Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 13/01/2025 - 09:00

Optimer din sundhed med din vejrtrækning

På bare to minutter kan du forbedre dit åndedræt og få mere energi, lyder det fra Stig Åvall Severinsen, der har sat flere verdensrekorder i at holde vejret.

Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus

Du bæres gennem livet på en bølge af åndedrag, som du knap nok skænker en tanke.

Men der gemmer sig et vældigt potentiale for en større grad af velvære, hvis du i dagligdagen fokuserer lidt ekstra på iltens rejse rundt i din krop.

Det budskab er blevet en livsmission for Stig Åvall Severinsen at udbrede.

Han er biolog samt ph.d. i medicin og fire gange verdensmester i fridykning.

I Danmark er han især kendt for at have slået flere Guinness World-rekorder i at holde vejret - senest i 2020, hvor han satte verdensrekord i længdesvømning under vand.

- Ilten er vores livsenergi. Det er den, der giver os saft og kraft. Du optimerer kroppens cellers måde at arbejde på, når du får mere ilt ind i kroppen. Og det gør du ved at trække vejret helt ned i bunden af lungerne, siger Stig Åvall Severinsen, der også er forfatter til bogen "Træk vejret - mere energi - mindre stress" og driver det internationale firma Breatheology, der blandt andet tilbyder åndedrætskurser.

Første skridt til at forbedre din vejrtrækning er at blive bevidst om den. Prøv at observere din krop, når du indånder og udånder. Måske lider du af den ifølge Stig Åvall Severinsen mest udbredte dårlige vane - nemlig, at du trækker vejret med munden i stedet for med næsen.

- Når du trækker vejret med munden, trækker du ofte vejret højt oppe i brystet og i halsen, og så kommer der altså ikke ilt langt nok ned i bunden af lungerne, hvor cellerne får gavn af den, fortæller han.

Med bevidstheden på plads foreslår Stig Åvall Severinsen, at du på daglig basis sætter tid af til at øve dig i at tage nogle gode dybe indåndinger og udåndinger.

- Sæt eventuelt din alarm på nogle bestemte tidspunkter i løbet af dagen. Måske med en dejlig, rolig yogamelodi. "Plingelingeling", siger det, og så sætter du dig ned og trækker vejret bevidst i to minutter. Du kan også skrive det ned i kalenderen. Se det som to minutter med fuld fokus på dig selv, siger han.

Øvelsen kan du lave ved at sætte dig godt til rette på en stol. Tag en dyb indånding med næsen, som ville du dufte til en blomst. Læg en hånd på maven, og mærk, hvordan den buler ud, i takt med at luften strømmer ind.

Når du ikke kan rumme mere luft, holder du en lille pause, inden du langsomt ånder ud igen gennem næsen. Hold endnu en lille pause, før du ånder ind igen, og gentag øvelsen.

Udåndingen er lige så vigtig at have fokus på som indåndingen. Den er nøglen til at skabe ro i kroppen, fortæller Stig Åvall Severinsen.

- Når du puster langsomt ud, tænder du for vagusnerven, som er hovedmotorvejen til kroppens parasympatiske nervesystem, som er det, der får kroppen til at slappe af, forklarer han.

Træner du din vejrtrækning på denne måde, vil du hurtigt mærke en række gode effekter, understreger Stig Åvall Severinsen.

- Du vil opdage, at du sover bedre, og at du får mere overskud i hverdagen. Folk bruger alverdens penge på den rigtige mad og de rigtige vitaminer. Men hvis ikke du trækker vejret ordentligt, så nytter det ikke ret meget at købe en ny cykel af karbonfiber. For åndedrættet er vores livskraft, fastslår han.

/ritzau fokus/

Oslo, 11/11/2025 - 12:40

Udgivelsen af endnu en bog om Marius Høiby fremskyndes

Hakon Mosvold Larsen/Ritzau Scanpix

En ny bog om Høiby udkommer, mens advokater forsøger at standse salget af en allerede udgivet bog om ham.

Udgivelsen af endnu en bog om den norske kronprinsesses søn Marius Borg Høiby fremskyndes til udgivelse den 12. november.

Det oplyser forlaget bag bogen Bonnier ifølge NRK.

Forlaget havde tidligere oplyst, at bogen "Ude af kontrol: Afsløringen af Marius Borg Høiby" ville komme ud i butikkerne 18. november.

- Vi ville helst have haft bogen i butikkerne for flere uger siden, men vi har brugt ekstra tid på at sikre alle detaljer. Da trykkeriet nu formår at trykke i turbofart, var det bare at tage taknemmeligt imod, siger den administrerende direktør i Bonnier, Alexander Even Henriksen, til NRK.

Bogudgivelsen sker, alt imens Høibys forsvarere forsøger at standse salget af den allerede udgivne bog "Hvide striber, sorte får" fra forlaget Aschehoug, der også handler om den 28-årige norske kronprinsessesøn.

Forsvarerne vil have standset salget med den begrundelse, at Aschehoug ikke har vist "vilje til at tage de faktuelle fejl, vi har påpeget, til efterretning".

Det forklarede Petar Sekulic, der er en af Høibys forsvarere, til det norske medie NRK i slutningen af oktober.

De har blandt andet fokus på en hændelse, der er beskrevet i bogen, hvor civile betjente skulle have observeret Høiby sælge kokain i Oslo.

Ifølge Høibys advokater er det forkert.

Pressechef ved politiet i Oslo Unni Grøndal har i et skriftligt svar til mediet oplyst, at politibetjente ud fra politiets oplysninger har "observeret, at han har været beruset, men ikke at han har solgt narkotika".

Forsvarerne, der har bedt forlaget rette fejlene, repræsenterer Høiby, der er tiltalt for 32 forhold, som ud over voldtægter omhandler mishandling i nære relationer og flere voldshandlinger.

Alexander Even Henriksen har tidligere udtalt til det norske medie VG, at det er helt forventeligt, at en bog om Høiby-sagen skaber "store bølger" med hentydning til "Hvide striber, sorte får".

- Vi forventer ikke mindre brok omkring vores bog, tilføjede han.

Marius Borg Høiby er ikke formelt en del af det norske kongehus. Det skyldes, at han er født, før Mette-Marit blev gift med kronprins Haakon, som heller ikke er far til Høiby.

/ritzau/

Læs Mere >>

Berlin, 11/11/2025 - 12:04

OpenAI taber sag om ophavsret mod tyske kunstnere

Dado Ruvic/Reuters

Musikorganisation beskylder OpenAI for at krænke ophavsret ved at bruge beskyttede sangtekster til AI-træning.

En tysk domstol giver den tyske organisation for musikeres rettigheder Gema medhold i en retssag om ophavsret mod OpenAI.

Det skriver Reuters.

Sagen handler blandt andet om, hvorvidt OpenAI har krænket ophavsretten ved at bruge beskyttede sangtekster til at træne sine AI-modeller.

Derudover mener organisationen, at OpenAI's chatbot ChatGPT gengiver sangtekster fra ophavsretsbeskyttede tyske sange uden tilladelse.

Domstolen fastslår ifølge det tyske nyhedsbureau dpa, at OpenAI har krænket ophavsretten på ni populære sange.

Derudover må OpenAI ikke lagre sangteksterne eller gengive dem i sine AI-modeller, mens AI-firmaet ligeledes skal betale en erstatning i sagen.

Dpa understreger dog, at afgørelsen sandsynligvis vil blive anket og ikke er endelig.

I Danmark har en lignende sag fundet vej til retssystemet.

Den danske musikrettighedsorganisation Koda har lagt sag an mod den amerikanske musiktjeneste Suno, der producerer sange ved hjælp af kunstig intelligens.

Det oplyste Koda i starten af måneden.

Kodas juridiske og politiske direktør, Nicky Trebbien, kalder dommen i Tyskland for historisk.

- For første gang slår en europæisk domstol fast, at AI-tjenester skal have tilladelse og betale for at bruge rettighedsbeskyttede sangtekster. Det er et vigtigt skridt for at sikre, at musikkens skabere får en retfærdig betaling, når deres værker bliver brugt af AI-tjenesterne, skriver han i en skriftlig kommentar.

Han mener desuden, at den tyske dom er opløftende nyt i forhold til Kodas egen retssag, som han mener, dommen understøtter.

Kodas søgsmål drejer sig om krænkelse af danske kunstneres og sangskriveres ophavsret.

Koda mener at have fremlagt beviser for, at Suno har stjålet numre fra deres medlemmer og brugt dem til at træne den kunstige intelligens eller til at skabe ny musik, der minder meget om medlemmernes musik.

Det gælder "Barbie Girl" af Aqua, "A Beautiful Life" af Christopher og "Final Song" af MØ.

Ifølge Koda er ingen af sangskriverne bag sangene blevet spurgt om tilladelse til, at sangene må bruges af Suno. De har heller ikke modtaget betaling, lyder det.

- Det er ikke bare ulovligt, det ødelægger økonomien i dansk musik, og det er en trussel mod vores fælles kultur, siger Nicky Trebbien.

Tyske Gema har også sagsøgt Suno for brud på ophavsret. Sagen forventes at komme for retten i januar.

/ritzau/

Læs Mere >>

, 11/11/2025 - 08:00

FAKTA: Unge kan også forhandle

* Det er oftere kunder med højere indkomster, der forhandler med banken om for eksempel rentevilkår, mens særligt unge holder sig væk fra forhandlingsbordet. 

* Men der er god læring i at øve sig i at tale med sin bank, selv om man ikke har de store banklån. 

* Hvis man ikke får noget igennem her og nu, så kan man vise, at man bliver en interessant kunde i fremtiden. 

* Man kan som ung kunde indikere over for banken, hvis man for eksempel snart er færdig med at studere. 

Kilde: Forbrugerrådet Tænk og cheføkonom Morten Bruun Pedersen.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 11/11/2025 - 08:00

Bliv en skarp forhandler og spar penge som bankkunde

Thomas Traasdahl/Ritzau Scanpix

De færreste forhandler med banken. Men der er penge at hente, hvis du bestiger forhandlingsbjerget og kommer i mål med at nedbringe renter eller gebyrer.

Størstedelen af danskerne har aldrig forhandlet med deres bank.

63 procent svarer i en ny undersøgelse fra Forbrugerrådet Tænk nej til, at de har forsøgt at forhandle bedre priser, renter eller vilkår med banken.

Men du skal ikke holde dig tilbage med at indkalde din bankrådgiver til en snak om finanserne, fortæller cheføkonom i Forbrugerrådet Tænk Morten Bruun Pedersen.

- Alt i en bank er sådan set til forhandling, så man skal ikke sætte grænser op for sig selv, siger han.

Der er især penge at hente på at forhandle renten ned på bolig- og andelsboliglån.

Hvis du har et andelsboliglån på en million kroner, kan du ifølge Morten Bruun Pedersen spare op til 15.000 kroner om året, hvis renten sættes en procent ned.

Omvendt er der ikke meget at forhandle om, når det gælder renten og bidragssatsen på realkreditlån samt tinglysningsgebyret, da det fastsættes af staten.

Arbejdet bør begynde, allerede inden du booker mødet i banken, fortæller Morten Bruun Pedersen.

- Jeg synes, man skal starte med at få et overblik over ens lån, og hvad man har af engagement i banken.

- Og så vil jeg gå ud og se, hvad andre banker kan tilbyde. Måske hente et eller to tilbud fra andre banker, som jeg kan have i baghånden ved forhandlingsbordet, siger cheføkonomen.

Jane Ibsen Piper står bag flere bøger om hverdagsøkonomi og holder foredrag om at simplificere hverdagen og økonomien.

For hende var forberedelse også nøgleordet, da hun i forbindelse med købet af sin bolig mødte op i banken for at forhandle renten på sit lån.

- Vi havde fem års forbrug skrevet ind i et excelark, men mindre kan sagtens gøre det.

- Det gjorde det tydeligt over for banken, at vores økonomi var noget, vi gik op i, siger hun.

Jane Ibsen Piper forklarer, at du kan gå for eksempel et år tilbage i din netbank for at se, hvad du har brugt penge på og lave et overblik.

Når du henvender dig til banken med forhandling for øje, er der ingen grund til at pakke sine intentioner ind, fortæller Morten Bruun Pedersen.

- "Det drejer sig om, at jeg synes, at jeg betaler for meget for mit engagement hos jer. Kan vi få en snak om det?", siger han som eksempel på, hvordan man kan indlede samtalen.

På samme måde er det vigtigt at være ærlig over for banken om, hvem du er som kunde, mener Jane Ibsen Piper.

For rentesatser er et udtryk for risiko, og banken har derfor brug for at vurdere, hvilken risiko der er forbundet ved at sænke kundens rente.

- Når bankrådgiveren spørger ind til noget om ens forbrug eller jobsikkerhed, så er det ikke for at være på tværs. Det er simpelthen den måde, de fører forretning på, siger Jane Ibsen Piper.

Ifølge Forbrugerrådet Tænk forlader langt de fleste forhandlingsbordet med nye vilkår og økonomisk gevinst.

Og hvis det lykkes, er det vigtigt at få aftalen på skrift, pointerer Morten Bruun Pedersen.

Samtidig kan du med fordel følge op et til to år efter for at lave en ny status.

- Man skal ikke rende og forhandle hele tiden. Men man må gerne markere over for banken, at man følger med, når for eksempel Nationalbanken sætter renten ned, siger Morten Bruun Pedersen.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek