Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

09/06/2024 - 10:00

Sådan vælger du den rigtige psykolog

Et grundigt forarbejde og en stor spørgelyst øger dine chancer for at finde lige den psykolog, der passer til dig og dine behov.

Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix

Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus

Googler du "psykolog", dukker der med garanti et væld af forslag op på din skærm, men det er langtfra ligegyldigt, hvem af dem du ender med at sætte dig over for som patient.

Det påvirker nemlig i høj grad behandlingen, om der er tale om et godt match eller ej. Det fastslår Dea Seidenfaden, der er forperson for Dansk Psykolog Forening.

- Forskning viser, at det giver det bedste samarbejde mellem en selv og psykologen, hvis man er i stand til at skabe en tillidsfuld relation, siger hun.

Som det allerførste skridt i jagten på den helt rigtige psykolog er det en god idé at indsnævre antallet af valgmuligheder. Her anbefaler Dea Seidenfaden, at du begynder med et besøg hos din egen læge.

Hvis lægen giver dig en henvisning, kan du få et offentligt tilskud til behandlingen. Samtidig kan du nu sortere i din psykologsøgning, efter hvilke psykologer der tager imod patienter med lægehenvisning.

Står du uden en henvisning, kan du undersøge, om der er økonomisk hjælp at hente hos din sundhedsforsikring, hvis du har sådan en.

Med det praktiske på plads er du parat til at påbegynde din søgning. Det kan gøres på nettet - eventuelt via Dansk Psykolog Forenings hjemmeside "Psykologer i Danmark", hvor du kan lede direkte i foreningens database over psykologer i dit område. Du kan også spørge dit netværk om anbefalinger.

Når du har udset dig en, råder Dea Seidenfaden dig til at gøre dig nogle overvejelser inden det første møde.

- Psykologens første spørgsmål vil være, hvad du er kommet for at få hjælp til. Her er det godt at tænke over, hvad du vil svare. Du behøver ikke at kunne forklare det til bunds, men tænk over et sted at starte, siger hun.

Jo mere præcis du er, jo bedre forudsætninger har psykologen for at forstå dine behov. På samme vis er det en god idé at tænke over, hvad du helt konkret forventer at få ud af forløbet.

- Psykologen vil ofte foretage en forventningsafstemning til at begynde med. Det kan handle om, hvordan man har brug for, at samtalerne afvikles, om man har nogle emner, man ikke ønsker at tale om. Her er det igen godt at have forberedt sig på, hvad man vil sige, lyder det fra Dea Seidenfaden.

Stil også gerne spørgsmål den anden vej, så du danner dig et indtryk af, hvem du sidder over for. Spørg for eksempel ind til psykologens uddannelsesbaggrund, og hør nærmere om, hvilke metoder hun eller han benytter sig af.

- Hvis man sidder med noget, hvor man tænker: "Det tør jeg ikke rigtigt spørge om", så skal man endelig bare gøre det. For det skaber tillid begge veje, at man får svar på sine spørgsmål, og man kan bedre vurdere, om det er det rigtige match.

Og er kemien helt skæv, er der ikke noget til hinder for at afbryde samarbejdet.

- Med de allerfleste vil jeg dog anbefale, at man giver det et par gange, før man dropper det. Hvis man efter et par gange finder ud af, at kemien er dårlig, eller man føler sig meget utryg ved at tale om sit problem, så er det helt i orden at sige, at der ikke er et match.

/ritzau fokus/

Jerusalem, 18/09/2025 - 11:27

Israel stopper filmstøtte efter pris til film om barn fra Vestbredden

Filmen "Hayam" om en palæstinensisk dreng er Israels bud på en Oscar i kategorien Bedste Internationale Film.

Israels regering vil stoppe den statslige støtte til den store israelske filmprisuddeling Ophir, efter at hovedprisen er givet til en film, som ifølge Israels kulturminister, Miki Zohar, er propalæstinensisk.

Det oplyser Miki Zohar ifølge nyhedsbureauet AFP.

Modtageren af Ophirs hovedpris - prisen for den bedste film - er automatisk Israels bud på en Oscar i kategorien Bedste Internationale Film.

Vinderfilmen handler om en 12-årig palæstinensisk dreng fra Ramallah på Vestbredden og hans drøm om at rejse til den israelske storby Tel Aviv for at se havet for første gang i sit liv.

I en udtalelse siger Israels kulturminister:

- Efter at den propalæstinensiske film "Hayam", som diskrediterer vores heroiske soldater, mens de kæmper for at beskytte os, vandt prisen for bedste film ved den skammelige Ophir 2025-ceremoni, har jeg besluttet at stoppe finansieringen af ceremonien med israelske borgeres penge.

Statsstøtten til prisuddelingen stopper fra 2026.

En stor del af palæstinenserne på Vestbredden har ikke tilladelse til at rejse ind i Israel og kan dermed ikke komme ud til Middelhavet ad den vej.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 18/09/2025 - 11:22

DR vil lokke unge ind på egen app med podcasts om sex og svindel

Nyt indhold inden for humor, true crime samt dating og kærlighed skal få unge lyttere til at vælge DR's egen podcastapp.

Ifølge DR's egne undersøgelser interesserer unge sig mest for humor, true crime samt dating og kærlighed, når de hører podcasts.

Så det skruer public service-stationen nu op for med lanceringen af en række nye programmer.

Håbet er at få flere unge til at vælge DR's egen app, så de også falder over det andet indhold, der tilbydes.

