Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 13/01/2025 - 09:00

Optimer din sundhed med din vejrtrækning

På bare to minutter kan du forbedre dit åndedræt og få mere energi, lyder det fra Stig Åvall Severinsen, der har sat flere verdensrekorder i at holde vejret.

Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus

Du bæres gennem livet på en bølge af åndedrag, som du knap nok skænker en tanke.

Men der gemmer sig et vældigt potentiale for en større grad af velvære, hvis du i dagligdagen fokuserer lidt ekstra på iltens rejse rundt i din krop.

Det budskab er blevet en livsmission for Stig Åvall Severinsen at udbrede.

Han er biolog samt ph.d. i medicin og fire gange verdensmester i fridykning.

I Danmark er han især kendt for at have slået flere Guinness World-rekorder i at holde vejret - senest i 2020, hvor han satte verdensrekord i længdesvømning under vand.

- Ilten er vores livsenergi. Det er den, der giver os saft og kraft. Du optimerer kroppens cellers måde at arbejde på, når du får mere ilt ind i kroppen. Og det gør du ved at trække vejret helt ned i bunden af lungerne, siger Stig Åvall Severinsen, der også er forfatter til bogen "Træk vejret - mere energi - mindre stress" og driver det internationale firma Breatheology, der blandt andet tilbyder åndedrætskurser.

Første skridt til at forbedre din vejrtrækning er at blive bevidst om den. Prøv at observere din krop, når du indånder og udånder. Måske lider du af den ifølge Stig Åvall Severinsen mest udbredte dårlige vane - nemlig, at du trækker vejret med munden i stedet for med næsen.

- Når du trækker vejret med munden, trækker du ofte vejret højt oppe i brystet og i halsen, og så kommer der altså ikke ilt langt nok ned i bunden af lungerne, hvor cellerne får gavn af den, fortæller han.

Med bevidstheden på plads foreslår Stig Åvall Severinsen, at du på daglig basis sætter tid af til at øve dig i at tage nogle gode dybe indåndinger og udåndinger.

- Sæt eventuelt din alarm på nogle bestemte tidspunkter i løbet af dagen. Måske med en dejlig, rolig yogamelodi. "Plingelingeling", siger det, og så sætter du dig ned og trækker vejret bevidst i to minutter. Du kan også skrive det ned i kalenderen. Se det som to minutter med fuld fokus på dig selv, siger han.

Øvelsen kan du lave ved at sætte dig godt til rette på en stol. Tag en dyb indånding med næsen, som ville du dufte til en blomst. Læg en hånd på maven, og mærk, hvordan den buler ud, i takt med at luften strømmer ind.

Når du ikke kan rumme mere luft, holder du en lille pause, inden du langsomt ånder ud igen gennem næsen. Hold endnu en lille pause, før du ånder ind igen, og gentag øvelsen.

Udåndingen er lige så vigtig at have fokus på som indåndingen. Den er nøglen til at skabe ro i kroppen, fortæller Stig Åvall Severinsen.

- Når du puster langsomt ud, tænder du for vagusnerven, som er hovedmotorvejen til kroppens parasympatiske nervesystem, som er det, der får kroppen til at slappe af, forklarer han.

Træner du din vejrtrækning på denne måde, vil du hurtigt mærke en række gode effekter, understreger Stig Åvall Severinsen.

- Du vil opdage, at du sover bedre, og at du får mere overskud i hverdagen. Folk bruger alverdens penge på den rigtige mad og de rigtige vitaminer. Men hvis ikke du trækker vejret ordentligt, så nytter det ikke ret meget at købe en ny cykel af karbonfiber. For åndedrættet er vores livskraft, fastslår han.

/ritzau fokus/

København, 22/02/2025 - 21:10

Drengegruppe vinder MGP med sang om at hoppe

Fire drenge fra Rødovre har vundet MGP med sangen "Lyst Til At Hop'", der skal få hele Danmark til at hoppe.

Drengene fra sanggruppen Tempo - Felix, Bastian, Noah og Jaden - har vundet MGP 2025 med sangen "Lyst Til At Hop'".

Børnenes store årlige sangfest blev vist på DR lørdag aften.

Vindersangen handler om, at man ikke altid kan sidde stille, og at man i stedet skal slå sig løs og hoppe.

- Hvorfor skal man bare sidde stille her og stoppe? For jeg vil svæve ligesom Batman. Svømme rundt i et vandland, lyder det i sangen.

Under sloganet "Du glemmer det aldrig" løb årets show af stablen i Jyske Bank Boxen i Herning.

Showet fejrede samtidig sin 25-års fødselsdag.

- Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige, siger en af vinderne på scenen med MGP-trofæet i hånden.

Da vinderen var fundet, skulle drengene synge deres sang for tredje gang. Der var stor energi blandt publikum, som hoppede op og ned.

Felix, Bastian, Noah og Jaden er 12-13 år og fra Rødovre. Ifølge DR er de gode venner i fritiden og "hænger ofte ud sammen". Det var i deres SFO, at de sammen fandt på sangen.

MGP er børnenes udgave af melodigrandprix.

/ritzau/

Læs Mere >>

Berlin, 22/02/2025 - 20:24

Norsk film vinder Guldbjørnen i Berlin

Lisi Niesner/Reuters

Den norske film "Drømmer", der er instrueret af Dag Johan Haugerud, røg helt til tops på Berlinalen i Berlin.

Den norske film "Drømmer", der er instrueret af Dag Johan Haugerud, har vundet den prestigefyldte Guldbjørnen på filmfestivalen i Berlin, Berlinalen.

Det skriver det norske nyhedsbureau NTB.

Guldbjørnen - prisen for Bedste Film - er hovedprisen på filmfestivalen.

- Filmen hedder "Drømmer", men dette overgår mine vildeste drømme, sagde instruktøren, da han modtog prisen, skriver det norske medie VG.

"Drømmer" er film nummer to i trilogien "Sex, Drømmer, Kærlighed". Filmen havde international premiere på Berlinalen i denne uge.

19 film fra hele verden kæmpede om den eftertragtede pris. Ifølge VG er det mere end 50 år siden, at en nordisk film senest vandt Guldbjørnen.

Samtidig er det første gang, at en norsk film modtager Guldbjørnen, oplyser direktør Kjersti Mo fra Norsk filminstitutt ifølge NTB.

- Det er en fantastisk anerkendelse af Dag Johan Haugerud som filmskaber, siger hun.

Norges kulturminister, Lubna Jaffery, mener, at det, som Haugerud har opnået med sin trilogi, er meget imponerende.

- Guldbjørnen er en pris, der er meget anerkendt, og endnu en gang ser vi, at norske film får den fortjente anerkendelse internationalt, lyder det.

"Drømmer" handler om 17-årige Johanne, som skildrer sine følelser i en dagbog, da hun forelsker sig i sin fransklærer.

Både Johannes mor og bedstemor bliver overraskede, når de finder den unge piges dagbog, skriver VG.

Filmen får premiere i Danmark 6. marts.

På festivalen uddeles også en række Sølvbjørne. Den brasilianske filminstruktørs film "The Blue Trail" har vundet Grand Jury-prisen.

Den kinesiske instruktør Huo Meng har vundet Sølvbjørnen for Bedste Instruktør, mens australske Rose Byrne har modtaget prisen for Bedste Hovedrolle.

Sølvbjørnen for Bedste Birolle gik til irske Andrew Scott.

Den internationale filmfestival i Berlin er en af de vigtigste i verden. Den blev grundlagt i 1951, mens Berlin stadig var delt i to.

Siden da er festivalen blevet afholdt hvert år i februar.

Før 2021 var skuespilpriserne kønsopdelte.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 22/02/2025 - 10:00

FAKTA: Sådan renses tagrenden

Tagrenden skal renses efter behov, da det kan variere fra hus til hus.
Måden, man gør det på, er:

* Tag et par havehandsker på.

* Saml alle blade og fyrrenåle op fra tagrenden.

* Til dette formål kan købes en tagrendeskovl, eller man kan vælge en billigere metode, hvor man skærer et skråt snit igennem en 1 1/2 liters sodavandsflaske i modsatte ende af skruelåget og bruger den som skovl.

* Herefter fejes med en lille håndkost.

* Når tagrenden er rengjort, spules den med vand.

* Til sidst kan man tjekke, om vandet har det rigtige fald mod nedløbet.

Kilde: Videncentret Bolius.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

København, 22/02/2025 - 10:00

Vinteren er ovre: Vær opmærksom på fugt- og vandskader

Bent K Rasmussen/Ritzau Scanpix

Selv om vi har haft en mild vinter, så er det især vigtigt at tjekke huset i marts for frostskader, lyder rådet fra ekspert.

En grundig omgang forårsrengøring af huset gør underværker - også udendørs.

Det indebærer blandt andet tagrender, nedløbsrør, soklerne og nedløbsbrønden, fortæller Tine R. Sode, fagekspert i huseftersyn hos Videncentret Bolius.

- I marts måned slipper frosten sit tag i vejret og i huset. Så kan man begynde at se, om frosten har lavet nogle skader, siger hun.

Ifølge Tine R. Sode er en af de typiske skader, at vand eller fugt er kommet ind i huset.

- Nu sner det ikke så meget mere i Danmark, men man kan have fået tøsne ind på loftet, så man skal tjekke, om der ser ud til at være kommet vand eller fugt ind. Det er en rigtig god idé, fortæller hun.

En anbefaling, Tine R. Sode altid giver, er at tjekke husets sokkel efter vinteren.

- Se, om der er skader på soklen. Er der revner i den, så få dem udbedret. Hvis der er revner, kan der trænge vand ind bag ved, som får svært ved at trænge ud igen, og så bliver soklen opfugtet. Det er især, hvis man har kælder, at det er vigtigt at tjekke, om soklen er hel og tæt, siger hun.

Samtidig er det vigtigt at gennemse tagrender og nedløbsrør for utætheder.

- Det har været frostvejr, så der kan have ligget is, som har gjort, at plastik- og metaltagrender er knækket, for når vand fryser, udvider det sig og presser på tagrenderne, fortæller Tine R. Sode.

Hvis et nedløbsrør er beskadiget, kan det være, at vandet ikke når hen til nedløbsbrønden, hvilket kan skabe fugtskader.

- Hvis nedløbsrøret er gået i stykker, bliver muren inde bag ved - om det er facaden, om det er murværk eller træværk - fugtig, og det kan give fugtskader i løbet af meget kort tid. Det kan være fugtskader i facaden, hvis det er pudsen, kan den falde af. Hvis det omhandler mursten, kan fugerne revne. Der kan også komme skader som skimmelsvamp på indersiden af væggen, siger hun.

For Kim Andersen, der er produktionschef hos virksomheden Dansk Tagbearbejdning A/S, fylder tagrender og nedløbsrør også meget.

Specielt i disse år, hvor der kommer mere nedbør end tidligere, er det vigtigt, at ens tagrender kan klare det vand, der kommer.

- Hvis man ikke får renset tagrenderne og får ordnet sit nedløb, sådan at vandet kan rende, så ryger det over og ned ad muren. Jeg har set murværk, hvor murstenene skaller af, fordi de hele tiden er fugtige, fortæller han.

Huset skal passes og plejes for at holde det i stand, fortæller Kim Andersen.

- Man skal sørge for at holde sit hus i orden. Det skal være sundt og rask. Se, at få tingene fikset, inden der går for lang tid. Det er mit råd, siger han.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek