Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

19/03/2023 - 10:00

Oppustet? Dette kan være forklaringen

Alt fra din kost til din sindstilstand kan give udspilet maveskind, fortæller klinisk diætist.

Henning Bagger/Ritzau Scanpix

Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus

Må du dagligt knappe bukserne op for at give plads til din oppustede mave? Så gør du klogt i at finde ud af, hvad årsagen er.

Det siger Tine Jørgensen, der er cand.scient. i klinisk ernæring og medforfatter til bogen "Fix din fordøjelse".

- Hvis der er tale om en grundtilstand i maven, kan det skyldes en fødevareintolerance, eller det kan være, at du har haft en infektion i maven, som gør, at din tarmflora er lidt ude af balance, siger hun.

Ubalancen kan blive forstærket af det, som du spiser og drikker i hverdagen. Og der er faktisk en hel del af det, som du har i køleskabet, der får dine tarme til at svulme mod undersiden af dit maveskind.

Blandt de sunde syndere peger Tine Jørgensen på grøntsager som kål og asparges. Frugt kan også give oppustethed. Spiser du mange æbler, kan du derfor opleve, at maven vokser.

- De fødevarer indeholder nogle fibre, som er meget fermenterbare, og det får tarmbakterierne til at producere ekstra luft, forklarer hun.

Samme effekt har sukker og de sødestoffer, der findes i sukkerfri produkter som for eksempel tyggegummi.

Derudover har alt, der indeholder kulsyre, tendens til at skabe oppustethed.

- Der er også mange mennesker, der bliver oppustet, hvis de drikker et iskoldt glas vand. Kulden kan godt få din tarmbevægelser til at gå en smule i stå, hvilket gør at maden ligger længere i systemet.

Men inden du omlægger din kost fuldstændig for at få bugt med problemet, anbefaler Tine Jørgensen, at du undersøger din mave nærmere.

Stil dig selv følgende spørgsmål: Er du oppustet allerede, når du vågner om morgenen, eller kommer det først i løbet af dagen? Kommer det i forbindelse med, at du spiser? Opstår oppustetheden i den øvre eller nedre del af maven?

- Hvis det er i den øvre del, kan det være tyndtarmen, den er gal med. Måske tømmes maven ikke ordentligt, eller måske lider du af en fødevareintolerance, siger Tine Jørgensen og fortsætter:

- Sker oppustetheden derimod længere nede, kan det være tegn på et problem i tyktarmen. Det kan også være din bækkenbund, underlivet eller nogle hormoner, der skaber tilstanden i den nedre del af maven.

Spændinger i bækkenbunden eller menstruation kan for eksempel være forklaringen på, at du bliver oppustet. Men årsagen kan også findes i dit psykiske ve og vel.

- Stress kan lukke ned for vores tarmbevægelser, fordi kroppen konstant er i et højt beredskab. Det får tarmene til at gå i stå, og dermed beholder du maden længere tid i tarmene, hvor det ligger og gærer ekstra meget, siger Tine Jørgensen.

Samtidig slår hun fast, at det er umuligt helt at komme udenom en vis grad af oppustethed i det daglige.

- Særligt unge kvinder kan tænke, at deres maver skal ligne et vaskebræt hele døgnet. Men vi kan ikke undgå, at vi bliver en smule oppustede. Vi har jo tarme. Det må bare ikke gøre ondt, og det må ikke ligne, at du er gravid i fjerde eller sjette måned, siger hun.

/ritzau fokus/


New York, 13/07/2024 - 18:45

Amerikansk sexguru og forfatter er død - 96 år

Chris Delmas/Ritzau Scanpix

Ruth Westheimer blev i sit professionelle virke særligt kendt for at opfordre folk til at dyrke mere sex.

Den tysk-amerikanske sexolog og forfatter Ruth Westheimer, der blandt andet har skrevet flere bøger om sex, er død - 96 år.

Det skriver avisen The Washington Post.

Westheimer døde fredag i sit hjem på Manhattan i den amerikanske storby New York, oplyser en repræsentant for hende.

Hun stod blandt andet bag bøgerne "Sex for Dummies" og "Dr. Ruth's Encyclopedia of Sex".

