Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 10/04/2023 - 09:00

Træn rigtigt og undgå at få krum ryg

Der er en række negative sider ved at krumme for meget i ryggen, fortæller en fysioterapeut.

Alexandra Schuler/Ritzau Scanpix

Af: Af Alexander Broberg Tørring

Den øverste del af ryggen bliver ofte mere rund med alderen, og det betyder blandt andet, at din holdning kan blive mere foroverbøjet.

Nogle ender endda med at få en krum ryg.

Men du kan forebygge en del af problemet ved at holde dig fysisk aktiv og træne de rigtige muskelgrupper.

Det siger Maria Ganesalingam, der er specialist i fysioterapi for ældre og stifter af virksomheden Fysiofresh.

- Det er vigtigt at have særlig fokus på den mere bagudrettede del af kroppen og få trænet muskulaturen omkring ryggen, siger hun.

Fysioterapeuten peger på, at rigtig mange af de bevægelser, som vi laver i hverdagen, er fremadrettede, og det kan man se på ryggen og skuldrene.

- Noget er genetisk, nogle har knogleskørhed, mens det hos andre er en følge af det arbejde, de har haft.

Ifølge Maria Ganesalingam er det godt at få trænet en god holdning og fastholde fokus på området.

- Typisk hører vi jo: "Husk at rette ryggen", og så gør vi det for en kort stund, men efter ti minutter er det glemt, lyder det fra Maria Ganesalingam.

Hun anbefaler derfor, at du hele tiden sørger for at korrigere din holdning, og at du får trænet ryggen.

Du kan blandt andet bruge forskellige elastikøvelser.

- Grib fat i en træningselastik, og vikl den rundt om eksempelvis et bordben, hvis du vil lave øvelsen siddende.

- Så tager du elastikken i begge hænder og trækker skulderbladene sammen på bagsiden.

- Den øvelse er med til at holde muskelgrupperne i skuldrene på plads, siger hun.

Spørger man Simon Nielsen, der er fysioterapeut og medejer af klinikken Sundhed med Mening i Aarhus, så er det svært at pege på en konkret "go-to"-øvelse mod krum ryg, fordi man endnu ikke helt ved, hvad det præcis skyldes.

Men ikke desto mindre er det vigtigt at have fokus på, da det kan medføre gener, fortæller han.

- Du har større risiko for at falde, da balancepunktet ændres, og har du knogleskørhed oveni, kan det betyde flere brækkede knogler.

- Desuden kan du risikere, at din lungefunktion nedsættes, fordi det bliver sværere at trække vejret helt ned i lungerne med en krum ryg.

Ifølge fysioterapeuten er det bedste, du kan gøre, at holde dig aktiv.

- Selv om der ikke er en entydig undersøgelse, som peger på, at rygtræning er bedre end andet, så er det stadig anbefalingen, siger Simon Nielsen.

Han anbefaler, at du laver trækøvelser, og at du er særdeles opmærksom på din holdning så tidligt som muligt.

- Sørg for ikke at sidde for længe i den klassiske kontorstilling, som medfører, at kroppen ændrer positur over tid.

Ifølge Simon Nielsen kan du øve dig i at trække skulderbladene sammen.

Det kan du gøre ved at forestille dig, at du skal holde en kuglepen mellem skulderbladene, uden at den ryger på gulvet.

- Gør du det mange gange i løbet af dagen, så er du godt kørende, siger han.

Det er det samme trick med skulderbladene, som du skal lave, når du eksempelvis laver elastikøvelser til ryggen.

- Træk skulderbladene tilbage, og hiv så elastikken tilbage, mens du holder albuerne tæt ind til kroppen.

/ritzau fokus/

Atlanta, 15/07/2025 - 03:00

Ikke-udgivet Beyoncé-musik stjålet fra koreografs bil

Parkwood Entertainment/Reuters

Harddiske med sange, der ikke er blevet udgivet, er stjålet fra bil, som blev brugt af koreograf og danser.

Uudgivet musik fra den amerikanske sanger Beyoncé er blevet stjålet fra en bil i Atlanta i den amerikanske delstat Georgia.

Det skriver mediet BBC.

Tyveriet fandt sted den 8. juli - få dage inden, at Beyoncé spillede den første af fire koncerter i byen som del af sin Cowboy Carter-turné.

Her blev en række genstande stjålet fra en lejebil, som blev brugt af sangerens koreograf og af en af hendes dansere.

En politirapport viser, at harddiske med sange, der endnu ikke er blevet udgivet, er blandt de stjålne sager. Også dokumenter med planer for hendes shows og sætlister til tidligere og kommende koncerter blev stjålet fra bilen.

Politiet i Atlanta siger, at der er blevet udstedt en arrestordre på en mistænkt. Vedkommendes navn er dog ikke blevet offentliggjort.

Christopher Grant, som er koreograf for Beyoncé, og danseren Diandre Blue forklarer til politiet, at de havde parkeret den lejede bil, som var en sort Jeep Wagoneer, for at gå ind i et spiseområde med madboder, som lå i nærheden.

Da de vendte retur, var bilens bagrude blevet smadret, og to kufferter var forsvundet, lyder det i politirapporten om hændelsen.

De to har også fortalt til politiet, at de i bilen også havde oplysninger til Beyoncé, som de kalder meget personlige og følsomme.

Fra bilen blev der desuden stjålet en bærbar computer, designertøj og et par Airpods fra Apple.

Myndighederne har forsøgt at bruge en funktion, hvor man kan spore computer og Airpods, til at finde ud af, hvor de stjålne ting er, fremgår det af politirapporten.

