Qatars migrantarbejdere får glæde af danske fodboldscoringer

Når DR blænder op for børnenes melodigrandprix, MGP, står skuespillerinden Stephania Potalivo og DR Ultra-værten Jonas Madsen i spidsen for showet.

Det annoncerer DR.

- Det bliver alt andet end kedeligt, når Jonas Madsen og Stephania Potalivo byder op til musik, dans og fest, lyder det fra DR.

Børnenes melodigrandprix, MGP, løber af stablen i Næstved Arena den 18. februar - ugen efter Dansk Melodi Grand Prix.

Og de otte deltagere, der går på scenen, er virkelig dygtige, lyder det fra Jonas Madsen.

- De er virkelig søde, sjove og skønne, tilføjer han.

Mens det er første gang, at Jonas Madsen skal være vært for showet, har han mere erfarne kræfter ved sin side i skikkelse af Stephania Potalivo.

Det er nemlig anden gang, at hun skal guide seere og deltagere gennem aftenen.

- Der er kun gode MGP-sange. Det er virkelig mange gode sange, konstaterer Stephania Potalivo.

Årets MGP kan ses på DR1 den 18. februar.

/ritzau/

Når DR blænder op for børnenes melodigrandprix, MGP, står skuespillerinden Stephania Potalivo og DR Ultra-værten Jonas Madsen i spidsen for showet.

Det annoncerer DR.

- Det bliver alt andet end kedeligt, når Jonas Madsen og Stephania Potalivo byder op til musik, dans og fest, lyder det fra DR.

Børnenes melodigrandprix, MGP, løber af stablen i Næstved Arena den 18. februar - ugen efter Dansk Melodi Grand Prix.

Og de ti deltagere, der går på scenen, er virkelig dygtige, lyder det fra Jonas Madsen.

- De er virkelig søde, sjove og skønne, tilføjer han.

Mens det er første gang, at Jonas Madsen skal være vært for showet, har han mere erfarne kræfter ved sin side i skikkelse af Stephania Potalivo.

Det er nemlig anden gang, at hun skal guide seere og deltagere gennem aftenen.

- Der er kun gode MGP-sange. Det er virkelig mange gode sange, konstaterer Stephania Potalivo.

Årets MGP kan ses på DR1 den 18. februar.

/ritzau/

* Man skal være ekstra forsigtig på tredjedagen. Her er der flest uheld, fordi kroppen er ved at være træt efter to dage på bjerget.

* Ifølge skientusiast Thomas Uhrskov sker der flest uheld ved begynderbakken, og hvor liftene starter og slutter. Pas også på områder, hvor pisterne krydser hinanden.

* I en t-lift er mange bange for, at de ikke når at komme af. De slipper derfor for tidligt og ryger ind i dem bagved. Man skal først slippe, når man er helt sikker på, at man er oppe.

* Der er også mange uheld ved stoleliftene. Når man står af, er det vigtigt, at man ikke begynder at plove. Man risikerer at fange sidemandens bagski og blive revet baglæns rundt.

/ritzau fokus/

Hoved, skulder, knæ og tå. På skiferien er især nummer tre særligt udsat for skader, når danske skiturister tonser ned ad bakkerne.

Og hvis du gerne vil undgå, at din ferie bliver spoleret af korsbåndsskader og dermed et spildt liftkort, så er det en god idé at træne op inden.

For spørger man Thomas Uhrskov, der er skientusiast og tv-vært på en række skiprogrammer, så er træning inden ferien enormt vigtigt af to grunde.

- Dels forebygger man skader, men man orker også at stå på ski i længere tid. Derfor falder timeprisen på ski, fordi kroppen ikke hele tiden skriger på pause, siger Thomas Uhrskov.

Ifølge fysioterapeut Thomas Höfelsauer fra FysioDanmark er det en god start at have en solid grundform, inden turen går ned ad bjerget.

- Men det er også nogle andre muskler, som vi bruger, når vi står på ski. Derfor får man altså en sjovere tur, hvis man laver målrettet træning omkring knæene og lårene inden, fortæller han.

Thomas Höfelsauer står blandt andet for et træningshold, hvor han specifikt hjælper med at blive klar til skiferien.

- Det, man kan lave derhjemme, er lunges, squatøvelser og wall-sits. Og så er det også en god idé at lave coretræning som eksempelvis planken, siger Thomas Höfelsauer.

Til at begynde med anbefaler han, at man laver tre gange ti squats, hvor man står med fødderne i en god skulderbrede. Derefter kan man så lave tre gange ti lunges til hvert ben.

Man kan passende lave øvelserne hver tredje dag, lyder det.

Thomas Uhrskov peger også på, at det er vigtigt at styrke knæene og lårene ekstra meget. Og det kan man gøre på flere måder.

- For eksempel kan man stå på ét ben og tegne mønstre i luften med den fod, der er fri. Det kan man gøre i et minut, og så bør man kunne mærke, at det bliver varmt omkring det knæ, som bærer hele kroppen, siger han.

Thomas Uhrskov peger på, at wall-sits er en rigtig god øvelse, som er ganske nem at lave derhjemme.

- Man kan starte med at holde den, så længe man kan, og så bygger man ti sekunder på næste gang, siger han.

Optimalt set er det bedst at gå i gang med træningen allerede tre måneder inden skiferien starter, lyder det fra fysioterapeut Thomas Höfelsauer.

- Men hellere gå i gang nu, selv om det måske allerede er lidt for sent. For det er bedre at træne en smule end slet ikke at træne.

- Og til sidst: Lyt til din krop. Både når du træner op, mens også ude på pisten. Der er flest uheld på tredjedagen, hvor kroppen er træt og øm, siger han.

/ritzau fokus/