Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

21/08/2024 - 10:00

Dæmp tissetrang og hedeture og få god søvn i overgangsalderen

Søvn er ekstremt vigtigt i menopausen, hvor kroppen er under pres. Læs her, hvordan du undgår hedeture og nattetis og får god søvn i overgangsalderen.

Ida Marie Odgaard/Ritzau Scanpix

Af: Af Tenna Linnet, Ritzau Fokus

Søvn er vigtigt. Det genopbygger vores muskler og lader både krop og hjerne falde ned, så vi er klar til en ny dag.

Men i overgangsalderen vågner nogle kvinder mellem en og fire gange i løbet af en nat på grund af enten tissetrang eller hedeture.

Det er problematisk, siger Stine Fürst, der er speciallæge i gynækologi, forfatter, foredragsholder og leder af menopause-klinikken ved Retouch Clinic i København.

- Nogle kvinder ligger måske vågne fra omkring klokken 3, indtil de skal på arbejde. Det har store konsekvenser for, om de kan komme igennem en arbejdsdag.

- De kognitive udfordringer er i forvejen større i perioden med overgangsalder, og hvis man så ikke har sovet, kan man have det rigtig svært, siger hun.

Mangel på søvn øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, demenssygdomme samt psykiske problematikker som angst og stress.

- Man kan måske godt gå en dag eller tre med stort søvnunderskud, men så er det også det. Det er ikke muligt i lang tid ad gangen, siger Stine Fürst.

Når kvinder kommer i overgangsalderen, stopper ægløsningen. Det nedsætter produktionen af de kvindelige kønshormoner østrogen og progesteron.

Det fører blandt til, at slimhinderne i øjne, næse, mund og skede udtørrer.

- Mangel på østrogen fører til øget tissetrang og nattesved. Så spørgsmålet er, om du vågner, fordi du er badet i sved og tisser for at være sikker, eller om du vågner af andre årsager, siger hun.

Hun anbefaler, at du kun tisser hver tredje time. Det kan nemlig godt føles, som om du skal tisse, selv om du ikke skal.

Det er slimhinderne, der er tørre og kan snyde.

- Man plejer at sige, at du skal pottetræne, når du er lille, og det skal du også, når du kommer i overgangsalderen. Det kan godt være en psykologisk ting, hvor du hele tiden tisser af. Det skaber en selvforstærkende effekt, siger hun.

Christine Felding, der er speciallæge i gynækologi og obstetrik, anbefaler, at du holder op med at indtage væske efter klokken 20. Det sidste, du drikker, skal være til aftensmaden.

- Der er mange, der drikker det ene og det andet sent om aftenen, når de sidder og ser fjernsyn. Det er en dårlig idé, ligesom du skal holde dig fra kaffe og alkohol, for det giver en vanddrivende effekt om natten, siger hun.

Hvis du er meget generet af ikke at kunne sove igennem om natten, kan du benytte dig af kosttilskud.

Er det hedeturene, du vågner af, kan du bruge kosttilskud som fermenteret soja og rødkløver, der fungerer temperaturregulerende, siger Stine Fürst.

Christine Felding anbefaler søvnhormonet melatonin til en god søvn.

Grunden til, at nogle vågner om natten, er ofte natlige hedeture, men årsagen kan også være hjertebanken. Og så er det en god idé med hormontilskud i form af østrogen, siger Christine Felding.

- Det er også et symptom i overgangsalderen. Det er meget ubehageligt, når hjertet hamrer af sted. Det er ikke farligt, men man kan vågne af det. Og så er det en god idé med hormontilskud.

Du skal ikke være bange for at udskyde din overgangsalder ved at bruge hormontilskud, understreger både Christine Felding og Stine Fürst.

- Det er en skrøne. Overgangsalderen tager den tid, den vil tage, siger Christine Felding.

- Det er forbipasserende. Man kan ikke udskyde den, men man kan lindre den, mens forandringerne finder sted, siger Stine Fürst.

