Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 26/02/2024 - 10:00

Sådan slår du kong Frederik til Royal Run

Hvis du også skal løbe Royal Run den 20. maj, og du gerne vil slå kong Frederiks løbetider fra sidste år, får du løbekonsulentens bedste råd.

Martin Sylvest/Ritzau Scanpix

Af: Af Murat Tamer, Ritzau Fokus

95.000 danskere har tilmeldt sig dette års Royal Run, som løber af stablen den 20. maj.

Det er første gang, at kong Frederik X skal snøre løbeskoene til Royal Run, efter at han blev kronet i januar.

Sidste år løb han som kronprins fem kilometer på 24 minutter og 26 sekunder og ti kilometer på 53 minutter og 7 sekunder ifølge Sportstiming.dk.

Hvis du vil slå hans løbetider fra sidste år, bør du gå i gang med at træne nu.

Sådan lyder rådet fra Henrik Kjærsgaard Mikkelsen, som er løbekonsulent hos idrætsorganisationen DGI, som sammen med en række andre står bag Royal Run.

- I månederne op til løbet anbefaler jeg, at man tilstræber at løbetræne tre gange om ugen, siger han.

- Når man skal i gang med at løbe, er det godt at huske at få hovedet med og indstille sig mentalt på træningen.

Det kan man for eksempel gøre ved at huske at klæde om til træningstøj - også selv om man nogle dage vælger at gå frem for at løbe.

Han peger på, at det altid er bedre at gå distancen, som man har planlagt at løbe, end helt at droppe træningen.

- Fem kilometer vil mange kunne overkomme at træne op til, men ti kilometer kræver alligevel lidt mere - især i konkurrence, siger Henrik Kjærsgaard Mikkelsen og tilføjer:

- Man skal arbejde sig langsomt op til løbedistancen, og det vil være godt, hvis man før løbsdagen kan nå at teste og mærke i kroppen, hvordan det føles at løbe hele distancen.

Hvis man vil gennemføre løbet hurtigere, skal man i hvert fald en måneds tid før løbet i gang med det, der kaldes kvalitetstræning, forklarer han.

- Det er, når man løber meget hurtigt på kortere distancer. Tre uger inden selve løbet kan man vælge en flad og jævn strækning på 500 meter, hvor man sætter tempoet op. Hold et minuts pusterum, og gentag det op til fire gange på samme løbetur.

Henrik Kjærsgaard Mikkelsen peger på, at der er nogle grundlæggende parametre, som man skal være opmærksom på, når man vil træne op til noget.

- Man skal være meget bevidst om, hvordan ens krops aktuelle fysiske og mentale tilstand er, og hvad den kan holde til. Man skal altså undgå at overbelaste ved at overpræstere, siger han.

- Det er særligt vigtigt også at styrketræne som en del af sin løbetræning. Generelt skal man træne hele kroppen, men specifikt ryg, mave og ben, når vi taler om løb.

Og så understreger han, at det er godt at være bomstærk, men man risikerer at få skader, hvis man er stiv i leddene og kroppen.

Derfor er mobilitet - altså bevægelighed - mindst lige så vigtig at gøre til en del af træningen.

- Når man strækker ud mellem løbeturene, har det ingen bevist effekt på ømheden i musklerne dagen efter. Men udstrækning bidrager til den generelle mobilitet, siger han og tilføjer:

- En god udspændings- og mobilitetsøvelse er den såkaldte solhilsen inden for yoga.

På løbsdagen er det en god idé at spise lidt hurtige kulhydrater som toastbrød med marmelade eller havregrød med sirup og rosiner, så kroppen har en masse energi, som den kan forbrænde.

- Tag også et æble med i tasken, og spis det en halv time før løbet, siger Henrik Kjærsgaard Mikkelsen.

/ritzau fokus/

København, 24/10/2025 - 08:00

Camilla Ottesen får opfyldt dansedrøm efter 15 års no-go

Martin Sylvest/Ritzau Scanpix/Ritzau Scanpix

Camilla Ottesen ville egentlig gerne have taget danseskoene på tidligere, men det har ikke været muligt som fastansat hos en af konkurrenterne.

Når tv-vært Camilla Ottesen tidligere er blevet spurgt, om hun kunne danse i TV 2's underholdningsprogram "Vild med dans", har svaret altid været et nej.

Ikke fordi hun ikke havde lyst, men fordi det ikke var muligt.

- Jeg har jo arbejdet på TV3 i 15 år, og der var det et no-go at deltage i andre kanalers programmer.

Nu er situationen en anden.

Sidste efterår stoppede den 52-årige tv-vært hos Viaplay Group, der står bag blandt andet TV3, hvor hun har stået i spidsen for programmer som "Boligkøb i blinde" og "Fangerne på fortet".

- På den måde er jeg glad for, at jeg ikke er på TV3 længere. Så da jeg blev spurgt i foråret, sagde jeg ja med det samme.

- Jeg var ikke et øjeblik i tvivl - og der vidste jeg ikke engang, at det er sidste gang, siger hun med henvisning til, at TV 2 har meldt ud, at den nuværende sæson af "Vild med dans" bliver den sidste.

Her danser hun sammen med Thomas Evers Poulsen, som med sine 20 år i programmet er en særdeles rutineret herre.

Selv om Camilla Ottesen er stoppet hos Viaplay Group, føler hun bestemt ikke, at hun er færdig med at stå foran kameraet.

- Jeg vil gerne lave flere programmer som vært, og så laver jeg mange job som moderator og sidder i bestyrelser, siger hun og fortsætter:

- Det at skrue alle mulige ting sammen er ret sjovt, og så må jeg jo se, hvor jeg lander efter "Vild med dans".

Men så længe skulle der ikke gå.

Under "Vild med dans" og efter interviewet er det kommet frem, at Camilla Ottesen fremover overtager TV 2 Charlie-quizzen "Ordet er mit" fra tv-vært Christian Degn.

Livet som freelancer passer hende fint, så der kan blive tid til at lave andre typer af arbejde - som for eksempel "Vild med dans".

- Jeg er faktisk rigtig glad for, at jeg ikke har et fuldtidsjob ved siden af, men at jeg kan nyde at tage herud på forskellige tidspunkter - og at jeg har tiden til det.

- I og med at jeg er freelancer nu, kan jeg styre mange ting selv. Det synes jeg, er et kæmpe privilegium, siger hun.

Inden Viaplay og TV3 var Camilla Ottesen ansat i ti år som vært på DR, hvor hun blandt andet var vært på børneprogrammet "Rutsj", MGP og Dansk Melodi Grand Prix.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 23/10/2025 - 15:44

Ghita Nørby: Jeg hader ordet krænket

Liselotte Sabroe/Ritzau Scanpix/Ritzau Scanpix

Ghita Nørby indtager Hella Joofs rolle som repræsentant for den såkaldte gamle ordning i podcasten "En anden tid", som vil mindske kløfter mellem unge og ældre.

Skuespiller Ghita Nørby sidder bag mikrofonen i den seneste episode af podcasten "En anden tid", som udsendes via streamingtjenesten Podimo.

Det gør hun, da forfatter og vært Hella Joof stadig er sygemeldt grundet øjenproblemer.

Derfor kan Hella Joof fortsat ikke sende sammen med sine to medværter, Abdel Aziz Mahmoud og Zelma Feldman Lewerissa.

Det fremgår af et opslag på podcastens profil på det sociale medie Instagram.

- Hella er desværre stadig lagt ned. Men selvfølgelig har hun fundet endnu en legendarisk DGO-vikar. Ingen ringere end Ghita Nørby, annoncerer podcasten i Instagram-opslaget.

DGO står for "den gamle ordning", som Hella Joof normalt repræsenterer ved at være lidt rundtosset over tidens regler, fremgår det af podcastens egen beskrivelse på Podimo.

Konceptet i programmet er, at værterne, 62-årige Hella Joof, 42-årige Abdel Aziz Mahmoud og 29-årige Zelma Feldman Lewerissa, vil lette spændinger mellem unge og ældre.

Episoden, som Ghita Nørby medvirker i, har fået titlen "Ghita Nørby: Jeg hader ordet krænket".

- Hvorfor vil unge mennesker absolut bo i nye huse med glatte vægge og indbygget sjælløshed? "Så stop dog med at rive ned!", råber Ghita Nørby ifølge episodebeskrivelsen, som fortsætter:

- Snakken glider videre til ordet krænkelse. Et ord, Ghita afskyr. Hun er aldrig blevet krænket. For man har brug for kritik, siger hun. Det kunne de unge måske lære lidt af, fremgår det af episodebeskrivelsen.

90-årige Ghita Nørby blev uddannet fra Det Kongelige Teaters elevskole i København i 1956.

Herefter har hun spillet med i en lang række af landets største film og tv-serier heriblandt "Baronessen fra benzintanken" og "Matador".

Hun modtog en Æres-Bodil i 2012 og året efter en Æres-Robert.

Nu kan Ghita Nørby så skrive podcastvært på sit omfangsrige cv.

Tidligere i oktober blev det meldt ud på Instagram, at Hella Joof måtte melde fra grundet problemer med øjet.

På sin egen Instagram hylder hun nu sin vikar i en såkaldt story, som er et kort, tidsbegrænset klip.

Da Hella Joof først meldte sig syg, trådte journalist og vært på podcasten "Q&CO", Henrik Qvortrup, til.

Ugen efter var det forfatter Knud Romers tur til at være vikar.

/ritzau/

Læs Mere >>

, 23/10/2025 - 10:00

FAKTA: Flere tilfælde af falske bankbude

* Bankerne har konstateret et højt og vedvarende niveau i den svindeltype, som kaldes falske bankbude. 

* Derfor har Finans Danmark, der er interesse- og arbejdsgiverorganisation for penge- og realkreditinstitutter, ekstraordinært besluttet at observere udviklingen. 

* I 2024 var der 578 sager herhjemme med et samlet tab på over 10,5 millioner kroner.

* I løbet af det første halve år af 2025 har falske bankbude samlet set svindlet godt 1100 danskere for over 15 millioner kroner.  

* Den overvejende del af ofrene er typisk seniorer over 70 år.

Kilde: Finans Danmark. 

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 23/10/2025 - 10:00

Vær på vagt: Svindlere kan udnytte kriseråd til at narre ældre

Nikolai Linares/Ritzau Scanpix

Bankerne har konstateret et højt niveau af falske bankbude. Tal med seniorer i din omgangskreds om svindelmetoden og forklar, hvordan de kan beskytte sig.

For nylig kom Nationalbanken med en anbefaling til alle danskere om, at man bør have 250 kroner per person i husstanden liggende derhjemme i tilfælde af en krise.

Og selv om det er en fornuftig anbefaling, bør man være opmærksom på, at det samtidig kan være en god dækhistorie til at begå svindel, advarer Lasse Karner, der er ekspert i svindelforebyggelse hos Nordea.

- Svindlerne er desværre lynhurtige til at opfinde nye løgnehistorier, hvis de ser en mulighed. Og de er enormt dygtige til at tænke kommunikation fra velkendte og troværdige virksomheder og myndigheder ind i en svindelkontekst. Det oplever vi ofte, siger han.

Risikoen er nemlig, at svindlerne møder op på særligt ældre borgeres adresser for at "hjælpe" dem med at hæve beløbet, forklarer Lasse Karner.

Vil du sikre dig og dine nærmeste mod svindel, er viden det første og bedste forsvarsværk.

- Hvis man ved, at den her type svindel findes, så vil man have nemmere ved at stå imod, lyder det.

Metoden, som Lasse Karner advarer imod, går ofte under navnet falske bankbude.

Den går eksempelvis ud på, at svindlerne først ringer ud til ofret og siger, at de er blevet hacket, og at nu kommer der en ansat fra banken forbi for at sikre kort og koder.

Svindlerne skynder sig derefter hen til nærmeste hæveautomat og hæver så meget, de kan slippe afsted med.

Foruden bankbude kan svindlen også foretages af falske politibetjente eller noget tredje.

- Og det er en type af svindel, vi i branchen har set en markant stigning i, siger Lasse Karner.

En undersøgelse fra Finans Danmark viste for nylig, at næsten seks danskere hver eneste dag i april, maj og juni fik franarret deres betalingskort ved metoden.

Og i første halvår af 2025 har falske bankbude samlet set svindlet godt 1100 danskere for over 15 millioner kroner.

- Det er udspekulerede kriminelle, der udnytter, at vi grundlæggende har tillid til hinanden, lød det fra underdirektør i Finans Danmark Michael Busk-Jepsen i forbindelse med undersøgelsen.

Også politiet tager det meget alvorligt. Og det er en type af svindel, der er stor fokus på i landets politikredse med forskellige forebyggende indsatser, oplyser Rigspolitiet.

Ifølge Lasse Karner er det især ældre, der er sårbare over for denne type svindel. Det bakkes op af tal fra Finans Danmark, der viser, at det primært er borgere over 70 år, der bliver ramt.

Hvis man har ældre personer i sin omgangskreds, er det derfor en god idé at tale med dem om det, påpeger svindeleksperten.

- Det er godt at have det på radaren. Netop fordi det handler om manipulation, siger Lasse Karner og fortsætter:

- Sat lidt på spidsen er det ligesom med et korttrick - hvis man har set, hvad der ligger bagved, så hopper man nok ikke på den anden gang.

Som forebyggelse kan du for eksempel indstille beløbsgrænser i din net- og mobilbank for at forhindre store uautoriserede transaktioner.

Du kan også begrænse online synlighed ved at fjerne personlige oplysninger eller få udeladt dit nummer fra de åbne telefonlister som 118.dk, lyder det fra Lasse Karner.

- Du bør heller aldrig dele personlige oplysninger som CPR-nummer eller bankoplysninger med fremmede, siger han og fortsætter:

- Og hvis nogen ringer, og du er i tvivl, om det er banken, så afbryd og ring selv banken op for eksempel gennem mobilbankens sikre forbindelse.

Hvis du vil vide mere om, hvordan du undgår identitetsmisbrug, kan du også ringe til Sikkerdigitals Cyberhotline på 33 37 00 37.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek