* Sidder du alligevel i bussen, toget, letbanen eller metroen, kan du bruge noget af tiden på at lave en vejrtrækningsøvelse. Det har en beroligende effekt på nervesystemet.

* Du laver øvelsen ved at trække vejret ind, mens du tæller til fem, holder vejret i to sekunder og puster langsomt ud, mens du tæller til otte. Træk vejret dybt og langsomt helt ned i maven. 

* Ønsker du at forsøge at meditere, kan du lytte til rolig musik eller finde din favorit meditationsapp.

Kilde: personlig træner Frida Hallqvist.

/ritzau fokus/