Myndighederne har også undersøgt bilen for fingeraftryk, og de fandt i den forbindelse to "meget lette" aftryk, lyder det.

Det er umiddelbart uklart, hvorvidt de stjålne genstande er blevet fundet.

BBC har rakt ud til en repræsentant for Beyoncé vedrørende sagen, men sangeren er ikke umiddelbart vendt tilbage.

Beyoncé spillede Cowboy Carter-turnéens første koncert i Atlanta den 10. juli. Den sidste finder sted mandag aften amerikansk tid.

/ritzau/

Læs Mere >>

Atlanta, 15/07/2025 - 02:44

Ikke-udgivede Beyoncé-sange stjålet fra koreografs bil

Harddiske med sange, der ikke er blevet udgivet, er stjålet fra bil, som blev brugt af koreograf og danser.

Uudgivet musik fra den amerikanske sanger Beyoncé er blevet stjålet fra en bil i Atlanta i den amerikanske delstat Georgia.

Det skriver mediet BBC.

Tyveriet fandt sted den 8. juli - få dage inden, at Beyoncé spillede den første af fire koncerter i byen som del af sin Cowboy Carter-turné.

Her blev en række genstande stjålet fra en lejebil, som blev brugt af sangerens koreograf og af en af hendes dansere.

En politirapport viser, at harddiske med sange, der endnu ikke er blevet udgivet, er blandt de stjålne sager. Også dokumenter med planer for hendes shows og sætlister til tidligere og kommende koncerter blev stjålet fra bilen.

Politiet i Atlanta siger, at der er blevet udstedt en arrestordre på en mistænkt. Vedkommendes navn er dog ikke blevet offentliggjort.

Christopher Grant, som er koreograf for Beyoncé, og danseren Diandre Blue forklarer til politiet, at de havde parkeret den lejede bil, som var en sort Jeep Wagoneer, for at gå ind i et spiseområde med madboder, som lå i nærheden.

Da de vendte retur, var bilens bagrude blevet smadret, og to kufferter var forsvundet, lyder det i politirapporten om hændelsen.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 14/07/2025 - 11:00

FAKTA: Buksbomhalvmøl er ikke invasiv

* Buksbomhalvmøl er en relativt ny art i Danmark. Den kommer oprindeligt fra fugtige, subtropiske områder i Østasien.

* Den blev første gang registreret i Danmark i 2013 og har siden spredt sig.

* Arten kan dog ikke betegnes som invasiv, fordi den ikke truer bestande af nogen hjemmehørende arter.

* Buksbomhalvmøllets larver minder om larverne fra stor kålsommerfugl.

Kilde: naturbasen.dk.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

København, 14/07/2025 - 11:00

Hold øje med disse ubudne gæster i haven

Francois Nascimbeni/Ritzau Scanpix

Sommeren byder på irriterende plageånder, der æder sig gennem dine afgrøder og planter.

Du er langtfra ene om at nyde haven under sommersolen. Både bede, buske og græsplæne kan blive ædt ihjel af umættelige larvemunde.

Her er tre ubudne gæster, du skal holde øje med.

1) Kållarver.

Dyrker du rucola, pak choi eller andre kålsorter i køkkenhaven, kan du være temmelig sikker på at få besøg af kålsommerfuglen, som ynder at lægge sine æg i netop kålplanter.

Og får laverne lov, spiser de gerne hele bedet, fortæller Anja Kelvin, der er anlægsgartner hos den almennyttige organisation Haveselskabet.

- Man kan undgå det ved at lægge en fiberdug eller et finmasket net hen over bedet, siger hun og råder til, at du placerer nettet på en måde, hvor det er en smule hævet over planterne.

På den måde kan du forhindre, at kålsommerfuglen presser sit læggeorgan ind mellem maskerne i nettet og lægger æg på bladene.

Alternativt kan du hver aften gå en tur i haven og kigge efter og fjerne de små klaser af æg, der som oftest findes på bagsiden af kålbladene.

2) Gåsebiller.

Skuer du over din græsplæne i juli, kan du være uheldig at få øje på en sværm af gåsebiller. Deres larver spiser græsrødderne, og det kan i værste fald føre til, at store dele af plænen ødelægges.

- Græsset falder i store flager. En måde at undgå det på er ved at holde græsplænen gødet, så rodnettet er i stand til hele tiden at vokse, siger Peder Glud, der er uddannelsesleder på anlægsgartneruddannelsen ved Jordbrugets UddannelsesCenter Århus.

Gåsebillelarverne kan også bekæmpes med biologisk bekæmpelse. Det er muligt at købe en slags mider, som sættes ud, og som spiser larverne.

- Fuglene spiser også mange af dem. Så det er en god ting at sætte redekasser op, så du sørger for, at der er fugle i haven, siger Peder Glud.

3) Buksbomhalvmøl.

Havens stedsegrønne buksbom kan ad flere omgange gennem sommeren blive ramt af angreb fra buksbomhalvmøl. Igen er det larverne, der gør stor skade.

- De spiser bladene på buksbom ret voldsomt og hurtigt. De har en dobbeltcyklus, så larverne er store nu og forpupper sig, og så kommer der en generation mere, som kan nå at give den gas, inden sommeren er omme, siger Anja Kelvin fra Haveselskabet.

Hendes bedste tip er at gøre det til en vane løbende at fjerne larverne en efter en. Hvis du har høns, kan du smide larverne ind til dem. Ellers anbefaler Anja Kelvin, at du smider larverne ud med det grønne affald.

- Smider du dem på komposten, kravler de bare tilbage, siger hun.

Alternativt findes der biologiske bekæmpelsesmidler, som du kan sprøjte buksbommen med.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek