Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 10/01/2024 - 08:00

Du bliver ikke automatisk slank af populære fastekure

Forskning viser, at periodisk faste i sig selv ikke har en slankende effekt. For at tabe dig med metoden kræver det fokus på det, du rent faktisk spiser.

Signe Goldmann/Ritzau Scanpix

Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus

Du bliver, hvad du spiser. Det gælder også, hvis du skipper morgenmaden eller på anden måde praktiserer periodisk faste.

Det har nemlig ikke nogen slankende effekt i sig selv at holde sig fra mad i for eksempel 16 timer af døgnet eller to dage om ugen, som man gør i diverse populære fastekure.

Det fastslår et nyt studie, som har gennemgået en stor bunke forskning på området.

Bag studiet står blandt andre Philip Ruppert, som er postdoc på Institut for Biokemi og Molekylær Biologi ved Syddansk Universitet.

- Det afgørende er, hvor mange kalorier vi spiser, i relation til hvor mange kalorier vi forbrænder på en dag. Er dit kalorieindtag større end din kalorieforbrænding, taber du dig ikke signifikant ved at faste, siger han.

Periodisk faste tærer dermed ikke på dine fedtdepoter, hvis ikke du samtidig fokuserer på, hvad og hvor meget du spiser, når du spiser.

- Hvis vægttab er vigtigt for dig i forhold til at faste, skal du ikke overspise, når du endelig spiser. Du skal i stedet forsøge at spise lidt mindre, end du plejer, uddyber Philip Ruppert.

Samme pointe kommer fra Martin Kreutzer, der er selvstændig ernæringskonsulent med speciale i sundhedsoptimerende kost- og livsstilsjusteringer.

- Man skal fastholde en eksemplarisk adfærd rundt om fasten. En af mine klienter har fortalt, at faste virker helt vildt godt for hende, fordi hun spiser meget mindre slik i de perioder, hvor hun godt må spise, siger Martin Kreutzer og fortsætter:

- Det sætter en tyk streg under, hvad der skal til, før det virker. Når periodisk faste virker, er det, fordi det potentielt påvirker hele din adfærd omkring din kost.

Du må derfor ikke tro, at du bliver sund med et fingerknips ved at springe et par måltider over, siger han.

- Faste har en tendens til at blive ophøjet som anti-age og livsforlængende. Sagen er bare den, at populære kure som 16:8 (hvor du må spise mad i et vindue på otte timer om dagen, mens du faster resten af døgnets 16 timer, red.) ikke er kropsligt udfordrende nok til at opnå de store effekter, som man har fundet i forskning, der fokuserer på heldøgnsfaste, lyder det fra Martin Kreutzer.

Periodisk faste har dog ifølge videnskaben en række gavnlige effekter for helbredet, understreger Philip Ruppert. Forskning peger blandt andet på fordele som forbedret blodtryk, forbedret blodsukker og en lavere hvilepuls.

- Den største fordel, jeg oplever selv, er, at jeg føler mig mere mentalt skarp om morgenen, fortæller forskeren, der ikke spiser morgenmad. En gang om året spiser han ikke noget i syv dage.

- Vi er designet til at kunne faste, og det er langt mere behageligt og nemmere, end man tror. Børn og teenagere skal selvfølgelig ikke gøre det, fordi de ikke er fuldt udvoksede endnu. Men normale, sunde voksne kan sagtens faste. Det er en transformerende og befriende oplevelse, siger Philip Ruppert.

/ritzau fokus/

København, 03/08/2025 - 08:00

Sommerglade Bubber: Hold kæft og nyd det

Niels Ahlmann Olesen/Ritzau Scanpix

Bubber elsker den danske sommer. Den ene dag er det solskin og den næste slagregn, men han bruger ikke tid på de dårlige ferieminder.

Sommeren er for mange lig med et par ugers fri med familien.

For Niels Christian Meyer - også kendt som Bubber - er det helt omvendt.

Som sprechstallmeister i Cirkus Arena betyder sommeren nemlig, at han skal rundt i Danmark for at underholde landets børn og barnlige sjæle med de tilhørende cirkusartister.

Men det gør ham slet ikke noget, for det betyder, at den 60-årige mediepersonlighed kommer rundt i Danmark med sin hustru, 45-årige Signe Rossing, og deres fælles børn Rosa og Alfred på den bedste tid af året.

Her fortæller han om sine sommerminder:

Hvad er dit bedste sommerferieminde?

- Det er Danmarks kyster. Det der med at sejle rundt. Der har været nogle somre, hvor jeg har skullet til Bornholm med cirkus, og så er jeg sejlet, fordi jeg tænkte, at nu skal jeg bruge båden. Så sejlede vi fra havn til havn, og det var fantastisk.

- I det hele taget er Danmark jo fantastisk om sommeren. Vi er så sindssygt privilegerede med cirkus, fordi vi tager afsted, når det hele springer ud, og så kan man se bondemanden, der begynder at putte frø i jorden, og når vi så er ved at være færdige, så begynder de at høste.

