Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 13/01/2023 - 10:00

Gode venner og mindre stress: Sådan får du et godt immunsystem

Hvad er opskriften på et sundt liv? Undgå stress, hav et godt socialt liv, og så er den bedste motion den, du får gjort, fortæller anerkendt sundhedsforsker.

Søren Bidstrup/Ritzau Scanpix

Af: Af Tenna Linnet Bork-Larsen, Ritzau Fokus

Du har nok hørt alle rådene til et langt liv før: spis varieret, undgå rygning, drik ikke for meget alkohol, og sørg for at få motion hver dag.

Men der er også andre ting, du kan gøre, for at styrke dit helbred.

Det fortæller Bente Klarlund Pedersen, der er en af de internationalt førende forskere i immunsystemet. Hun er kendt for bestsellerne "Gå-bogen" og "Yngre med årene" samt sin faste klumme i Politiken.

Hendes nyeste bog "Dit helbreds bedste ven - immunsystemet" udkommer 17. januar.

- Et godt immunsystem er ikke bare noget, du kan løbe og spise dig til.

- Du skal undgå at tænke negativt og i stedet vende blikket udad. Og så skal du have fokus på sociale relationer, siger hun.

Gode venner er noget af det vigtigste for et sundt og langt liv.

- Det er jo egentlig mærkeligt, for man skulle tro, at når du er sammen med mange mennesker, vil du blive udsat for flere vira. Men det at have venner er stressdæmpende, siger hun.

Kronisk stress over længere tid er noget, du for alt i verden skal undgå.

- Hvis vi går evolutionært tilbage til den tid, da vi var ude på savannen, var risikoen, at vi kunne blive overfaldet af en løve. Det var en ret akut stresstilstand, der blev fremprovokeret af adrenalin, siger Bente Klarlund Pedersen.

Men de udfordringer, vi har i dag, er ikke overstået i løbet af nogle minutter eller timer.

- Det tager dage, uger og måneder, hvis du har problemer på arbejdet eller finansielle problemer.

- Så slår stressresponsen over i kortisolstress, og det er rigtig dårligt for vores krop, fordi det hæmmer immunsystemet og giver øget risiko for infektioner, fortæller sundhedsforskeren.

Her går de mentale og fysiske kostråd hånd i hånd.

- Hvis du ikke er stresset, har du overskud til at tage dig af de klassiske faktorer som motion. Hvis du har et godt socialt liv, har du også nogen at gå en tur med og spise godt sammen med.

Og så er der også nogen, der opdager det, hvis du er i sorg eller i en bekymringsspiral, uddyber Bente Klarlund Pedersen.

Noget af det vigtigste, du kan gøre for dit immunsystem, er desuden at undgå at være stillesiddende i for lang tid.

- Den bedste motion er den, du får gjort. Hvis det for eksempel er styrketræning, du godt kan lide, så er det det, du skal lave. Du kan også opnå meget ved bare at gå.

- Det vigtigste er, at du undgår inaktivitet, siger hun.

Ifølge Bente Klarlund Pedersen viser forskning, at hvert andet dødsfald involverer, at immunsystemet ikke er i balance.

- Et dårligt immunsystem kommer af en dårlig livsstil. Hvis du ikke bevæger dig, er svært overvægtig, ryger eller har svær stress, så har du højere risiko for infektioner og at have svært ved at komme af med dem igen.

Og balance er netop, hvad der er vigtigt for et godt immunsystem. Ellers kan du risikere, at det enten reagerer for kraftigt eller for svagt på infektioner.

- På den måde er immunsystemet både vores bedste ven og vores værste fjende. Du er nødt til at leve sundt for at leve længe, siger hun.

/ritzau fokus/

København, 10/12/2024 - 11:50

Advokat til medie: Robert Hansen nægter sig skyldig

Skuespiller var ikke selv til stedet ved retsmøde - nu oplyser hans advokat, at Hansen nægter sig skyldig.

Skuespiller Robert Hansen nægter sig skyldig i tre sigtelser for vold mod en kvinde, oplyser hans advokat tirsdag morgen ifølge Ekstra Bladet.

I sidste uge besluttede en dommer, at Robert Hansen skal varetægtsfængsles i sagen. Skuespilleren var imidlertid ikke selv til stede ved retsmødet, og det blev derfor ikke oplyst, hvordan han stillede sig til sigtelserne.

Robert Hansen blev landskendt omkring årtusindskiftet for rollen som Viktor i filmen "Kærlighed ved første hik". Siden vandt han "Vild med dans". Men sideløbende blev han fulgt af historier om stofmisbrug og vold.

