Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 20/10/2025 - 09:00

Kom nytårsforsættet i forkøbet

Januar er ofte der, mange vil svede sovsen ud af systemet og tage hul på en ny træningsrutine. Der er en god grund til, at det sjældent holder, siger forsker.

Asger Ladefoged/Ritzau Scanpix

Af: Af Kristian Spinding Andersen, Ritzau Fokus

Når stormen efter nytårets udskejelser har lagt sig, finder mange vej til det lokale fitnesscenter. Realiteten er dog ofte, at de gode intentioner blot forbliver intentioner.

Derfor kan du gøre dig selv en tjeneste, hvis du i stedet starter dit nytårsforsæt allerede nu.

Det siger Morten Nørgaard Pedersen, der er personlig træner og indehaver af fitnesscentret MNP Training Club i København.

- Jeg oplever, at flere starter op med træning nu frem for at vente. Hvis du prøver at opbygge en træningsrutine i oktober, er det nemmere at holde ved, når kulden og mørket kommer, og centrene bliver proppet i januar.

- Så er du inde i en god vane, som giver dig et forspring, når vi går ind i det nye år. Du er ikke tvunget til at gå all-in, fordi du har momentum og er i et flow, der passer dig, siger Morten Nørgaard Pedersen.

Det at opbygge er afgørende for, at dit nytårsforsæt ikke kollapser midt i januar.

Det forklarer lektor på Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet Thomas Bredahl.

- Januar er i forvejen en måned, hvor mange er drænet efter december, både fysisk og mentalt. Hvis du kombinerer det med et ønske om at give hele dit liv en overhaling, så er faktum bare, at det bliver svært.

- Du kan ikke både spise sundere, dyrke mere motion og prøve at få mere søvn på samme tid, hvis du tager beslutningen sidst i december og koldstarter en ny rutine den 2. januar. Det er dømt til at fejle på forhånd, forklarer Thomas Bredahl.

Det absolut vigtigste, hvis du vil ændre dine levevaner eller starte en ny rutine, er ikke bare at tage beslutningen om at gøre det, men i højere grad at forberede, planlægge og eksperimentere med, hvad der virker for dig.

Risikoen for at brænde ud bliver nemlig kun større, hvis du slår et for stort brød op for tidligt i din træningsfase.

- Hvis du tror, at du fra start skal kaste dig ud i fem træningspas om ugen, så tager du fejl. Det er kontinuiteten, der er det vigtigste. Små tiltag som at gå flere skridt hver dag eller tage trapperne kan gøre en enorm forskel, siger Morten Nørgaard Pedersen og fortsætter:

- Først og fremmest skal du finde en type træning, der giver mening for dig, og som du har lyst til at lave. Motivationen skal tage afsæt i en lyst til at gøre noget for dig selv.

Ofte kan det være en fordel at have nogle workout-buddies, du kan træne med, eller måske melde dig ind i en klub, så fællesskab bliver en drivkraft i din træningsrutine.

- Det bliver nemmere, hvis du føler, at du har nogen at dele oplevelserne med. Hvis du for eksempel er med i en løbeklub, hvor der er en fast aftale hver tirsdag, er det bare nemmere at komme afsted, selv om det er koldt og regner, siger Thomas Bredahl.

Han pointerer, hvor stor forskel det kan gøre, at du har nogen, der skaber engagement hos dig omkring træningen - og omvendt.

- Det kan gøre en kæmpe forskel at vide, at du manglede til træning, hvis du bliver forhindret. Et lille "godt at se dig i dag, vi savnede dig i sidste uge" skaber en følelse af at være en del af et fællesskab, siger han.

/ritzau fokus/

USA, 20/10/2025 - 12:24

Nikolaj Coster-Waldau: Det er nemt at miste håbet

Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix

Den danske verdensstjerne og klimaoptimist Nikolaj Coster-Waldau er aktuel i anden sæson af programserien "An Optimist's Guide to the Planet".

Temperaturerne stiger, isen smelter, og stormene bliver kraftigere.

Kloden har fået feber, og klimaforandringerne har alvorlige konsekvenser med ultimativt fatale følger.

Der er mange årsager til at være nedtrykt over klimakrisen, men den danske stjerneskuespiller Nikolaj Coster-Waldau insisterer på et positivt take.

- Jeg har aldrig nogensinde mødt nogen, der har sagt, at de gerne vil forurene planeten og ødelægge den. Vi er alle i det her sammen. Det skal vi minde os selv om, siger Nikolaj Coster-Waldau i et interview med det amerikanske medie ABC News.

Nikolaj Coster-Waldau er aktuel i anden sæson af Bloomberg Originals-serien "An Optimist's Guide to the Planet", hvor han drager jorden rundt for at se forskere og aktivisters innovative løsninger på en række miljøudfordringer.

Han er blandt andet i Danmark, i regnskoven i Ecuador og ved Ganges-flodens bred i Indien.

- Det er et program om mennesker. Det handler om at minde os selv om, at selv om vi bor i forskellige dele af verden, og vores vilkår er forskellige, har vi mere til fælles, end hvad der adskiller os, siger han til ABC News og fortsætter:

- Det er nemt, når man læser nyhederne eller kigger på sin telefon, at blive nedslået. Det er nemt at miste håbet, fordi man konstant får et narrativ, der siger, at vi er så splittede. Men er det virkelig sandt?, spørger han.

- Vores udfordringer er naturligvis enorme, men det er løsningerne også.

I et andet interview - med den amerikanske medie CBS News - fremhæver Nikolaj Coster-Waldau blandt andet, at mere end 15 procent af den danske landbrugsjord skal udtages og omlægges til skov og natur.

Det er resultatet af en politisk aftale indgået i Den grønne trepart.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 20/10/2025 - 10:24

Kulturministeren bliver far til endnu en pige i 2026

Sebastian Elias Uth/Ritzau Scanpix

Kulturminister Jakob Engel-Schmidt og Camilla Søe fik datteren Olivia i 2023 og skal have endnu en datter.

Kulturminister Jakob Engel-Schmidt (M) skal være far til endnu en pige.

Det skriver han på Facebook.

Privat danner han par med Camilla Søe, og de har i forvejen datteren Olivia, som blev født i slutningen af 2023.

- Når der igen kommer blade på træerne, byder vi et lille familiemedlem velkommen. Olivia skal nemlig have en lillesøster til foråret. Vi kunne ikke være mere glade, og glæder os sådan til at møde hende, skriver ministeren på Facebook.

Jakob Engel-Schmidt er en af den mest markante navne i Lars Løkke Rasmussens regeringsparti.

I lighed med Løkke har Jakob Engel-Schmidt tidligere siddet i Folketinget for Venstre.

Da Løkke dannede netværket Det Politiske Mødested, som dannede grundsten for det senere parti Moderaterne, var Jakob Engel-Schmidt med fra start.

Jakob Engel-Schmidt blev sekretariatschef i netværket og efterfølgende politisk chef for det nye parti. Efterfølgende blev han spidskandidat i Nordsjælland til valget i 2022.

Han fik 4252 personlige stemmer ved folketingsvalget 1. november 2022. I den efterfølgende periode var han med Løkke på Marienborg, hvor Moderaterne endte med at gå i regering med Socialdemokratiet og Venstre.

15. december 2022 trådte Jakob Engel-Schmidt ud af Amalienborg som landets nye kulturminister.

Som medlem af både regeringens magtfulde koordinationsudvalg og økonomiudvalg har Jakob Engel-Schmidt ikke kun holdt sig til kulturpolitikken.

Han har eksempelvis været med, når regeringen har præsenteret sit finanslovsforslag.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 20/10/2025 - 11:00

FAKTA: Forstå de tre pensionsformer

* Livrente er en livsvarig pension. Du får løbende månedlige udbetalinger fra den dag, du går på pension, og resten af livet. Der er skattefradrag for indbetalingerne, og du skal betale skat af udbetalingerne.

* Ratepension fordeles, så du får lige store rater typisk månedligt i en periode på mellem 10 og 30 år. Hvornår du kan få den udbetalt, afhænger af dit fødselsår, og hvornår den er oprettet. Du får skattefradrag for indbetalinger og skal betale skat af udbetalingerne.

