Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 10/04/2023 - 09:00

Træn rigtigt og undgå at få krum ryg

Der er en række negative sider ved at krumme for meget i ryggen, fortæller en fysioterapeut.

Alexandra Schuler/Ritzau Scanpix

Af: Af Alexander Broberg Tørring

Den øverste del af ryggen bliver ofte mere rund med alderen, og det betyder blandt andet, at din holdning kan blive mere foroverbøjet.

Nogle ender endda med at få en krum ryg.

Men du kan forebygge en del af problemet ved at holde dig fysisk aktiv og træne de rigtige muskelgrupper.

Det siger Maria Ganesalingam, der er specialist i fysioterapi for ældre og stifter af virksomheden Fysiofresh.

- Det er vigtigt at have særlig fokus på den mere bagudrettede del af kroppen og få trænet muskulaturen omkring ryggen, siger hun.

Fysioterapeuten peger på, at rigtig mange af de bevægelser, som vi laver i hverdagen, er fremadrettede, og det kan man se på ryggen og skuldrene.

- Noget er genetisk, nogle har knogleskørhed, mens det hos andre er en følge af det arbejde, de har haft.

Ifølge Maria Ganesalingam er det godt at få trænet en god holdning og fastholde fokus på området.

- Typisk hører vi jo: "Husk at rette ryggen", og så gør vi det for en kort stund, men efter ti minutter er det glemt, lyder det fra Maria Ganesalingam.

Hun anbefaler derfor, at du hele tiden sørger for at korrigere din holdning, og at du får trænet ryggen.

Du kan blandt andet bruge forskellige elastikøvelser.

- Grib fat i en træningselastik, og vikl den rundt om eksempelvis et bordben, hvis du vil lave øvelsen siddende.

- Så tager du elastikken i begge hænder og trækker skulderbladene sammen på bagsiden.

- Den øvelse er med til at holde muskelgrupperne i skuldrene på plads, siger hun.

Spørger man Simon Nielsen, der er fysioterapeut og medejer af klinikken Sundhed med Mening i Aarhus, så er det svært at pege på en konkret "go-to"-øvelse mod krum ryg, fordi man endnu ikke helt ved, hvad det præcis skyldes.

Men ikke desto mindre er det vigtigt at have fokus på, da det kan medføre gener, fortæller han.

- Du har større risiko for at falde, da balancepunktet ændres, og har du knogleskørhed oveni, kan det betyde flere brækkede knogler.

- Desuden kan du risikere, at din lungefunktion nedsættes, fordi det bliver sværere at trække vejret helt ned i lungerne med en krum ryg.

Ifølge fysioterapeuten er det bedste, du kan gøre, at holde dig aktiv.

- Selv om der ikke er en entydig undersøgelse, som peger på, at rygtræning er bedre end andet, så er det stadig anbefalingen, siger Simon Nielsen.

Han anbefaler, at du laver trækøvelser, og at du er særdeles opmærksom på din holdning så tidligt som muligt.

- Sørg for ikke at sidde for længe i den klassiske kontorstilling, som medfører, at kroppen ændrer positur over tid.

Ifølge Simon Nielsen kan du øve dig i at trække skulderbladene sammen.

Det kan du gøre ved at forestille dig, at du skal holde en kuglepen mellem skulderbladene, uden at den ryger på gulvet.

- Gør du det mange gange i løbet af dagen, så er du godt kørende, siger han.

Det er det samme trick med skulderbladene, som du skal lave, når du eksempelvis laver elastikøvelser til ryggen.

- Træk skulderbladene tilbage, og hiv så elastikken tilbage, mens du holder albuerne tæt ind til kroppen.

/ritzau fokus/

København, 08/06/2023 - 04:50

Uenige anmeldere både roser og diskvalificerer dansk thriller

Ida Marie Odgaard/Ritzau Scanpix

Anmelderkorpset er dybt uenigt om Julie R. Ølgaards nye thriller om kvindedrab, der har premiere torsdag.

"Englemageren" er alt andet end en vellykket krimi.

Sådan lyder den hårde dom over ny film af Julie R. Ølgaard og Esben Tønnesen i en anmeldelse i Politiken torsdag. Her får filmen to hjerter.

- Det krymper sig i mig af ubehag, når jeg ser endnu en udpenslet krimi om mænd, der hader kvinder, skriver avisens anmelder Kim Skotte.

Julie R. Ølgaard spiller selv med i den psykologiske thriller, der har premiere torsdag. Her har hun rollen som kriminalbetjenten Laura, der har specialiseret sig i cyberkriminalitet og vender tilbage fra sygeorlov for at tage del i en efterforskning.

Også i Jyllands-Posten får filmen to stjerner.

- Ølgaard og Tønnesen forsøger forsigtigt at sige noget relevant, men sovser deres pointer ind i en usædvanligt dårlig kriminalintrige, som man skal være ufattelig tyndhudet for at lade sig rive med af, lyder det i Jyllands-Posten, hvor Katrine Sommer Boysen har anmeldt filmen.

Heller ikke Berlingskes anmelder er begejstret.

