Sarah Bro svømmer i kærlighed. Sportsværten og den tidligere elitesvømmer er blevet forlovet med sin kæreste, André Palacios Tingberg.

Det fortæller hun selv i et opslag på det sociale medie Instagram.

- Det største ja i hele verden til min elskede André. Har aldrig været lykkeligere, gladere, mere rørt og følt mig mere elsket. Jeg er ægte den heldigste i verden, skriver 29-årige Sarah Bro i opslaget.

Med til opslaget følger en billedserie, hvor parret omfavner hinanden på en strand med palmer og havet i baggrunden og en glitrende ring på Sarah Bros finger i forgrunden. De to er i øjeblikket på ferie i Mauritius.

Sarah Bro og André Palacios Tingberg, der arbejder som kreativ direktør i reklamebranchen, har ifølge Billed-Bladet dannet par siden 2022, og sidste år fortalte de, at de var flyttet sammen.

Lykken bobler ikke kun privat for Sarah Bro. Tidligere på året afslørede hun, at hun havde scoret sit drømmejob som vært og reporter på TV 2 Sport.

- Alle, der har været omkring mig, ved, hvor stor en drøm det er at være en del af den danske sportsdækning, og jeg er så lykkelig for, at det sker nu, skrev hun i april på Instagram.

Sarah Bro indstillede sin karriere som elitesvømmer i 2020.

Som barn begyndte hun til svømning i Gentofte Svømmeklub og udviste stort talent for det våde element.

Som 16-årig begyndte Sarah Bro i Det Nationale Træningscenter på Bellahøj Svømmestadion, og som 20-årig kvalificerede hun sig i 4x100 meter til sommer-OL i den brasilianske millionby Rio de Janeiro i Brasilien.

Efter hun lagde svømmekarrieren på hylden, har hun taget en bachelor i kommunikation fra Aalborg Universitet. Siden har hun arbejdet i tv-branchen.

Hun har også medvirket i TV 2-programmet "Shaolin".

/ritzau/

* Jasmin Lind er født 28. april 2000.

* Hun er en dansk YouTuber og influencer.

* Hun startede sin YouTube-kanal i 2014, hvor hun først lavede videoer om skønhedsprodukter

* Hun har opbygget en stor følgerskare på både YouTube, Instagram og TikTok, hvor hun sammenlagt har hundredtusindvis af følgere. 

* Hun bor i København sammen med sin mand, Mika Schultz, og deres datter, Elina.

/ritzau/

* Tjek forsikringerne inden afgang, så du er dækket, hvis skiferien tager en uheldig drejning.

* Rejseforsikring og ulykkesforsikring: Husk at undersøge, om skisport og hjemtransport er dækket.

* Ansvarsforsikring: kan dække, hvis man er skyld i, at andre kommer til skade. Ansvarsforsikringen hører under indboforsikringen, så hvis man er flyttet hjemmefra for nylig, er det en god ide at tjekke, om man har en.

* En afbestillingsforsikring er en overvejelse værd.

Kilder: SOS International og Tryg.

/ritzau fokus/

Skiferie kan være hård kost for kroppen. Særligt hvis du ikke er vant til at suse ned ad løjperne hver vinter.

Men med den rigtige skitræning op til din ferie undgår du ømme led og muskler - og skiferien bliver meget sjovere.

Det handler først og fremmest om at tage hul på træningen i god tid, siger Magnus Balling, der er skiinstruktør og fysioterapeut ved Fysioterapien i Ballerup.

- Der er ingen tvivl om, at jo længere tid du har trænet op til en skiferie, desto sjovere bliver den også, siger han.

Samme svar lyder fra projektleder i Danmarks Skiforbund og tidligere professionel skiløber Nikolaj Salomon Vang.

- Tre måneder op til din skiferie, hvor du får arbejdet kroppen igennem, er godt givet ud. Der er ikke noget som ømme ben, der gør, at man ikke kan køre mere efter frokost, siger han.

Fysioterapeut Magnus Balling anbefaler, at man starter med at kigge på sin grundform, inden man tilrettelægger sit træningsforløb. Jo mindre aktiv, man har været i løbet af året, jo vigtigere er det at komme i gang.

Det skyldes kroppens adaptationsfase, forklarer han.

- Muskulaturen, leddene og senerne skal lige vænnes til at tage imod belastning. Og det kan tage op til otte uger. Så går du i gang ti uger før ferien, får du først den fulde effekt af træningen de sidste to uger, siger han.

Både Magnus Balling og Nikolaj Salomon Vang peger på, at du skal gå efter at træne dine baller og ben - det gælder særligt forsiden og bagsiden af lårene og haserne.

Og så er det mindst lige så vigtigt at træne dine coremuskler, som består af både dine ryg- og mavemuskler.

- I skiløb bruger du coremusklerne virkelig meget, og spænder du ikke i maven, så fungerer det ikke, siger Nikolaj Salomon Vang.

Fysioterapeut Magnus Balling er fortaler for øvelser, der træner store dele af kroppen på samme tid, fordi du bruger hele kroppen, når du står på ski.

Kan du komme i nærheden af en kettlebell, er øvelser som "swing" og "snatch" gode, foreslår han.

- Det kan også være almindelige squats eller lunges, som er gode til at aktivere de store muskelgrupper samtidig. Alt efter ens alder kan man også træne ved skiftevis at rejse sig fra og sætte sig på en stol, siger Magnus Balling.

Du kan også lægge dig i planke, der træner coremuskulaturen samt musklerne i ryg, skuldre, hofter og ben.

Og så er diverse balanceøvelser rigtig gode at huske, siger begge skieksperter.

Drømmer du om at mestre langrend, kan du benytte mange af de samme øvelser.

Du kan desuden stå på rulleski eller rulleskøjter for både at træne balance og udholdenhed, foreslår Magnus Balling.

Og er du så heldig, at dit lokale fitnesscenter har en skimaskine, er den perfekt til langrendstræning, fortæller Nikolaj Salomon Vang.

Når du er ankommet til De Franske Alper eller de norske fjelde, kan du ligeledes selv gøre en del for at undgå ømhed.

Det er nemlig rigtig godt at huske effektiv dynamisk opvarmning og mobilitetsøvelser både før og efter dagen på ski.

- Det er det, man nogle gange kalder cooldown, som hjælper på både restitution og fleksibilitet. Og det gør virkelig også noget for, at man ikke er så øm dagen efter, siger Nikolaj Salomon Vang.

/ritzau fokus/