.

/ritzau/

* Pace er den tid, det tager dig at tilbagelægge én kilometer. Jo lavere tid, jo hurtigere pace.

* Sæt realistiske mål. Hold styr på din nuværende pace med apps eller GPS-ur, og lav en plan for, hvordan du vil nå dit tempo.

* Intervaltræning. Skift mellem høj og lav intensitet (for eksempel 30 sekunder sprint - 90 sekunder let løb) for at øge farten og flytte din syregrænse.

* Styrketræning. Stærke ben og core forbedrer dine musklers udholdenhed og reducerer skader; fokusér på squats, lunges og core-øvelser.

* Løbeteknik. Hold ryggen rank, slap af i armenene, og tag korte skridt, hvor du forsøger at lande så blødt som muligt. Det minimerer riskoen for krampe.

* Ernæring og restitution. Spis kulhydrater før løb, protein efter løb, drik nok væske, og prioritér din søvn.

* Løb med andre. En makker eller løbeklub kan motivere og gøre det lettere at komme afsted - selv på de kolde og mørke vinterdage.

Kilde: Løbeshop.dk.

/ritzau fokus/

Synes du, at du løber og løber, uden at blive hurtigere? Så er du næppe den eneste.

Det kan føles frustrerende, hvis du ikke kan barbere sekunder af tiden, og uret ikke viser det, du håber.

Men frygt ej, for med den rigtige træning og rette indstilling kan det lade sig gøre. Djævlen ligger i detaljen, og hvordan du strukturerer din træning.

Sådan lyder det fra Max Boderskov, der er personlig træner og ejer af virksomheden RunMax, der tilbyder rådgivning om løb og fysisk træning.

- Det har stor betydning, hvad du træner hen imod. Vil du løbe et maraton, skal du træne markant anderledes, end hvis målet er at være meget hurtig på kortere distancer, siger han.

Musklerne belastes forskelligt, alt efter om du jagter fart eller distance, og derfor er restitution afgørende for at mindske risikoen for overbelastningsskader.

- Får du nok søvn, spiser godt og drikker rigeligt med vand, kan du begynde at skrue på nogle knapper og øge belastningen.

- Kroppen er virkelig god til at tilpasse sig. Eliteløbere træner rask væk 13-14 gange om ugen, så det viser, hvad kroppen er i stand til, når den har vænnet sig til en rutine, siger Max Boderskov.

Hvis det er fart over en kortere distance, du er ude efter, skal du forberede dig på, at det bliver hårdt.

- Intensiteten er virkelig høj, når man løber fem kilometer. Derfor vil jeg forsøge at øge mængden af intervaltræning, så du kan vænne dig til at være på max længere tid ad gangen.

- Du kan med fordel arbejde med farten i benene, mens du holder et tempo, hvor kræfterne holder hele vejen. Det nytter ikke at have brændt alle tændstikkerne af med halvanden kilometer tilbage. Det handler om at disponere præcist, siger han.

Max Boderskov forklarer, at det er smart at dele træningen op, så du træner højintenst mindst to gange om ugen og bryder det op med en længere tur cirka hver tredje uge.

Ved længere ture med langsomt tempo forbedrer du kroppens evne til at forbrænde fedt. Hurtige og intense ture flytter din syregrænse og gør, at du kan løbe hurtigere i længere tid ad gangen.

Derfor er det vigtigt, at du skærer så meget som muligt ned på de såkaldte "junk miles".

Det er en betegnelse for den type løbeture, hvor du ikke løber langsomt nok til at forbedre din fedtforbrænding og udholdenhed - og ikke hurtigt nok til at flytte din syregrænse og forbedre dit iltoptag.

En tommelfingerregel er, at snakke-tempo er det, du skal ramme, for at forbedre din fedtforbrænding, hvorimod din syregrænse flyttes, hvis dit løb er for intenst til at kunne tale samtidig.

Ud over at optimere dine ture er kosten afgørende for, at kroppen kan præstere optimalt.

- Det er vigtigt, at kroppen får noget energi, som den kan forbrænde. Det er ikke nødvendigt at spise eller drikke på korte og intense ture, fordi kroppen ikke kan nå at optage det alligevel. Der skal bare tankes op i løbet af dagen.

- En forsigtig anbefaling vil være, at omkring 55-60 procent af din kost består af kulhydrat, spædet op med protein til at reparere dine muskler samt rigeligt med væske. Og husk, at søvnen er dit vigtigste træningspas, siger Max Boderskov.

/ritzau fokus/