Westheimer blev kendt for at opfordre alle til at dyrke mere og bedre og ikke mindst sikker sex.

Dr. Ruth, som Westheimer ofte blev kaldt, voksede op i en jødisk familie i Tyskland.

Som 10-årig sendte hendes mor hende til Schweiz. Det skete, efter at hendes far var blevet hentet af nazisterne i deres hjem i Frankfurt.

Hun mistede kontakten til forældrene i 1941, og hun fandt senere ud, at de var blevet dræbt under Holocaust.

Ruth Westheimer flyttede siden til USA, hvor hendes liv som kendis fik sin spæde begyndelse med radioprogrammet "Sexually Speaking" i 1980.

I en tid, hvor sex i mange kredse var noget, man ikke talte højt om, vakte programmet opsigt.

Dr. Ruth talte åbent om alt fra orgasmer til forskellige udfordringer i soveværelset.

I hendes egne øjne skyldtes programmets succes både hendes viden og hendes tyske accent.

Succesen blev fulgt op med mange optrædener på diverse tv-udsendelser, herunder "The Tonight Show" og "Late Night with David Letterman".

Hun fik også sit eget tv-program, og i løbet af karrieren blev det til over 40 bøger, herunder en selvbiografi.

Privat var Ruth Westheimer gift i mange år med Manfred Westheimer, som hun mødte i 1961.

Hun havde været gift to gange tidligere. I første omgang med en israelsk soldat, som hun mødte, efter at hun var flyttet til et palæstinensisk område under britisk kontrol.

Her tilsluttede hun sig også en jødisk paramilitær organisation kaldet Haganah.

Hun blev oplært som finskytte, men blev aldrig sendt i kamp.

Efter sin første skilsmisse flyttede Ruth Westheimer til New York med sin daværende kæreste, som hun senere blev gift med.

/ritzau/Reuters

Læs Mere >>

New York, 13/07/2024 - 18:04

Amerikansk sexguru og forfatter er død - 96 år

Chris Delmas/Ritzau Scanpix

Ruth Westheimer blev i sit professionelle virke særligt kendt for at opfordre folk til at dyrke mere sex.

Den tysk-amerikanske sexolog og forfatter Ruth Westheimer, der blandt andet har skrevet flere bøger om sex, er død - 96 år.

Det skriver avisen The Washington Post.

Westheimer døde fredag i sit hjem på Manhattan i den amerikanske storby New York, oplyser en repræsentant for hende.

Hun stod blandt andet bag bøgerne "Sex for Dummies" og "Dr. Ruth's Encyclopedia of Sex".

Westheimer blev kendt for at opfordre alle til at dyrke mere og bedre og ikke mindst sikker sex.

Dr. Ruth, som Westheimer ofte blev kaldt, voksede op i en jødisk familie i Tyskland.

Som 10-årig sendte hendes mor hende til Schweiz. Det skete, efter at hendes far var blevet hentet af nazisterne i deres hjem i Frankfurt.

Hun mistede kontakten til forældrene i 1941, og hun fandt senere ud, at de var blevet dræbt under Holocaust.

Ruth Westheimer flyttede siden til USA, hvor hendes liv som kendis fik sin spæde begyndelse med radioprogrammet "Sexually Speaking" i 1980.

I en tid, hvor sex i mange kredse var noget, man ikke talte højt om, vakte programmet opsigt.

Dr. Ruth talte åbent om alt fra orgasmer til forskellige udfordringer i soveværelset.

I hendes egne øjne skyldtes programmets succes både hendes viden og hendes tyske accent.

/ritzau/Reuters

Læs Mere >>

, 13/07/2024 - 10:00

FAKTA: Hvorfor lige tre døgn?

* Anbefalingen om at kunne klare sig i tre døgn i krisesituationer er udarbejdet af Beredskabsstyrelsen i samarbejde med en række myndigheder.

* I alvorlige tilfælde kan det ikke udelukkes, at der vil opstå situationer, hvor myndighederne ikke er i stand til at hjælpe alle borgere med det samme og på én gang.

* Hvis man kan klare sig selv i tre døgn, giver det mulighed for, at myndighederne kan fokusere kræfterne, hvor behovet er størst.

Kilde: Beredskabsstyrelsen.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 13/07/2024 - 10:00

Tre døgn uden strøm: Undgå at mobilen og powerbanken løber tør

Niels Ahlmann Olesen/Ritzau Scanpix

Med det rigtige forarbejde kan du have elforsyning nok til tre dage, sådan som beredskabsmyndighederne har opfordret til.

Hvis du ikke har strøm de næste tre døgn, vil det så betyde et farvel til mobiltelefonen, når den løber tør, og et famlende mørkt hjem, når solen er gået ned?

Du skal kunne klare dig selv i tre døgn, lød meldingen fra beredskabsmyndighederne pludselig i juni. Truslen kan være alt fra voldsomme vejrhændelser til omfattende cyberangreb.

Fælles for de potentielle krisesituationer er, at de kræver lidt forarbejde - ud over dåsemad og toiletpapir - hvis du stadig skal have adgang til strøm. Og det kan alle gøre, fortæller Jesper Sandberg, som er konsulent hos Tekniq Arbejdsgiverne.

- Med nogle få hundredkronesedler eller tusind kan man købe en lille benzingenerator, som er en lille benzinmotor, som trækker en strømgenerator, der kan levere en forsyning på 230 volt - som er det, vi kender fra en almindelig enfaset stikkontakt, siger Jesper Sandberg og fortsætter:

- Den kan man bruge til at lade mobiltelefonen op, tænde lys, lade computeren og powerbanken op og drive en lille radio, så man kan høre FM-signaler i en krisesituation.

En lidt større generator vil potentielt også kunne bruges til at koge vand i en elkedel. Men som udgangspunkt er de bedst egnet til formål, der kræver lav effekt som opladning.

Når generatoren skal tages i brug, skal du tænke lidt over placeringen.

- Den må ikke stå i kælderen, når du bruger den. Du er nødt til at tage den ud i det fri, så du ikke forgifter dig selv, siger konsulenten.

Du kan dog også sagtens klare dig med et mindre setup, hvis du ikke vil "stå og fedte med at starte en generator ved at hive i en snor som med en gammel plæneklipper", som Jesper Sandberg udtrykker det.

- Så er en opladt powerbank et supergodt alternativ, den kan godt holde dig kørende i tre døgn til at oplade det mest nødvendige, siger han.

Vil du have muligheden for at fylde lidt på undervejs, kan du tænke i alternativer som et lille solcellepanel. De fås i små smarte sammenfoldelige udgaver.

Du kunne også være en lygte eller radio med håndsving for at nedsætte afhængigheden af strøm.

Der er lidt mere at tage af, hvis du hører til dem, der allerede har en kæmpestor powerbank holdende i garagen. En del nyere elbiler har nemlig den indbyggede funktion, at du ikke bare kan lade på batteriet, men også trække strøm ud igen.

Og det kan du få stor glæde i en krisesituation, fortæller Søren W. Rasmussen, som er bilteknisk redaktør hos medlemsmagasinet Motor, som udgives af bilejernes interesseorganisation, FDM.

- Man trækker strøm ud af bilen ved at sætte en adapter i ladestikket. De fleste elbiler, der har den mulighed, bliver solgt med en adapter. Ellers kan du tilkøbe en, men det er kun fabrikkens egen, der virker, forklarer han.

Med adapteren i ladestikket kan du oplade mobiltelefonen eller powerbanken. Men den har også effekt nok til at koge vand i en elkedel til kaffen.

- Vi har set eksempler, hvor man har koblet en elektrisk grill til, så man kan lave mad med strøm fra grillen. Det kan man bruge, hvis det værst tænkelige sker, hvor al strøm og forsyning bryder sammen, siger Søren W. Rasmussen.

Du kan ikke holde hele huset kørende på elbilens batteri, men hvis du bruger det til "need to have" og ikke "nice to have", burde du fint kunne være forsynet med strøm i tre døgn, vurderer han.

- At preppe går i den sammenhæng ud på at købe adapteren, prøve den og finde ud af, hvordan den virker. Så når situationen opstår, ved man, hvor adapteren er, hvordan den virker, og man kender dens muligheder og begrænsninger, siger Søren W. Rasmussen.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

Nyhedsarkiv

TjekDet - faktatjek