Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

04/06/2024 - 10:00

Disse daglige øvelser giver sunde fødder

Brug fem minutter hver dag på at træne fødderne. Dine tæer vil takke dig, siger eksperter.

Sarah Christine Nørgaard/Ritzau Scanpix

Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus

Taknemmeligheden vil strømme helt ud i tåspidserne, hvis du dagligt under dine fødder lidt kærlig opmærksomhed.

- Det er rigtig godt og forebyggende at lave fodøvelser. Vi går på fødderne hver eneste dag. De slæber os rundt gennem hverdagslivet, siger Mariah Kruse, der er fodterapeut og driver klinikken Kastrup Fodterapi.

Og det behøver hverken at kræve særligt meget tid eller mange kræfter at komme i gang.

- Det er øvelser, du kan lave, mens du ser fjernsyn eller står og skræller kartofler, siger hun.

Samme melding kommer fra bevægelsesunderviser og ergonomisk konsulent Mette Bøeg, der er medindehaver af Privatklinikken Willemoesgade 31.

- Det svære er ikke at finde tiden til det. Det svære er at få begyndt, fordi det handler om at ændre vaner. Men bruger du fem til ti minutter hver dag fem dage om ugen, vil du hurtigt mærke en forandring til det bedre, siger hun.

1) Vrid karkluden.

Dine fødder bliver glade, hvis du varmer dem godt igennem, fortæller Mariah Kruse.

- Det er sjældent, at folk varmer deres fødder op, inden de skal ud at gå eller løbe. Men det virker forebyggende for skader, siger hun.

Opvarmning af fødderne gavner også, hvis du har tendens til stive og ømme fødder eller har let til kramper.

Fodterapeut Mariah Kruse anbefaler en opvarmningsøvelse, hvor du vrider din fod som en karklud. Det gør du ved at sætte dig ned på en stol. Tag et fast greb om hælen med den ene hånd, mens den anden hånd griber fat om forfoden.

Med hænderne vrider du nu foden frem og tilbage med samme bevægelse, som vred du en karklud.

2) Styrk storetåen.

Storetåen er vigtig, når det gælder din balance og dit afsæt, når du går. Derfor er den vigtig at træne, siger bevægelsesunderviser Mette Bøeg.

- Jeg træner den selv hver morgen ved at sprede tæerne og presse storetåen ned i gulvet. Så tæller jeg til fem, holder en lille pause og presser nedefter igen. Det gør jeg fem gange, fortæller hun.

Denne øvelse virker forebyggende på begyndende knyster, tendens til platfod og dårlig balance.

En anden god øvelse, der gavner samtlige tæer, er at skiftevis sprede og krumme tæerne. Krum dem sammen, tæl til fem, spred dem, tæl til fem, og gentag nogle gange.

3) Flet fingre med tæerne.

Ved hjælp af dine fingre kan du skabe mere smidighed i fod og tæer og give mere liv til musklerne.

- Inden jeg står op, ligger jeg altid lige i min seng og fletter fingre med mine tæer. Det er rigtig rart og føles på samme måde, som når du laver et godt morgenstræk for kroppen, siger fodterapeut Mariah Kruse.

Du laver øvelsen ved at placere dine fingre mellem tæerne. Det er forskelligt fra person til person, hvor meget plads, der er i mellemrummene.

Lad nu fingrene blive her et øjeblik eller to. Bevæg eventuelt foden rundt i cirkler, mens du har grebet.

/ritzau fokus/

Athen, 07/06/2025 - 20:56

Domstol skal afgøre gyldighed af græske eksroyales statsborgerskab

Angelos Tzortzinis/Ritzau Scanpix

En græsk forvaltningsretlig domstol skal afgøre, om tidligere græske kongelige må beholde statsborgerskab.

Knap syv måneder efter, at ti medlemmer af den forhenværende græske kongefamilie blev græske statsborgere, skal landets øverste forvaltningsretlige domstol afgøre, om statsborgerskabet skal annulleres.

Det skriver Billedbladet og en række græske medier.

En græsk juraprofessor har lagt sag an, da han mener, at familiens valgte efternavn "De Gréce", der kan oversættes som "af Grækenland", strider mod den græske forfatning.

Det skriver mediet To Vima.

Ifølge Grækenlands forfatning må græske statsborgere ikke tildeles adelige titler eller udmærkelsestitler, ligesom de ikke anerkendes.

I december blev ti af eksdronning Anne-Maries børn og børnebørn igen statsborgere i Grækenland. Det skete 50 år efter, at monarkiet officielt blev afskaffet i landet.

I 1994 mistede de tidligere græske kongelige deres statsborgerskab.

Anne-Marie, som er dronning Margrethes lillesøster, blev ikke græsk statsborger. Hun var angiveligt ikke interesseret, lød det ifølge græske medier.

En betingelse for, at de ti ekskongelige, som blandt andet tæller eksdronning Anne-Marie og ekskong Konstantins fem børn, kunne få statsborgerskab var, at de valgte et efternavn.

Her valgte de at bruge "de Gréce", som også blev brugt af prins Michael af Grækenland og Danmark. Det skrev nyhedsbureauet Reuters dengang.

Allerede da de valgte navnet, blev det kritiseret af græske politikere på venstrefløjen.

Sagsøgeren mener ifølge To Vima, at familiens efternavn antyder en forbindelse til det gamle monarki og til aristokratiske privileger.

Den forvaltningsretlige domstol skal afgøre, om efternavnet lever op til forfatningen, og om familiens statsborgerskab lever op til kravene.

Sagen er ifølge de græske medier blevet behandlet ved en høring tidligere på ugen.

Eksdronning Anne-Marie blev gift med ekskong Konstantin i 1964. Konstantin blev konge samme år, og familien flygtede ud af Grækenland i 1967 efter et militærkup.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 07/06/2025 - 16:08

Vild med kærlighed: Dansestjerne og kagekendis gifter sig

Thomas Traasdahl/Ritzau Scanpix

Efter godt et årti som kærester er den professionelle danser Thomas Evers Poulsen blevet smedet sammen med bagedystvinderen SæÞór Kristínsson.

Den ene har styr på brudevalsen, den anden på bryllupskagen.

Den professionelle danser Thomas Evers Poulsen er blevet gift med bagedystvinderen SæÞór Kristínsson.

Det afslører parret på Instagram, hvor de har delt en video fra den store dag.

- Det nemmeste ja, lyder det fra gommene i opslaget på det sociale medie.

Her fremgår det, at vært Lisbeth Østergaard, de professionelle dansere Claudia Rex og Katrine Bonde, den tidligere bagedystvinder Annemette Voss, kendisfrisøren Dennis Knudsen og mediepersonligheden Mascha Vang er blandt bryllupsgæsterne.

Den 47-årige Vild med dans-veteran og den 33-årige islandskfødte kagekendis afslørede nyheden om forlovelsen over for deres Instagram-følgere i juli 2024.

Under en ferie i Italien faldt Thomas Evers Poulsen pludselig på knæ, mens de dansede valsetrin foran et monument i den italienske storby.

Thomas Evers Poulsen havde fået assistance fra SæÞór Kristínssons datter, Gloria, til at finde den rigtige ringstørrelse.

Thomas Evers Poulsen og SæÞór Kristínsson mødte hinanden på datingappen Tinder tilbage i 2015.

Få måneder efter forlovelsen i sommeren 2024 fortalte Thomas Evers Poulsen til Ritzau, at han egentlig altid havde bedyret, at han ikke ville giftes.

Men grundet store livsforandringer og SæÞórs store ønske overraskede Thomas Evers Poulsen sin SæÞór.

- Min far fik konstateret kræft sidste år, min mor har været ude for en ulykke, og jeg synes, der er gået så mange mennesker bort, og så var det at mærke efter ..., fortalte Thomas Evers Poulsen åbenhjertigt.

Hans mor er kommet til hægterne efter en højresvingsulykke og førte sin søn op, mens SæÞór Kristínsson blev fulgt op af datteren Gloria.

Ikke i kirken.

- Jeg ville have det svært med at blive gift i en kirke og få vores kærlighed velsignet af en præst i Guds navn, når mennesker som mig er blevet (og bliver) forfulgt, diskrimineret og i værste tilfælde slået ihjel i den samme Guds navn i hele verden, skrev SæÞór Kristínsson efter forlovelsen på Instagram.

/ritzau/

Læs Mere >>

, 07/06/2025 - 10:00

FAKTA: Slib haveredskaberne

* Når du er i gang med at slibe, kan du med fordel også give hækkesaksen en tur. Den skal kun slibes fra den ene side.

* Sakse, skovle og spader har også godt af en slibning. Det samme gælder hakkejern, hvor skæret dog er af hårdt metal, som er sværere at slibe.

* Du skal ikke kaste dig ud i at slibe den elektriske hækkeklipper. Det skal du overlade til en autoriseret fagperson.

* Har du en robotplæneklipper, bør du kontakte leverandøren for at høre, hvor ofte klingen skal skiftes.

Kilde: Ole Vedsted-Jakobsen, som er fagekspert inden for blandt andet teknik og vedligeholdelse hos Videncentret Bolius.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 07/06/2025 - 10:00

Pust nyt liv i plæneklipperen med en slibning

Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix

Din græsslåmaskine kan blive så god som ny, hvis du giver klingen lidt kærlighed. Og med et par nye vaner kan den holde sig pæn i længere tid.

Græsplænen er slået, og samvittigheden er god. Men da du lander i liggestolen og skal nyde synet af dit arbejde, kan du se, at græsset flere steder bare er lagt ned frem for studset.

Det er tegn på, at klingen er blevet sløv. Du behøver til gengæld ikke fare ud og investere i en ny maskine.

Du kan sandsynligvis klare ærterne med en slibning eller en ny klinge, fortæller Ole Vedsted-Jakobsen, som er fagekspert inden for blandt andet teknik og vedligeholdelse hos Videncentret Bolius.

- Personligt skifter jeg klinge hvert andet år. Den slår klart bedre, fordi skæret er bedre og dermed bliver det også mere ensartet, siger Ole Vedsted-Jakobsen.

Hvor ofte den skal slibes, afhænger af, hvor tit du kører over sten eller rammer en flisekant, da det slider på skæret. Men en god tommelfingerregel er at slibe den en gang om året.

Er klingen meget deformeret eller ødelagt, er det bedst at skifte den helt.

Når du skal slibe eller skifte klingen, er der en lille indledende udfordring. Du må nemlig ikke bare vende bunden i vejret på en plæneklipper, fastslår Ole Vedsted-Jakobsen.

- Der er olie nede i bunden - det skal der være - men maskinen kan ikke tåle, at den bliver vendt, for så løber det ud de forkerte steder, siger han.

Derfor må du i stedet vippe maskinen så meget som muligt. Tager du den op på et bord og vipper håndtaget, du normalt skubber med, til vandret, så plejer det at passe med en vinkel på omkring 45 grader.

Den optimale måde at slibe klingen er ved først at afmontere den. Bolten i midten er dog typisk spændt så hårdt, at du skal bruge en slagnøgle til at få den af.

- Det er sådan en, man bruger til at afmontere hjulene på bilen, og sådan en har de færreste. Man skal ikke begynde at prøve med en fastnøgle eller en svensknøgle. Dels er det meget svært, og dels skal man holde kontra på kniven, så man risikerer at skære sig, forklarer han.

Derfor vælger de fleste ifølge fageksperten at slibe klingen, mens den stadig er fastmonteret. Og det er også hans råd - selv om det gør slibningen lidt besværlig.

Slib med en fintandet fil, og vær tålmodig med arbejdet.

- Sådan en klinge er typisk ret deformeret ude på spidsen og på skæret. Den skal kun slibes fra den ene side, og man kan tydeligt se på skæret, hvordan den er slebet.

- Hvis den er meget deformeret, skal man sørge for at slibe lige meget i begge sider. Ellers ryster maskinen og ødelægger lejerne, forklarer Ole Vedsted-Jakobsen.

"En cowboymetode" er ifølge fageksperten at bruge en vinkelsliber. Det går hurtigt, men du risikerer også at tage for meget af.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek

Privatliv