/ritzau fokus/

København, 01/09/2025 - 10:42

TV 2-vært har fundet kærligheden

Sarah Christine Nørgaard/Ritzau Scanpix

Nyhedsværten Christian Bækgaard bekræfter over for Ekstra Bladet forholdet med psykoterapeut og model Marianne Mosbæk.

En forårsforelskelse er blevet til kærlighed.

Nyhedsværten Christian Bækgaard bekræfter over for Ekstra Bladet, at han danner par med psykoterapeuten og modellen Marianne Mosbæk.

- Hun er sindssygt dejlig. Vi mødte hinanden i foråret og har haft en perfekt sommer - os to og med vores tilsammen fire børn, siger den 41-årige TV 2-vært til mediet.

Han delte søndag en såkaldt story - et kort, tidsbegrænset klip - på det sociale medie Instagram af Marianne Mosbæk.

- Kæresten, der smiler, selv om hun lige har tabt i yatzy - igen, skrev han til billedet.

Christian Bækgaard bekræftede i september 2021, at han skulle skilles fra sin daværende hustru, Louise, som han har en søn og en datter sammen med.

Marianne Mosbæk har også to børn fra et tidligere forhold. Hun har to sønner med kunstneren og rockmusikeren Kasper Eistrup, der er frontmand i Kashmir.

Christian Bækgaard blev uddannet journalist fra Syddansk Universitet i 2010.

Han har tidligere været vært på TV 2 Lorry - det nuværende TV 2 Kosmopol - og på TV 2 Sport. I dag er han primært nyhedsvært på TV 2 News.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 01/09/2025 - 09:28

Ringkøbing debuterer i 2026 som Royal Run-værtsby

Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix

I denne uge offentliggøres hver dag en værtsby til Royal Run i 2026. Ringkøbing huser for første gang løbet.

Ringkøbing er blandt de byer, der i 2026 lægger asfalt til motionsløbet Royal Run.

Det skriver Danmarks Idrætsforbund (DIF) og DGI i en pressemeddelelse.

Det er første gang, at Royal Run gæster den vestjyske by.

Ringkøbing er den første værtsby, der bliver offentliggjort for 2026-udgaven af motionsløbet, der finder sted 2. pinsedag - 25. maj.

- Sammen med Ringkøbing Idrætsforening har vi arbejdet for, at den royale motionsfest kommer til Ringkøbing, og det er heldigvis sket nu, siger Hans Østergaard (V), der er borgmester i Ringkøbing-Skjern Kommune.

- Jeg glæder mig derfor til 2. pinsedag, hvor hele byen kommer til at summe af liv, motion og fællesskab, og hvor både borgere og gæster får en oplevelse ud over det sædvanlige. Det er jo ikke hver dag, vi har besøg af de kongelige i løbetøj.

Motionsløbet tilbyder tre distancer at løbe på: 1,6 kilometer, 5 kilometer og 10 kilometer. I alt skal fem byer dele titlen som værtsby til Royal Run. Hver dag i denne uge offentliggøres en ny værtsby.

- Royal Run har udviklet sig til en begivenhed, der bringer danskere sammen på tværs af alder, geografi og aktivitetsniveau. Det er en traditionsrig dag, hvor vi fejrer fællesskabet og glæden ved motion, siger Jens Otto Størup, som er administrerende direktør i DGI og med i Royal Runs styregruppe.

- Med de nye værtsbyer for 2026 kommer Royal Run endnu en gang ud i landet, og vi glæder os til at præsentere dem i løbet af ugen.

I år lagde Ribe, Viborg, Horsens, Korsør og København veje til den store begivenhed, hvor mere end 97.500 personer havde kondiskoene på.

Kong Frederik løb i Ribe, Horsens og København, mens kronprins Christian besøgte Viborg. Dronning Mary løb i Korsør.

Motionsløbet blev afholdt første gang i 2018 og har siden været en årlig tradition med undtagelse af 2020-udgaven, der blev aflyst på grund af corona.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 01/09/2025 - 11:00

FAKTA: Logren er ikke altid lig med glæde

* Selv om en hund logrer, når den ser en anden hund, betyder det ikke nødvendigvis, at den er venligt stemt.

* Logren er et udtryk for en opstemthed, men den kan godt være negativ. Det er et tegn på, at hunden er klar til at agere, men den ageren kan lige så vel være leg, som den kan være angreb.

* Nogle hunde logrer endda, når de har halen mellem benene. Det er en form for usikkerhedslogren.

* For at kode hundens logren skal du kigge på hele hundens udtryk. Er der tale om en blød og rolig logren eller en dirrende hale, der stikker lige op i luften? Sidstnævnte er ofte tegn på aggressivitet.

Kilde: Iben Meyer, der er dyrlæge og adfærdsekspert samt adjunkt på Institut for Veterinær- og Husdyrvidenskab på Københavns Universitet.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

København, 01/09/2025 - 11:00

Vi forventer for meget af hundens sociale liv

Liselotte Sabroe/Ritzau Scanpix

Det er en udbredt misforståelse, at hunde interesserer sig for alle fremmede hunde, de møder på gåturen, siger dyrlæge og adfærdsspecialist.

Selv om du som hundeejer nyder at møde andre mennesker med deres firbenede bedste venner, når I er ude at gå tur, så er det ikke sikkert, at din hund har det på samme måde.

Mens nogle hunde elsker at snuse til bagpartier og byde op til leg, foretrækker andre hunde helt at slippe for at hilse på artsfæller.

Det fortæller Iben Meyer, der er dyrlæge og adfærdsspecialist. Hun er også medforfatter til bogen "Din kompetente hund", der ud fra den nyeste forskning gør op med en række myter og misforståelser inden for hundeopdragelse.

- Ofte har hundeejere forfærdeligt høje forventninger til, at deres hunde skal kunne med de hunde, de møder. Hunden er et socialt dyr, men det er ikke ensbetydende med, at den har lyst til at lege med alle fremmede hunde, den møder, og det skaber problemer, hvis vi forventer det af den, siger Iben Meyer.

Hun forklarer, at de fleste hunde er okay med, at der er andre hunde i deres nærhed, men de viser ikke den store interesse for dem. Denne reserverethed indtræffer ofte, når hunden bliver kønsmoden ved et- til toårsalderen.

- De kan godt have nogle legekammerater, som de er glade for, og som de kender. Dem vil de gerne lege med som voksne, men fremmede hunde er for mange hunde i bedste fald uinteressante og værste fald noget, de reagerer aggressivt på.

Ifølge Iben Meyer løber rigtig mange voksne hunde derfor ind i et problem, når deres ejere forventer af dem, at de skal hilse på andre hunde, og det fører til dårlige oplevelser.

- Vi har brug for at få en større forståelse for, hvad hunden er for et væsen, og at den er meget mere individualiseret, end vi tror, den er, siger hun og peger på, at hver hund har sin egen unikke personlighed, og som ejer handler det om at anerkende det, hvis din hund viser sig at være den generte type.

Iben Meyer understreger, at det er en god idé at lære hunden som hvalp at omgås andre hunde. Men gør det gerne blidt og gradvist, gerne med én anden hund ad gangen eller en begrænset gruppe.

- Det er vigtigt, at hunden får positive oplevelser med andre hunde, og det sker bedst under kontrollerede forhold, hvor hvalpen ikke bliver overvældet. Det gør den nemt i en hundepark, hvor der hele tiden vælter nye hunde ind, siger hun og fortsætter:

- For nogle hundeejere kan det føles, som om man går glip af noget, hvis man har glædet sig enormt meget til at stå i en hundepark og sludre. Men så kan man forsøge at lave aftaler med nogle ejere af hunde, som hunden godt kan lide, og mødes med dem.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek