København, 23/05/2024 - 10:00
FAKTA: Træk vejret og mediter
Af: Af Henriette Brøndum Neimann, Ritzau Fokus
* Sidder du alligevel i bussen, toget, letbanen eller metroen, kan du bruge noget af tiden på at lave en vejrtrækningsøvelse. Det har en beroligende effekt på nervesystemet.
* Du laver øvelsen ved at trække vejret ind, mens du tæller til fem, holder vejret i to sekunder og puster langsomt ud, mens du tæller til otte. Træk vejret dybt og langsomt helt ned i maven.
* Ønsker du at forsøge at meditere, kan du lytte til rolig musik eller finde din favorit meditationsapp.
Kilde: personlig træner Frida Hallqvist.
/ritzau fokus/