- Det er vi lykkedes med i forhold til mere modne lyttere, så nu tager vi skridtet videre og får de unge med, så vi kan løse vores public service-opgave med at være til for alle danskere, siger Tine Godsk Hansen, der er chef for DR's lydportefølje, i en pressemeddelelse.

Blandt satsningerne er blandt andet podcasten "Elskovspony", hvor influencer Astrid Olsen hver uge får har besøg af kendte gæster, der deler en historie fra deres eget liv om, hvordan sex også kan være, lyder det fra DR.

I podcasten "Ring til Trine" kan par, der står midt i noget, de ikke selv kan finde ud af, få råd af psykologen Trine Hjorth Bønnerup, der også deler ud af sin ekspertise i DR-eksperimentet "Gift ved første blik".

Inden for true crime fortæller P3-værten Liva Manghezi historien bag en række spektakulære tyverier, indbrud og svindelnumre i podcasten "Kup".

Derudover gøres P3-podcasten "Tyran", der handler om verdenshistoriens værste og mest undertrykkende herskere, eksklusiv, som DR kalder det.

Det vil sige, at episoderne med undtagelse af den første udelukkende kan høres i DR's egen app og ikke på andre podcastplatforme.

- Det er ikke et mål i sig selv at trække DR's podcasts væk fra andre lydapps, men formålet er at få danskerne ind i DR Lyd, så vi får muligheden for at præsentere dem for hele DR''s brede public service-tilbud af podcasts og liveradio, som de ellers ikke vil møde andre steder, siger Tine Godsk Hansen til dr.dk.

/ritzau/

Læs Mere >>

, 18/09/2025 - 10:00

FAKTA: KRAM spiller en vigtig rolle

* KRAM-faktorerne er en forkortelse for kost, rygning, alkohol og motion.

* Det er fire livsstilsfaktorer, der har stor indflydelse på det fysiske helbred, risikoen for sygdom og evnen til at restituere efter sygdom og operationer.

* Hvis KRAM-helbredsrådene følges, nedsættes risikoen for blandt andet hjerte-kar-sygdomme, sukkersyge, forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk.

* Rådene omfatter blandt andet at være fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen, at spise planterigt, varieret og ikke for meget samt at have et moderat indtag af alkohol.

Kilder: Rigshospitalet og Region Midtjylland.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 18/09/2025 - 10:00

Omfavn kropslige forandringer og pust nyt liv i træningen

Henning Bagger/Ritzau Scanpix

Motivationen og træningsglæden kan genfindes, hvis du lærer at rumme frustrationen og justerer dine forventninger, siger en sportspsykolog og en fysioterapeut.

For bare et par år siden kunne du måske løbe ti kilometer uden at tænke over det. Nu føles selv en kort tur tung og din gamle træningsplan som et fjernt minde.

Det kan være en skade, operation eller noget helt tredje, der har bremset dig, og det kan være forbundet med stor frustration.

Hvis du oplever en nedgang i kapacitet eller en funktionsnedsættelse, er det helt naturligt, at du får en reaktion, siger sportspsykolog ved Team Danmark Anders Flemming Bendixen.

- For rigtig mange vil der være et element af ærgrelse, tristhed eller frustration. Det er meget normalt, forklarer han.

Ifølge sportspsykologen handler det om at være åben for den følelsesmæssige reaktion.

- Det er min erfaring, at det er mere hensigtsmæssigt at øve sig i at acceptere, at sådan er det. Derfor kan det være nederen alligevel, siger han og fortsætter:

- Men det bliver måske nemmere, hvis man prøver at rumme det i stedet for at forandre noget, der er svært eller måske ligefrem umuligt at forandre, siger Anders Flemming Bendixen.

En erkendelsesfase er meget individuel, og der er som sådan ikke noget "quickfix", påpeger sportspsykologen.

Det kan til gengæld være en god idé, at du sætter nogle nye mål for din træning, hvis du gerne vil bevare motivationen.

- Hvis du før var på niveau ti, skal du ikke bare gå ned til niveau ni. Det kan være, du skal ned på niveau fire og arbejde dig opad. På den måde undgår du bedre frustrationen, siger Anders Flemming Bendixen.

Har du svært ved at overskue nye træningsformer, og hvad din krop kan, er det måske en løsning at søge hjælp hos for eksempel en personlig træner, foreslår fysioterapeut og idrætscoach Heidi Kynde Nielsen.

- Det kan være, at han eller hun kan hjælpe med nye programmer eller øvelser. For der er typisk noget at skrue på, så du kan optimere din tilstand, siger hun.

Når du finder ind i en ny rytme med træning, kan du sagtens begynde at skrue op for både mængde og distance, hvis du er klar til det, siger Heidi Kynde Nielsen.

- Kroppen kan ofte meget mere, end vi tror. Den er faktisk designet til at hele sig selv og langt hen ad vejen tilpasse sig til det, den bliver budt, siger hun.

Ifølge fysioterapeuten og idrætscoachen handler det at acceptere kroppens nye kunnen også om at nyde det, du kan - i stedet for at være hård ved dig selv.

- Du skal simpelthen ud og sanse og stimuleres, siger Heidi Kynde Nielsen og fortsætter:

- Kom ud, og mærk blæsten, solen, varmen og kulden. Hvis du bruger dine sanser, mætter du også kroppen, og det hjælper meget på at bygge det mentale overskud op.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek