4. juni var det fire år siden, at den britiske prinsesse Lilibet kom til verden.

Det markerede hendes mor, hertuginde Meghan, med en video delt på Instagram fra fødestuen, hvor hun twerker i håbet om at sætte fødslen i gang.

Nu kommenterer hertuginden kritikken, der er væltet ned over hende lige siden, om at videoen skulle være falsk.

Det skriver mediet Daily Mail.

- Det er en fantastisk påmindelse om, at der er et helt liv - et rigtigt, autentisk, sjovt liv - der foregår i kulisserne, siger hun ifølge mediet i den amerikanske podcast "Aspire Podscast".

- Jeg er glad for at være tilbage på sociale medier, hvor jeg kan dele det på mine egne præmisser, siger hun og tilføjer:

- Den er forresten ikke optaget i går! Det er fire år siden.

Hertuginde Meghan er gift med den britiske prins Harry, og de har foruden prinsesse Lilibet også sønnen prins Archie på seks år.

Parret blev forlovet i 2017, og Meghan Markle, som hun dengang hed, havde indtil da arbejdet som skuespiller og haft en livsstilsblog kaldet The Tig.

Karrieren blev indstillet, og bloggen blev lukket ned sammen med den tidligere skuespillers sociale medier, to måneder inden hun sagde ja til prinsen i 2018.

De to levede en royal tilværelse, indtil de i 2020 oplyste, at de trak sig som fremtrædende medlemmer af det britiske kongehus for at finansiere deres eget liv - væk fra det britiske kongehus som institution og væk fra den britiske tabloidpresse.

Efterfølgende har hertuginden lanceret livsstilsbrandet As Ever, og hun er vendt tilbage på Instagram.

Ifølge Daily Mail var den kritiserede video en mulighed for at vise hertuginde Meghans ægte jeg.

Videoen har fået kritik for at være iscenesat, og seere har anklaget hende for at forfalske den gravide mave, fordi den ser "mærkelig og bulet" ud.

I videoen ser man hende højgravid på en fødestue, mens hun twerker til sangen "Baby Mama" af Starrkeisha.

Sangen florerede dengang på sociale medier med gravide kvinder, der dansede til sangen.

Og den trend gik hertuginden øjensynligt med på, da hun var gået en uge over terminsdato, da hun ventede prinsesse Lilibet.

- Da stærk mad, alt den gåen og akupunktur ikke virkede - så var der kun én ting tilbage at gøre! skrev hun i opslaget.

/ritzau/

* 53-årige Trine Dyrholm blev uddannet skuespiller fra Statens Teaterskole i København i 1995.

* Hun er blandt de mest hædrede danske skuespillere. Hun modtog sin første Bodil-statuette i 1991 for sin hovedrolle i "Springflod". Den seneste modtog hun i 2020 for "Dronningen".

* Hun har tre gange været nomineret til det, der svarer til en europæisk Oscar, European Film Awards, for henholdsvis "Kollektivet", "Dronningen" og senest "Pigen med nålen".

* Privat danner hun par med instruktør og koreograf Niclas Bendixen, som hun har en teenagesøn med.

/ritzau/

Marika Tingleff foreslår at bruge Pomodoro-metoden, så man husker at holde pauser, når man arbejder hjemme.

* Pomodoro går ud på, at du arbejder koncentreret 4x25 minutter afbrudt af 5 minutters pauser.

* Inden du går i gang, skal du beslutte en opgave og formålet med opgaven for hver af de 25 minutters intervaller.

* Mellem hvert interval skal du holde en pause og helst gå helt væk fra din skærm og ruske hoved og krop helt ud af din boble.

* Når du er igennem de to timer, som en fuld cyklus tager, har din hjerne brug for en længere pause.

Kilder: Marika Tingleff, autoriseret psykolog med speciale i organisationspsykologi og ida.dk

/ritzau fokus/

De sidste par år har flere og flere fundet ud af, at mange af deres arbejdsopgaver sagtens kan klares hjemmefra. Blandt flere fordele kan man arbejde uforstyrret og spare en del tid på transport.

Men der er nogle ting, der er vigtige at have styr på, hvis hjemmearbejdsdage er blevet en fast del af ens arbejdsliv. Det mener Mette Mechlenborg, der er boligforsker ved Aalborg Universitet og har forsket i hjemmearbejde.

Hun fremhæver tre ting, du skal have styr på for at få mest muligt ud af din hjemmearbejdsdag. Rutiner, ritualer og pauser.

- Først skal du udvikle nogle rutiner, du kan læne dig ind i, så du ikke skal starte i et tomt og ustruktureret rum, hver gang du skal arbejde hjemme.

- Hvis du har rutiner, så du ved, hvor du arbejder, og hvornår du holder pauser, og så får du mest ud af arbejdsdagen. Du kan for eksempel holde frokost og hente kaffe på et bestemt tidspunkt hver dag, siger hun.

Derudover er det en god idé at etablere nogle ritualer. Det handler især om, hvordan du begynder og slutter arbejdsdagen.

- Risikoen er, at arbejdsdagen aldrig rigtig begynder, og så kan det være svært at holde ud en hel dag. Og hvis der ikke er noget ritual, der stopper arbejdsdagen, kan du nærmest fortsætte uendeligt, siger forskeren.

Du kan for eksempel tage en ostemad med ned til skrivebordet for at markere, at arbejdsdagen begynder.

For at afslutte dagen kan du sætte en alarm til et bestemt klokkeslæt eller planlægge et gøremål ude af huset som at lufte hunden eller købe ind.

- Og så har du fri, når du kommer hjem igen. Det er en form for overgangsritual, som symboliserer for en selv, at du giver slip på dit professionelle jeg.

- Det er en bro mellem job og hjem, siger Mette Mechlenborg.

Et ritual kan også være at pakke arbejdsudstyret væk efter job.

Pauserne er noget af det, som danskerne blev gode til under coronanedlukningen.

Men ifølge Marika Tingleff, der er autoriseret psykolog med speciale i organisationspsykologi, er vi begyndt at lægge mange af de gode vaner som gåture fra os.

En udfordring ved hjemmearbejde er også, at vi mangler at have kolleger omkring os til at motivere os. Derfor vil flere virksomheder gerne vil have folk tilbage på kontoret, så folk kan relatere sig til hinanden.

- Det kan være en god idé at aftale faste, uformelle møder med kollegerne, hvor du ikke taler om arbejde. Det kunne være en virtuel kaffepause, siger Marika Tingleff.

Hun påpeger, at relationerne øger "performance -kraften".

Hvis du ikke planlægger dine pauser, er der en stor chance for, at du ikke får holdt nogen, fortæller hun.

- Biologisk set er vi lavet til at skulle spare på energien, og derfor bliver du siddende i den samme position, siger hun.

Det kan være, at du har nogle arbejdsopgaver, der interesserer dig, men det kan være et problem, fordi du fokuserer dårligere, når du ikke holder pauser.

Marika Tingleff foreslår også, at du kan kopiere nogle af de rutiner, du har på en normal arbejdsdag på kontoret - for eksempel at cykle en tur inden arbejde.

/ritzau fokus/