- Vi er med hele sæsonen, og det er en fantastisk ting. Der er også regn og rusk og 13 grader, men så er der også de dage, hvor alt er fantastisk.

Hvad er dit værste sommerferieminde?

- Det værste er også det bedste.

- Den ene dag er det 32 grader, og alt kører, den næste dag er det 13 grader og slagregn. Alt kan være så smukt den ene dag, og så kan det vende den næste, men jeg har ikke en charterferie fra helvede eller noget.

- Jeg tror også, at jeg ville have glemt det, hvis jeg havde. Jeg er rigtig dårlig til at huske de dårlige minder. Hvad fanden skal man gøre, når familien sidder på en båd og fryser og siger, at de vil hjem. Altså, hold kæft og nyd det!

- Det skal man også igennem. Man kan ikke kun have medvind og solskin, der skal også være nogle byger nogle gange.

Hvad er det bedste ved sommeren?

- Når det er godt vejr, så kunne jeg ikke forestille mig at være et bedre sted end i Danmark. Men det er klart, når man så mærker, hvordan det er at sejle i Spanien for eksempel - det kan sgu også noget.

Hvad er det værste ved sommeren?

- Jeg synes ikke, at der er noget "det værste" ved sommeren. Måske skulle man sige, at det værste er, at den er så kort. Man når lige at vænne sig til det, så har det allerede været midsommer, og så begynder det jo at gå den anden vej.

- Allerede i august, hvor duggen og de tidlige aftener kommer, tænker man, at det ikke må slutte.

Hvad skal du lave resten af sommeren?

- Hvis man siger, at sommeren varer til august, så skal jeg jo lave cirkus. Så går vi ind i efteråret, og der skal jeg til Grønland med cirkus. Der laver Julie Berthelsen og jeg cirkus i hallerne.

- Når sæsonen for i år er færdig, så tager vi til Færøerne og laver cirkus i Thorshavn.

/ritzau/

Læs Mere >>

Khan Younis, 03/08/2025 - 02:26

Røde Halvmåne melder om angreb på organisationens kontor i Gaza

En person er ifølge Palæstinensisk Røde Halvmåne blevet dræbt under israelsk angreb på hovedkontor i Gaza.

En medarbejder fra Palæstinensisk Røde Halvmåne (PRCS) er blevet dræbt under et israelsk angreb på hjælpeorganisationens hovedkvarter i Gaza.

Det melder PRCS natten til søndag i et opslag på det sociale medie X.

Yderligere tre personer meldes såret.

Hjælpeorganisationens hovedkvarter ligger i Khan Younis i den sydlige del af Gazastriben.

- Israelske styrker angreb organisationens hovedkvarter i Khan Younis, hvilket startede en brand på bygningens første sal, skriver PRCS.

Israel har natten til søndag ikke kommenteret meldingerne fra hjælpeorganisationen.

/ritzau/

Læs Mere >>

, 03/08/2025 - 10:00

FAKTA: Mange har kort vej til skole

* Sidste år gennemførte Epinion en undersøgelse for Rådet for Sikker Trafik. Her blev lidt over 2000 forældre spurgt til, hvordan deres børn kommer til og fra skole, og hvor langt barnet har til skole. 

* Størstedelen - i alt 65 procent - havde enten under 500 meter, cirka 1 kilometer eller cirka 2 kilometer.

* I sommerhalvåret kom 37 procent af børnene oftest i skole, ved at de selv cyklede. 19 procent gik, mens 27 procent blev kørt i bil.

* I vinterhalvåret så billedet anderledes ud. 23 procent cyklede selv, 20 procent gik, og 39 procent blev kørt i bil. 

* Er det muligt, opfordrer Rådet for Sikker Trafik til, at børn bliver selvtransporterende ved at gå eller cykle til skole - i det niveau, der passer til det enkelte barn. Det kan hjælpe dem til at blive sikre trafikanter, der finder det trygt at bevæge sig ud på vejene. 

Kilde: Rådet for Sikker Trafik.  

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 03/08/2025 - 10:00

FAKTA: Sørg for at dit barn bliver set

* Når det er mørkt, regner, er tåget eller diset, er det ekstra vigtigt, at der er lys på cyklen og reflekser på tøjet.

* Det er forælderens ansvar, at barnet bliver set i trafikken. Et barn i mørkt tøj eller uden lygter på cyklen kan meget let blive overset af bilister og andre trafikanter.

* Derfor skal du sørge for, at der er reflekser på tøjet eller tasken, eller at barnet har refleksvest på, og at cyklen er udstyret med gode cykellygter.

* Lyset på cykellygterne skal lyse så kraftigt, at de er tydeligt synlige på mindst 300 meters afstand.

* Tjek mindst en gang om ugen, at cykellygterne virker. Gør det sammen med barnet, så junior også selv lærer at se efter, om der er lys i.

Kilde: sikkertrafik.dk

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek