Vintermånederne kan være en hård omgang for vores fødder.
Ofte pakker vi fusserne ind i varme sokker og tætsluttende støvler, så de kan have svært ved at ånde. I deres vinterhi bliver fødderne i stedet overophedede og mast nede i det varme fodtøj.
Og det skaber ideelle betingelser for tør hud, hælrevner og svamp. Det forklarer statsautoriseret fodterapeut Dorthe Gransøe, der har 39 års erfaring og egen klinik i Kalundborg.
- Mange gange opstår problemerne, når vi skifter fodtøj i de kolde måneder. Derfor kan en målrettet fodpleje om vinteren gøre en mærkbar forskel, siger hun.
Det kan svinge meget, alt efter om man har tendens til tørre eller fugtige fødder. Men uanset hvad er det en god idé at få skabt en rutine.
- Fødderne bliver ofte lidt overset, så det er godt med et hurtigt tjek, hvor man siger godmorgen og godnat til fødderne. Det behøver ikke at tage ret mange sekunder at se, om de trænger til lidt ekstra pleje, siger Dorthe Gransøe.
Har du tendens til tørre fødder, bør du mætte huden med creme jævnligt eller dagligt om nødvendigt. Det skal være med en fed creme, der ikke indeholder for meget vand, siger fodterapeuten.
- Du kan for eksempel smøre fødderne lige inden sengetid og lade dem lufttørre, så cremen trænger godt ind. Det nytter ikke at smøre fødderne ind og tage strømper på bagefter, så hænger det bare i strømperne, uddyber hun.
Har du meget hård hud, kan du fjerne noget af det med en almindelig grydesvamp. Brug filtsiden, når du er i bad, og skrub fødderne med let hånd, forklarer fodterapeuten.
- Du kan eventuelt også lave en lille kur ved at smøre fødderne ind i rigtig meget creme og tage en frysepose på og lade den sidde et kvarter, så cremen trænger godt ind i huden.
Du bør imidlertid aldrig smøre creme mellem tæerne. Det er guf for svampesporer, der kan give fodsvamp, understreger terapeuten.
Ifølge sundhed.dk er fodsvamp den mest almindelige type svampeinfektion i huden, og cirka ti procent af befolkningen har fodsvamp.
Har du fået fodsvamp, skal du bruge luftigt fodtøj og bomuldssokker, som bør vaskes ved 60 grader.
Hvis du har tendens til svamp mellem tæerne, så skal du gå på apoteket og rådføre dig med en fagperson, for der findes mange svampemidler, forklarer fodterapeut Dorthe Gransøe.
Når du kommer hjem efter en lang dag med fødderne i vinterstøvler, kan det være tiltrængt med et fodbad.
Det kan du også sagtens, siger hun:
- Dog højst ti minutter og ikke for varmt vand, gerne lunkent, og så er det rigeligt. Og tør fødderne grundigt efter.
Korrekt fodtøj spiller også en vigtig rolle for føddernes velvære, lyder det.
- Der skal være plads til fødderne. Jeg plejer at sige, at man jo heller ikke kører sin bil i en for lille garage. Så skoene må ikke klemme, ellers risikerer man gener som nedgroede negle og ekstra hård hud, siger Dorthe Gransøe .
/ritzau fokus/