Anden påskedag blev helt speciel for Anne Gadegaard.

Den danske sanger og influencer, som tidligere har vundet børnenes melodigrandprix, MGP, har nemlig født og er nu blevet mor for anden gang.

Det skriver hun i et opslag på Instagram.

- 21. april klokken 21.43 kom hun endelig, lyder det i opslaget.

Det er Anne Gadegaards anden datter med partneren Christian. I forvejen har de Filippa fra 2019.

Sangeren, der i dag er 33 år, blev kendt, efter at hun i 2003 vandt MGP med sangen "Arabiens Drøm".

I 2015 vendte hun tilbage til grandprixscenen denne gang i voksenversionen Dansk Melodi Grand Prix, hvor hun måtte nøjes med en andenplads.

Anne Gadegaard har sammen med sin familie boet i Grønland i et år, men besluttede på grund af graviditeten for nylig at vende tilbage til Danmark.

Det delte hun i marts i et opslag på Instagram, hvor hun skrev, at det egentlig var en ret nem beslutning.

- Jeg vil gerne føde i Danmark og være tæt på vores familie og venner, lød det fra Anne Gadegaard.

Graviditeten har dog ikke været et helt problemfrit forløb.

I februar delte Anne Gadegaard nemlig, at hun var ude for en ulykke i Grønland.

Mens hun stod og kiggede på, at andre stod på ski, blev hun påkørt af en skiløber i høj fart, forklarede hun på Instagram.

Hun blev hentet af en ambulance, og hun beskriver selv den skræmmende situation:

- Jeg tænkte kun på, om der var sket noget med min lille baby i maven, da jeg ikke kunne mærke noget liv. Jeg var så bange på vej ind mod hospitalet, og jeg havde de mest forfærdelige tanker om, hvad der nu skulle ske, skrev hun dengang på Instagram.

Der var heldigvis ikke sket noget alvorligt med hverken Anne Gadegaard eller babyen i maven.

Forskrækkelsen er nu fortid, og de kan glæde sig over, at de har fået et nyt medlem i familien.

/ritzau/

Anden påskedag blev særligt speciel for Anne Gadegaard.

Den danske sanger og influencer, som tidligere har vundet børnenes melodigrandprix, MGP, har nemlig født og er nu blevet mor for anden gang.

Det skriver hun i et opslag på Instagram.

- 21. april klokken 21.43 kom hun endelig, lyder det i opslaget.

Det er Anne Gadegaards anden datter med partneren Christian. I forvejen har de Filippa fra 2019.

Sangeren, der i dag er 33 år, blev kendt, efter at hun i 2003 vandt MGP med sangen "Arabiens Drøm".

I 2015 vendte hun tilbage til grandprixscenen denne gang i voksenversionen Dansk Melodi Grand Prix, hvor hun måtte nøjes med en andenplads.

Anne Gadegaard har sammen med sin familie boet i Grønland i et år, men besluttede på grund af graviditeten for nylig at vende tilbage til Danmark.

Det delte hun i marts i et opslag på Instagram, hvor hun skrev, at det egentlig var en ret nem beslutning.

- Jeg vil gerne føde i Danmark og være tæt på vores familie og venner, lød det fra Anne Gadegaard.

Graviditeten har dog ikke været et helt problemfrit forløb.

I februar delte Anne Gadegaard nemlig, at hun var ude for en ulykke i Grønland.

Mens hun stod og kiggede på, at andre stod på ski, blev hun påkørt af en skiløber i høj fart, forklarede hun på Instagram.

Hun blev hentet af en ambulance, og hun beskriver selv den skræmmende situation:

- Jeg tænkte kun på, om der var sket noget med min lille baby i maven, da jeg ikke kunne mærke noget liv. Jeg var så bange på vej ind mod hospitalet, og jeg havde de mest forfærdelige tanker om, hvad der nu skulle ske, skrev hun dengang på Instagram.

Der var heldigvis ikke sket noget alvorligt med hverken Anne Gadegaard eller babyen i maven.

Forskrækkelsen er nu fortid, og de kan glæde sig over, at de har fået et nyt medlem i familien.

/ritzau/

* Efter en lang dag kan det være rart at afspænde nakken.

* Det kan for eksempel gøres ved hjælp af en såkaldt yogablok, som er en firkantet blok, der består af kork.

* Læg dig ned på gulvet, og placér blokken lige under nakken, sådan at den støtter nakken og den nederste del af kraniekanten.

* Ved at ligge sådan i nogle minutter masseres bindevævet i din nakke, hvilket virker afspændende.

Kilde: selvstændig yogalærer Cathrine Koefoed.

/ritzau fokus/

Bevægelse er en integreret del af yogalærer Cathrine Koefoeds liv, og der er nogle øvelser, hun bestræber sig på at få flettet ind hver eneste dag.

Stillingerne laver hun om morgenen, og de tæller knæstræk, tåstræk og barnets stilling. De har det tilfælles, at de hjælper med at få noget af nattens stivhed ud af kroppen.

- Det er også de tre stillinger, jeg altid begynder mine yogaklasser med, fordi de virker groundende, og det er en god måde at lande i kroppen på, fortæller hun.

Alle øvelserne foregår nede på gulvet - Cathrine Koefoed bruger blot gulvtæppet ved siden af sin seng som underlag.

Knæstrækket udføres ved, at du sætter dig på dine underben. Hold ryggen rank, og lad bagdelen søge ned mod fødderne. På den måde vil du automatisk mærke et stræk for knæene og anklerne.

- Som nybegynder vil jeg anbefale, at man sætter sig på en pude. Jeg placerer også selv en pude mellem mine ben for at få lidt højde på, siger Cathrine Koefoed, der bliver i positionen imellem tre til fem minutter.

Næste øvelse er tåstrækket. Her stiller du dig først på alle fire på gulvet. Lad der komme god afstand mellem knæene, som du drejer ud til hver side, hvorefter du underdrejer tæerne og sender bagdelen tilbage i retning af hælene.

- Du kan komme ned på underarmene eller strække armene frem foran dig, så du får strakt dine skulderblade, lyder det fra Cathrine Koefoed, som afslutter sin morgenrutine med barnets stilling.

Den laver du ved at sende knæene ud til hver sin side og sende bagdelen tilbage mod hælene. Lad panden søge ned i underlaget, og stræk armene frem foran dig.

- Barnets stilling er megagod for ryggen, fortæller Catrine Koefoed, der altid kan mærke det i kroppen, hvis hun har en dag, hvor hun ikke når sin morgenrutine.

- Så får jeg en reminder fra min ryg, der begynder at larme, siger hun.

Samtidig er øvelserne med til at give hende en god og rolig start, der sætter stemningen i sindet for resten af dagen.

- Indre og ydre sundhed hænger sammen for mig, og det er både fysisk og mentalt, at yoga har en effekt, siger Cathrine Koefoed.

/ritzau fokus/