* Aldersopsparing kan udbetales som engangsbeløb. Du kan også vælge at få den udbetalt i deludbetalinger eller lade den stå i op til 20 år efter pensionsudbetalingsalderen. Indbetalingerne giver ikke fradrag. Omvendt skal du ikke betale skat af dine indbetalinger.

Kilde: pensionforalle.dk, som drives af ATP.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

København, 20/10/2025 - 11:00

Opnå den mest fleksible pensionsopsparing

Henning Bagger/Ritzau Scanpix

Hvis du vil undgå at have hele pensionsformuen låst i en opsparing, du ikke bare kan hæve fra, kan det være en idé at tænke i forskellige elementer.

Uanset om pensionisttilværelsen ligger langt ude i fremtiden eller lige om hjørnet, er det vigtigt at tage stilling til sin økonomi i den tredje alder.

En klassisk pensionsopsparing kan du ikke bare hive ud, når du vil. Derfor kan det være en fordel at sammensætte sin opsparing af flere elementer, så du har flere strenge at spille på, hvis du eksempelvis vil holde en stor fest eller vil ud at rejse.

Sådan lyder vurderingen fra Helle Dalsgaard, som er chefrådgiver hos Sampension.

- Når jeg sender folk på pension i dag, så har de det mest fleksible udgangspunkt, hvis de både har livsvarig pension, ratepension og også et engangsbeløb, de kan få udbetalt, når det passer.

- Så hvis man gerne vil gøre det så fleksibelt som muligt for sig selv, så er det en god idé at have alle tre opsparingsformer, forklarer Helle Dalsgaard.

Med engangsbeløbet refererer hun til en aldersopsparing. Når den skal udbetales, kan du selv vælge, om det skal foregå på én gang eller løbende.

De tre pensionsformer supplerer hinanden på forskellig vis. Det vil sige, at der både løbende tikker nogle kroner ind på kontoen måned for måned, samtidig med at et engangsbeløb kan åbne for nogle muligheder.

- Der er mange, der godt kan lide at have den løbende indtægt, når man går på pension, for vi er jo vant til, at vores løn kommer ind på kontoen hver måned. Og hvis man godt kan lide det, så er livsvarig pension og ratepension rigtig gode opsparingsformer.

- Engangsbeløbet giver også noget fleksibilitet, og det kan være rart at have et beløb til lige at kickstarte sin nye tilværelse eller til en god 70-års fødselsdag, en rejse, eller hvad det nu er, man skal bruge pengene til til den tid, forklarer chefrådgiveren fra Sampension.

De tre pensionsformer adskiller sig ikke bare fra hinanden på udbetalingstidspunktet. Det gør de også i hele perioden op til.

Det forklarer Hans Peter Christensen, som er partner og direktør i Beierholm Finansiel Rådgivning.

- Der er nogle forskellige begrænsninger på dem, i forhold til hvor meget man må indbetale, og hvordan man kan få dem ud igen.

- Det er prisen for, at det er skattebegunstiget. Så snart der er en skatterabat, er der nogle begrænsninger, siger han.

Med det henviser han til, at du får skattefradrag for dine indbetalinger til ratepension og livrente, som du til gengæld kun kan få ud igen i portioner over en længere årrække. Der er også en lavere beskatning - den såkaldte PAL-skat - på afkastet undervejs.

Indbetaling til aldersopsparing får du ikke fradrag for - til gengæld bliver du ikke modregnet i ydelse, når den bliver udbetalt, og du kan vælge at få hele molevitten på én gang.

- Synes man, at udbetalingsformen er urimeligt bøvlet, er der ingen, der forhindrer en i at oprette en konto, som man kalder "pension". Så er der ikke noget fradrag for indbetalingerne, men man har fri råderet over opsparingen, siger han.

Det står dig også frit for at investere opsparingen i eksempelvis aktier eller obligationer.

Han bemærker, at opsparing til den tredje alder også kan have mange andre ansigter. Det kan være opsparing i ejerbolig, udlejningsejendom eller måske din virksomhed, hvis du er selvstændig.

- Det kræver måske, at du sælger for at få pengene ud. Men så kan du til gengæld få dem på én gang.

- Der kan være fornuft i at stå på flere ben, for de har hver sine fordele og ulemper, siger Hans Peter Christensen.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek