København, 15/09/2025 - 09:38
Træn dit mod og kom tættere på dit drømmeliv
Frygt og nervøsitet forsvinder aldrig, men du kan øve dig i ikke at lade din indre bangebuks styre dit liv, siger forfattere til ny bog om hverdagsmod.
Liselotte Sabroe/Ritzau Scanpix
Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus
Du tør meget mere, end du tror, klinger måske som en lidt slidt kliché. Men mod er en muskel, du kan træne i hverdagen, og det er aldrig for sent at komme i gang.
Det argumenterer forfatterne bag den nye bog "Modig - Når noget er vigtigt" i hvert fald for.
Med udgangspunkt i teknikker fra blandt andet elitesportens verden kommer de med bud på, hvordan du øver dig i at handle i situationer, hvor frygten har det med at fastfryse dig.
- I dag taler vi i højere grad om mental styrke som værende den evne at være i stand til at gøre noget vigtigt og værdifuldt, selv når du mærker ubehag ved det, lyder det fra Jakob Hansen, der er sports- og præstationspsykologisk konsulent og medforfatter til bogen.
Første skridt til at blive modig i hverdagen - hvad end det drejer sig om at turde at springe ud som selvstændig eller tage en chance i kærligheden - er at blive bevidst om din hjernes trusselssystem, siger han.
Her skelner Jakob Hansen og hans medforfattere mellem to mekanismer, som de populært kalder for chimp og champ. Chimp er den primitive del, som instinktivt får dine alarmklokker til at blinke, hver gang du oplever noget, der før har været ubehageligt, eller når du står over for noget helt nyt og ukendt, der derfor føles utrygt.
Champ er omvendt den del af dig, der er i stand til at tænke rationelt og kreativt. Denne del er knyttet til dine indre værdier og moralske kompas. Hvor chimp holder dig tilbage i tryghedens navn, skubber champ på, for at du handler mere i overensstemmelse med dine værdier.
- Det er ligesom en slags speeder og bremse, der foregår på samme tid inde i hjernen, når vi nærmer os noget, der er vigtigt for os, forklarer Jakob Hansen.
I din stræben efter at blive mere modig i de situationer, hvor der er noget på spil for dig, handler det derfor om i højere grad at lade champ føre an, mens chimp laver ballade i baggrunden. Ignorér ikke frygten, men lad den heller ikke styre.
- Der er mange, der tror, at de skal vente med at handle, indtil de føler sig trygge, men så sker der aldrig noget, for frygten forsvinder aldrig helt, siger han.
Han gør samtidig klart, at det ikke skal lyde som en opfordring til, at du bare kaster dig hovedkulds ud i alt muligt uden at tænke dig om først.
Men ifølge ham får du et meningsfyldt liv, hvis du tør gøre det, der er vigtigt for dig, selv om du er bange. Det vigtige er at finde ud af, hvad du ægte ønsker at opnå i livet, og hvem du gerne vil være, og så forsøge at være modig, når du står over for en handling, der kan føre dig tættere på dine mål.
Helt lavpraktisk kan du lave en liste over dine ønsker for tilværelsen samt en liste over de situationer, hvor frygten stikker hovedet frem og lammer dig.
En øvelse herfra kan være at visualisere de svære situationer for dit indre blik og prøve at forestille dig, hvordan du kan tackle dem modigt.
Næste gang du befinder dig i en situation, hvor du mærker chimp-hjernen råbe vagt i gevær, kan du forsøge blot at registrere, at den er der uden at handle på den. Tag eventuelt en mikropause, hvor du trækker vejret og minder dig selv om, hvad du gerne vil.
Vær tålmodig med dig selv, råder Jakob Hansen, og husk, at livet er uforudsigeligt, ligegyldigt hvor modig du er.
- Der er ikke nogen garanti for succes. Det kan gå godt, og det kan gå skidt. Når du tør at handle på det, du gerne vil, opstår der et udfaldsrum, som du skal være villig til at gå ind i. Du kan ikke vente, til nervøsiteten er forsvundet, for så sker der ikke noget, siger han.
/ritzau fokus/
