* Gør plads til bevægelse i dit hjem. Det kan eksempelvis være, at du stiller motionscyklen foran fjernsynet eller går rundt, imens du ser din yndlingsserie.

* Brug kroppen som transportmiddel. Cykl for eksempel til arbejde eller ungernes daginstitution, parker længere væk for at få en længere gåtur, eller tag trapperne frem for elevatoren.

* Gør din vaner til motionsskabere. Måske du kan lave squads, når du børster tænder, eller tre armstrækkere, når du er færdig.

* Leg og konkurrér i familien. Det kan være kapløb, hvem der kan løfte en tung gren flest gange eller hoppe over en høj gren.

Kilder: bevægdigforlivet.dk og programleder for Bevæg dig for livet Susan Hilden Otte.

/ritzau fokus/