- Troværdigheden skrider i dansk film om sadistisk kvindemorder, lyder det fra Thomas Brunstrøm.

Han spørger i anmeldelsen sig selv om, hvorvidt verden "virkelig" har brug for endnu en film om en stjernepsykopatisk seriemorder, der dræber kvinder, og tildeler filmen tre stjerner.

Lidt mere positivt stemt er Bo Tao Michaëlis, der har anmeldt "Englemageren" for filmmagasinet Ekko.

I modsætning til avisernes anmeldere kalder han filmens handling "gammel vin på nye flasker".

- Den er både spændende og effektiv, skriver Michaëlis og giver filmen fire stjerner.

- Dansk krimithriller formår fermt at skildre jagten på en sadistisk seriemorder, der slår unge kvinder ihjel, lyder det.

I Alt for damerne fremhæves især kameraarbejdet, som anmelder Stephanie Caruana roser.

- Kameraarbejdet af Sophie Caroline Gohr er stærkt, smukt og dragende, og giver nye facetter på en type fortællinger, som publikum kender, skriver Caruana.

Hun giver filmen fire hjerter.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 07/06/2023 - 11:00

Gravid Jada ramt af komplikationer og aflyser Fredagsrock

Helle Arensbak/Ritzau Scanpix

På lægernes anbefaling aflyser Jada alle sine koncerter i juni. Til Fredagsrock i Tivoli afløser Hugorm den gravide sangerinde.

Den danske popstjerne Jada er i lykkelige omstændigheder og venter sit første barn.

Men for en uge siden blev Jada indlagt grundet komplikationer i graviditeten. Læger og jordemødre har gjort det klart for hende, at hun som følge af komplikationerne ikke skal ud og synge foreløbig.

Derfor må sangerinden aflyse alle koncerter i juni, herunder Fredagsrock i Tivoli, og alle kommende internationale shows.

- Jeg har været rigtig bange og ked af det og er det stadigvæk, men er også enormt lettet over, at tingene er stabile og så utrolig taknemmelig for den fantastiske omsorg og behandling, vi har fået, skriver Jada i en besked.

Takket være det har hun og den lille efterårsbaby, som hun venter, det stadig okay, skriver hun videre.

- Jeg troede, jeg skulle dele nyheden nu for bagefter at stå på scenen hele sommeren og gøre det, jeg elsker, sammen med jer. Jeg kan ikke beskrive, hvor meget jeg havde glædet mig til at skulle rundt til jer alle sammen og synge med mit barn i maven, skriver Jada.

- Lige nu skal jeg passe på mig selv og min familie. Men jeg glæder mig usigeligt til at komme ud og spille for jer igen, lyder det fra hende.

Jada, der står bag hits som "Nudes", "Dangerous" og "Don't Say My Name and Forget It Again", skulle have optrådt på Plænen i Tivoli den 16. juni.

- Det vigtigste er at passe på sig selv og sit barn! Gode tanker herfra til Jada, og så håber vi at få Jada tilbage på Plænen en anden gang, siger Tivolis underholdningsprogramchef, Thor Feilberg, i pressemeddelelsen.

Det er lykkedes forlystelsesparken at finde en afløser for Jada, og som på grund af de pludselige omstændigheder kan optræde med kort varsel.

Trioen Hugorm, der har Simon Kvamm i front, træder ind på scenen på Plænen næste fredag i stedet for.

- Det er altid beklageligt, når nogen må aflyse - og særligt Jada, som i min bog virkelig har et seværdigt liveshow kørende. Men når det nu skal være, træder Hugorm med glæde til for at tjene og servicere de ærværdige Tivoli-gæster, der fortjener kun det bedste, siger Simon Kvamm i pressemeddelelsen.

- Vi glæder os og kommer sprængfyldte med energi og lyst til at lade vores musik flyde ud i alle hjørner af den gamle have.

/ritzau/

Læs Mere >>

, 07/06/2023 - 13:33

PFS-artikel trukket tilbage

PFS-artikel " Hold øje med boligkøbets røde flag" er trukket tilbage, da den er sendt ud ved en fejl.

Artiklen " Hold øje med boligkøbets røde flag" fra Ritzau Fokus er trukket tilbage, da den først skal udsendes til PFS-kunder mandag, hvor den vil blive udsendt på ny.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 07/06/2023 - 13:17

FAKTA: Bank- og advokatforbehold kan gavne

* Når du underskriver en betinget købsaftale, giver du dig selv en frist til blandt andet at få undersøgt boligens forhold, købsaftalens indhold og din endelige finansiering.

* Gør du købsaftalen betinget af både banken og din advokats godkendelse - et såkaldt bank- og advokatforbehold - har du mulighed for at fortryde en underskrevet købsaftale inden for en tidsfrist.

* Finder advokaten forhold i aftalen, som betyder, at du ikke vil købe alligevel, kan du fortryde handlen inden seks hverdage. Her kan sælger ikke kræve, at du betaler én procent af købesummen, som sælger ellers ville kunne.

Kilde: Nordea.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

Nyhedsarkiv