Den amerikanske popstjerne Taylor Swift har mandag annonceret en ny dokumentar, der går bag om hendes yderst populære koncertturné "Eras Tour".

Det gør hun i et opslag på det sociale medie Instagram.

Dokumentaren har fået navnet "The End of an Era" og består af seks afsnit.

- Det var afslutningen på en æra, og det vidste vi godt.

- Vi ønskede at huske hvert eneste øjeblik, der ledte op til kulminationen på det vigtigste og mest intense kapitel i vores liv, så vi gav filmskabere lov til at filme denne turné og alle de historier, der var vævet ind i den, som den nærmede sig sin slutning, skriver Taylor Swift i opslaget.

Derudover er den sidste koncert på "Eras Tour" også blevet lavet til en film.

Både koncertfilmen og de to første afsnit af dokumentaren udkommer på streamingtjenesten Disney+ 12. december.

Efterfølgende vil der udkomme to afsnit om ugen.

/ritzau/

Kronprins Christian har mandag eftermiddag fløjet om bord på et F-16-fly fra Flyvestation Skrydstrup.

Det viser billeder fra stedet.

Flyvningen var ikke på forhånd annonceret af kongehuset, men efterfølgende er den blevet tilføjet til kongehusets kalender.

Her fremgår det, at kronprinsen deltog i en træningsflyvning med et F-16-fly mandag klokken 15.00.

Kongehuset har i et opslag på Instagram delt billeder fra flyvningen.

- I dag gik en drengedrøm i opfyldelse.

- Jeg har allerede stor respekt for de piloter, der flyver vores kampfly, og efter i dag er den kun blevet større, lyder det fra kronprinsen i opslaget.

Christian delte pladsen i cockpittet med en erfaren jagerpilot, som ifølge Billed-Bladet styrede flyet fra start til slut.

Danmark har to versioner af F-16-flyene med plads til en eller to personer.

Flyvningen var en af de sidste daglige træningsflyvninger med F-16-fly. Senere i år erstattes de fuldt ud af F-35-fly.

- Snart tager de nye F-35'ere over, og jeg er meget taknemmelig over, at jeg nåede det, skriver Christian i opslaget fra kongehuset.

Kong Frederik oplevede ifølge Billed-Bladet sin første flyvning med et F-16-fly tilbage i 1989. Dengang lettede flyet fra Aalborg.

Kongen var også til stede, da kronprins Christian fløj i F-16-flyet. Det viser billeder fra kongehusets opslag på Instagram.

I 2016 blev det besluttet, at Danmark skal købe 27 F-35-fly, som skal erstatte F-16-flyene.

De første fly modtog man i 2023, og de sidste ventes at blive leveret i 2026.

I øjeblikket råder Danmark over 15 F-35-fly.

I fredags meddelte forsvarsminister Troels Lund Poulsen (V), at regeringen har afsat 29 milliarder kroner til at anskaffe yderligere 16 F-35-fly.

- Vi står over for, at vi har brug for at styrke vores flåde af kampfly. Og der giver det kun mening at anskaffe yderligere F-35-kampfly, sagde Troels Lund Poulsen i den forbindelse.

Danmarks samlede flåde vil dermed nå op på 43 kampfly.

Flyvestation Skrydstrup ligger i Vojens i det sydlige Jylland og er hjemsted for de danske jagerfly.

/ritzau/

Øvelse 1 - for nakkens muskler

* Sæt dig på en hård stol med albuerne på knæene.

* Buk hovedet, så du laver en lille dobbelthage.

* Sørg for, at nakke og hoved er i forlængelse af rygsøjlen.

* Drej nu hovedet, så du ser skiftevis til venstre og højre underarm.

* Gentag ti gange. 

Øvelse 2 - for halsens muskler.

* Sæt en stol med rygstøtte op ad en væg eller dør.

* Sæt dig, og lad baghovedet hvile mod væggen.

* Lav nu en lille nikkebevægelse, uden at baghovedet forlader væggen.

* Bevægelsen må ikke give spændinger i de store muskler foran på halsen.

* Gentag ti gange.

Øvelse 3 - skulderbladenes muskler

* Stil dig med front mod væggen med underarmene hvilende mod væggen og håndflader, der peger ind mod hinanden. Tryk let ind i væggen.

* Se lige frem, og lad nu underarmene glide op og ned langs væggen, hverken hurtigt eller langsomt, så højt du kan. Når du kommer helt op med armene, slipper underarmene væggen, så kun hænderne har kontakt til væggen.

* Gentag ti gange.

Kilde: Inge Ris, der er fysioterapeut, ph.d. og master i rehabilitering.

/ritzau fokus/

Dine bekymringer kan helt bogstaveligt sætte sig i nakken. Årsagen til nakkesmerter hænger nemlig ofte sammen med din mentale sundhed.

Det fortæller Inge Ris, der er fysioterapeut, ph.d. og master i rehabilitering.

- De fleste har en mekanisk forståelse af nakkesmerter og tænker, at problemet drejer sig om led og muskler, og at det derfor er noget, man kan træne sig ud af. Men den største faktor, der kan give smerter i nakken, er faktisk stress, depression og søvnmangel, siger hun.

I nakken sidder der et stort antal såkaldte smertereceptorer, som er følsomme over for stresshormoner.

- Der er et direkte link mellem vores følelser og tanker og smertereceptorerne, forklarer Inge Ris, der til daglig arbejder som underviser og forsker på UCL Erhvervsakademi og Professionshøjskole og er tilknyttet Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet.

Kendskab til forbindelsen mellem det mentale og fysiske er afgørende for at komme problemet til livs, mener forskeren.

Hun henviser til de seneste tal fra Sundhedsstyrelsen, der viser, at omkring 650.000 danskere lider af nakkesmerter, og det anslås, at det årligt koster sundhedsvæsenet knap 5 milliarder kroner i ekstra omkostninger.

- For mig er det vigtigt at få ud til den brede befolkning, at hvordan man har det mentalt, betyder noget for, hvordan man har det i kroppen. Så det handler om så vidt muligt at forsøge at mindske stress og bekymringer, og at man har fokus på en god søvn, lyder det fra Inge Ris.

Ifølge hende er den bedste forebyggelse mod nakkesmerter en kombination af jævnlig motion og at prioritere de ting, der gavner den mentale trivsel i hverdagen. Det kan for eksempel være mindfulness-øvelser.

- Der findes nogle rigtig fine apps på dansk med små øvelser på tre til fem minutter. Der er også tanketræningsøvelser, hvor man kan lære sig selv at tage en power-pause, hvor hjernen får lov til at slappe af.

Inge Ris understreger, at det er klart, at du kan stå i situationer i livet, hvor du ingen kontrol har over, at stressen overmander dig, at du bliver ramt af en depression, eller at bekymringerne kører rundt i hovedet - og at din nakke lider under det.

- Men det er vigtigt at have en opmærksomhed på grunden til, at man har det skidt med sin nakke. Man skal altså lade være med at bruge en bondegård på alle mulige fysiske behandlinger, hvis det er ens livssituation, der er problemet. Så er det den situation, man skal fokusere på at søge hjælp til.

Når det er sagt, så har nakken - ligesom resten af kroppen - godt af fysisk træning. Især de forreste og bageste muskler, siger Inge Ris.

- Nakken har godt af at blive bevæget ud i nogle yderstillinger. Desværre er vores liv i dag indrettet sådan, at det er meget sjældent, vi kommer derud og får bevæget leddene i alle deres funktioner, siger hun og fortsætter:

- Der er heller ikke mange, der træner halsmusklerne til hverdag. Men stærke hals- og nakkemuskler kan give støtte omkring nakkehvirvlerne. Og så afhjælper det også nakkesmerter, hvis du generelt er i god fysisk form. Så at tage i fitnesscenter eller gå en rask tur tre gange om ugen er godt givet ud.

/ritzau fokus/