* Søs Egelind blev uddannet skuespiller fra Aarhus Teater i 1982.

* Hun fik sit gennembrud året efter i titelrollen i "Lærenemme Rita" på Betty Nansen Teatret på Frederiksberg. En rolle, som hun delte med en anden skuespiller ved navn Kirsten Lehfeldt. Det blev begyndelsen på deres professionelle parløb, "Søs og Kirsten".

* Selv om Søs Egelind er mest kendt fra satiregenren, har hun også en række dramatiske roller bag sig. Blandt andet i filmatiseringen af Jakob Ejersbos "Nordkraft", Susanne Biers oscarnominerede film "En chance til" og en opsætning af "Hvem er bange for Virginia Woolf".

Kilde: Det Danske Filminstitut.

/ritzau/

Gode råd kan komme til at virke som en formanende finger i noget så personligt som børneopdragelse.

Det har skuespilleren Søs Egelind selv erfaret.

- Selv om jeg vil sige tak til min mor for alt, kunne hun godt lide at blande sig lidt, og så bliver man det modsatte selv - forhåbentlig. Vi skal jo lære noget, lyder det fra Søs Egelind, som selv er mormor.

- Man kan godt være der med en støttende arm, hvis de tipper, selvfølgelig, og så bare ellers tilbyde alt den hjælp, man kan.

Det er stik modsat Marianne, som Søs Egelind spiller i TV 2's nye komedieserie "De bedste år", som netop nu stryger over skærmen.

Her spiller Søs Egelind med egne ord svigermor fra helvede. Hun deler gerne sine egne erfaringer fra moderskabet til sin pressede søn og svigerdatter, spillet af Magnus Millang og Stephania Potalivo, der bakser med at balancere arbejde og børn.

- Det er dejligt at vide, at jeg ikke selv er sådan, fordi jeg gør mig umage med at blive på min egen banehalvdel, siger Søs Egelind og fortsætter:

- Ikke noget med at blive bekymret for, om ens børn nu kan finde ud af at have børn selv eller underholde med sine egne forfærdelige fødsler eller sige: "Det er nok bedre, du holder barnet sådan der, fordi jeg kan da huske engang …".

- Der skal sgu ikke komme nogen og fratage en glæden ved selv at indtage det land, det er, når man bliver forælder for første gang. På godt og ondt, lyder det fra Søs Egelind.

Det gælder hverken bedrevidende bedsteforældre eller glansbilleder på de sociale medier med udhvilede overskudsforældre og pæne poder.

Udefrakommende faktorer fylder også en op med forventninger, og Søs Egelind er lettet over, at Instagram og andre sociale medier ikke fandtes, dengang hun blev mor første gang i 1987, da Molly Egelind, som også er skuespiller, kom til verden.

- Det er jo en kæmpe klods om benet, når man bare prøver på at få lov til at leve sit liv. For man må virkelig gerne være grim. Man må virkelig gerne lugte under armene. Man må det hele! Det andet er ikke muligt. Der er jeg bare en gammel boomer. Men jeg ved godt, det er svært.

- Men vi skal jo alle lukke øjnene endeligt engang, og når vi ligger på vores yderste, tænker man jo ikke på, hvorfor fanden vi ikke så bedre ud på Instagram. Der tænker man på det nære - relationerne, der opstår, når vi har tid. Også når vi er grimme, og det ikke funker.

Næste afsnit af "De bedste år" kan ses på TV 2 Echo og TV 2 Play fredag.

/ritzau/

* Gør plads til bevægelse i dit hjem. Det kan eksempelvis være, at du stiller motionscyklen foran fjernsynet eller går rundt, imens du ser din yndlingsserie.

* Brug kroppen som transportmiddel. Cykl for eksempel til arbejde eller ungernes daginstitution, parker længere væk for at få en længere gåtur, eller tag trapperne frem for elevatoren.

* Gør din vaner til motionsskabere. Måske du kan lave squads, når du børster tænder, eller tre armstrækkere, når du er færdig.

* Leg og konkurrér i familien. Det kan være kapløb, hvem der kan løfte en tung gren flest gange eller hoppe over en høj gren.

Kilder: bevægdigforlivet.dk og programleder for Bevæg dig for livet Susan Hilden Otte.

/ritzau fokus/

Dyrene begynder at gå i vinterhi i det kolde vejr, og din lyst til at komme ud på en løbetur gør måske det samme.

Derfor skal der hankes ekstra meget op i dig selv i efterårskulden, hvis træningsmotivationen skal bevares, siger Birgitte Nymann, der er personlig træner og uddannet i idræt ved Københavns Universitet.

- Det er naturligt, at man ikke har energi til at cykle eller løbe, når det bliver mørkt. Det gælder derfor om at skubbe sig selv ud, hvis man vil blive med det, siger hun.

Og der er flere forskellige måder at motivere sig selv til at komme i træningstøjet. Først bør du finde grunden til, at du træner. Et klart formål er nemlig med til at motivere dig.

- Svaret er ofte, at man træner, fordi man gerne vil være friskere eller sundere. Og det er fint som det første svar, men i andet svar bør man finde ud af, hvad man egentlig får ud af at være friskere og sundere, siger Birgitte Nymann og fortsætter:

- Det kan for eksempel være, at du træner for at have mere energi på arbejdet eller komme i bedre humør foran kolleger, venner eller familie.

Det handler også om skabe gode vaner, siger Susan Hilden Otte, der er programleder for Bevæg dig for livet - et samarbejde mellem DGI og DIF, som står for henholdsvis Danske Gymnastik- & Idrætsforeninger og Danmarks Idrætsforbund.

- Det er en rigtig god idé at sætte det hele i system. Mange har en undskyldning for, hvorfor de ikke skal rejse sig fra sofaen, men hvis man aftaler med sig selv at løbe to bestemte dage om ugen, så kan det hjælpe.

- Simpelthen at gøre det til en vane ligesom at børste tænder, siger hun.

Hvis du skulle have svært ved at holde aftalerne med sig selv, så bør du lave aftaler med andre, lyder det samstemmende fra Susan Hilden Otte og Birgitte Nymann.

- Det kan være nemmere at komme afsted, hvis man er forpligtet til det. Det kan være gennem en løbeklub eller en forening, men også gennem en aftale med en ven eller nabo.

Birgitte Nymann tilføjer, at forpligtelsen også kan være gennem apps på telefonen eller noget så simpelt som et skema på køleskabet, hvor du krydser af, når du har motioneret.

Det handler også om at sætte dig selv op til succes, når motivation daler. Det kan du gøre ved at undgå, hvad Birgitte Nymann kalder uhensigtsmæssige "triggere".

- Vi kan blive trigget til at lade være med at træne, så det handler om at finde ud af, hvad der sker, når vi bliver trigget til ikke at komme ud.

- Mangel på tid kan være en trigger. For eksempel hvis man har en aftale med nogen, og derfor dropper motioneringen. Derfor er det ofte godt at træne om morgenen, for der ofte ikke kommer noget i vejen.

Men du kan også finde de triggere, der modsat får dig ud at løbe.

- Hvis man eksempelvis cykler på arbejde eller løber om morgenen, så kan man lave en regel, der hedder, at man tager træningstøjet på, når man står op om morgenen.

- Man bliver på en måde nødt til at hjernevaske sig selv lidt, hvis man skal ud i det våde og blæsende vejr, siger Birgitte Nymann.

/ritzau fokus/