08/10/2025 - 09:00
Øv dig i gavmildhed og styrk parforholdet
Generøsitet gøder kærligheden mellem dig og din partner. Psykolog giver fif til, hvordan du fyrer op for din givende side.
Frank Cilius/Ritzau Scanpix
Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus
Kærlighed hænger sammen med glæden ved at give, men i en travl hverdag glipper det nemt med generøsiteten i parforholdet.
Det fortæller Jacob Vindbjerg Nissen, der er chefpsykolog i Falck.
- At være gavmild med sin omsorg betyder, at man ser den andens behov, men når vi er pressede, så er vi mest optagede af vores egne behov, siger han.
Begynd i det små, når du øver dig i at være mere gavmild. Du kan være generøs med din tid ved helt lavpraktisk at sørge for at prioritere tid i kalenderen til din partner.
Tænk over, hvad du konkret kan gøre for at gøre den anden glad. Det kan være ved at give små gaver eller arrangere noget, I skal sammen, som du ved, din partner vil sætte pris på.
- For nogle kan det måske virke kunstigt at planlægge gavmildheden på den måde, men man skal huske på, at selve handlingen skaber en følelse, siger Jacob Vindbjerg Nissen og fortsætter:
- Tit tænker vi, at noget skal føles rigtigt, før vi gør det, men egentlig bør vi tænke det omvendt - det er først, når vi gør noget, at vi finder ud af, hvordan det føles. Og i de fleste relationer får vi det ofte bedre selv, når vi giver noget til andre.
I det lys handler det også om, at du øver dig i at give uden at have forventninger til din partners reaktion. Bagtanker eller regnskaber gør intet godt for kærlighedskontoen, understreger chefpsykologen.
- Du kan ikke bestemme, hvordan den anden reagerer, siger Jacob Vindbjerg Nissen og opfordrer dig til, at du i stedet går nysgerrigt og åbenhjertigt til de gavmilde handlinger.
- Tosomheden opstår, når du er gavmild, og den anden reagerer på det. Du handler dig til en følelse ved at prioritere tid sammen og ved at være nysgerrig på den anden, og lige pludselig opstår der noget fint.
Selv i jeres samtaler kan du bringe gavmildheden i spil, tilføjer han. Det kan være ved at have blik for, om du husker at spørge ind til den anden, og om du lader ham eller hende tale ud.
Er du den, der taler mindst i forholdet, kan du omvendt øve dig i at dele mere af det, der foregår inden i dig.
/ritzau fokus/