Den 45-årige skuespiller er nu sigtet for tre tilfælde af vold, som skulle være sket henholdsvis 26. november, 2. december og 4. december.

I det første tilfælde er Hansen sigtet for at have slået med knytnæve mod kvindens hoved og ene balde. Han skulle også have slået hendes hoved ned mod gulvet og snittet hende i ballen med en kniv.

I det andet forhold drejer sigtelsen sig om en episode, hvor Hansen angiveligt tog fat i offerets hår og kastede hende mod gulvet, hvor han sparkede hende på hoften.

Den tredje sigtelse drejer sig om, at Hansen skal have rusket kvindes hoved og spyttet på hende.

Robert Hansen er tidligere dømt for vold, og Retten på Frederiksberg valgte blandt andet på den baggrund at varetægtsfængsle ham.

Blandt de grunde en domstol kan varetægtsfængsle ud fra er nemlig den såkaldte gentagelsesrisiko. Og når en domstol vurderer, at der dels er begrundet mistanke om den sigtedes skyld og risiko for, at den sigtede på fri fod vil begå ny kriminalitet, så kan der varetægtsfængsles.

Normalt fastsætter retten en frist for, hvor længe varetægtsfængslingen kan løbe, inden retten igen skal se på sagen. I Robert Hansens tilfælde løber fængslingen foreløbig frem til 13. december.

Er skuespilleren i stand til at møde i retten inden da, skal han det. Og retten vil så på ny tage stilling - blandt andet på baggrund af Hansens egen forklaring - til, om der er grundlag for fængsling samt fastsætte en ny frist.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 10/12/2024 - 11:24

Taylor Swift og Martin Brygmann var de mest googlede personer i år

ólafur Steinar Rye Gestsson/Ritzau Scanpix

Foruden enkeltpersoner har især demokrati og amerikansk valg fyldt i danskernes Google-søgefelt.

Taylor Swift og Martin Brygmann har indgået i Googles søgefelt et hav af gange i år.

Det er de to enkeltpersoner, som danskerne i 2024 har googlet mest, viser Googles årlige opgørelse over årets søgninger. Taylor Swift indtager førstepladsen, som hun også gjorde sidste år, og Brygmann andenpladsen.

Dernæst kommer Søren Pape Poulsen, Katherine Diez, Donald Trump, Kamala Harris, dronning Margrethe, Johnny Madsen, Mikkel Hansen og Liam Payne.

På den måde har årets store hovedpersoner fundet vej til søgemaskinen.

- Der går en lige linje mellem årets søgninger på Google og de begivenheder, der har betydning for befolkningen, lyder det fra kommunikationschef i Google Jesper Vangkilde i en pressemeddelelse.

Han lægger særligt vægt på, at danskerne i udpræget grad har brugt Google til at søge information om valg, politik og demokrati.

- Derfor er det også positivt at se, at danskernes politiske og demokratiske interesse lever i bedste velgående, lige fra den helt store, globale scene omkring præsidentvalget og ned til helt lokale valg til et dansk menighedsråd, siger han.

Blandt andet er spørgsmålet "Hvordan stemmer man til menighedsrådsvalg?" og "Hvordan går valget i USA?" blandt top ti i såkaldte højdespringere i "Hvordan"-spørgsmål.

Højdespringere er de søgeord, som er steget mest i 2024, set i forhold til 2023.

De mest googlede ord overordnet set er år efter år såkaldte navigationssøgninger som "Facebook", "YouTube", "BT" og "EB".

"EM" har generelt været den største højdespringer i Danmark i år, hvilket stemmer godt overens med, at der både har været afholdt Europamesterskab i fodbold og håndbold i 2024.

Dernæst indkasserer Martin Brygmann også en andenplads over højdespringere.

Han var særligt i søgelyset i kølvandet på en DR-dokumentar om grænseoverskridende adfærd i musikbranchen.

I første afsnit står fem kvinder fra branchen frem og fortæller om grænseoverskridende adfærd fra en fremtrædende anonym musiker. DR har efterfølgende afsløret, at der er tale om Martin Brygmann.

Efterfølgende skrev han på Facebook, at han havde været "blind for, at min ofte platte og flirtende humor, som er en del af mig både fagligt og privat, kunne opfattes anderledes og grænseoverskridende".

/ritzau/

Læs Mere >>

, 10/12/2024 - 11:00

BLÅ BOG: Jane Ibsen Piper

* 43-årige Jane Ibsen Piper er uddannet jurist.

* Hun arbejder nu som forfatter, foredragsholder, podcastvært på "Minimalisme & ..." og har over 50.000 følgere på sin instagramprofil.

* Hun er på 25. år kæreste med Michael på 45 år. De bor i Måløv sammen med deres to drenge og katten Frida.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 10/12/2024 - 11:00

Minimalist Jane Ibsen Piper: Det er de dummeste penge jeg har brugt

Kristian Djurhuus/Ritzau Scanpix

Jane Ibsen Piper laver podcasts og holder foredrag om minimalisme og købestop. Men hun sparer hverken på madbudgettet eller de lange rejser.

Måske har du hørt om tendensen købestop? Det handler om at hakke den privatøkonomiske bremse i og udelukkende bruge penge på det allermest nødvendige som mad, bolig og transport. Den præcise version definerer man selv.

For Jane Ibsen Piper, som er forfatter, foredragsholder og laver podcast om minimalisme og købestop, er det for eksempel tilladt at købe brugte varer, når behovet opstår.

De få ting, hun ikke kan få på anden vis, må købes nye. Men det har ikke været aktuelt, siden hun for et år siden købte nye sports-bh'er på beløbet i en butik.

Her giver minimalisten et indblik i sin privatøkonomi:

Hvad har du senest brugt penge på?

- Jeg er ved at udskifte vores køkkenredskaber fra plastik til træ. Og jeg fandt i forrige måned en grydeske i genbrugen til syv kroner. Jeg holder købestop, men gaver er ikke med i det, så jeg har købt fødselsdagsgaver til familien.

- Og mad selvfølgelig - i store mængder. Der bliver ikke sparet på madbudgettet. Vi bruger omkring 4500 kroner, så i forhold til, at vi er to voksne og to store drenge, ligger det faktisk i den lavere ende. Men det er ikke, fordi vi spiser dårlig mad. Jeg er bare hysterisk med ikke at smide mad ud, og vi spiser ikke særligt meget kød. Det er ikke nogen spareøvelse, men jeg går meget op i, at det hele bliver spist, og at maden bliver lavet fra bunden. Og så er det faktisk ret billigt.

Hvad er dit allerbedste spareråd til hverdagen?

- Generelt er det et købestop, men det er også så voldsomt. Så i hverdagen er det madplaner. Hver søndag sætter jeg mig og laver madplan, og hemmeligheden er, at det ikke skal være så forkromet. Folk har tit en idé om, at man skal starte med en opskriftbog, og så vælger man fem forskellige opskrifter, man måske ikke engang har lavet før.

- I stedet siger jeg: okay, mandag laver jeg lasagne, og der er til to dage. Onsdag skal vi måske have burger, hvor en af drengene har maddag. Torsdag spiser vi rugbrød med æg og rejer, og fredag laver vi pizza, hvor der ofte er til dagen efter. Altså tager udgangspunkt i de retter, vi godt kan lide og kan finde ud af at lave - og ofte til to dage ad gangen.

Hvad vil du aldrig spare på?

- Vi sparer virkelig ikke på oplevelser. Det, vi bruger penge på, er at rejse. Og vi flyver ikke, selv om folk altid tror det om en jurist og en ingeniør. Vi tager på ferie i Europa og i længere tid ad gangen - altså slow travel. Det går der rigtig mange penge på, og det har jeg intet problem med overhovedet. Det er ligesom det, der er pointen.

- Vi sparer for at have ro, så når alting stiger, påvirker det os ikke. Og vi sparer for at have råd til oplevelser med vores store drenge, som lige om lidt ikke gider med mere. Vi har 14 dages skiferie hvert år, hvor vi er to forskellige steder i Østrig. I sommer var vi på autocampertur rundt omkring Alperne i en måned.

Hvad er de dummeste penge, du har brugt?

- Det var den første bil, vi havde. Vi fik den af mine forældre, og den var gammel, men den kørte fint. Så gik der en drivrem, og vi fik den repareret for 17.000 kroner. Da vi så kort tid efter skulle sælge den, var bilen kun 7000 værd. Der lærte vi, at hvis der er noget, vi ikke ved noget om, så finder vi nogle, der gør.

Hvad er de klogeste penge, du har brugt?

- Det er det hus, vi har købt, som ligger i et rigtig dejligt område tæt på skole og S-tog, så vi ikke behøver at have bilen kørende. Der er dejlige naboer, og det er let at holde. Vi bor småt, og det har gjort os ret robuste, når el og varme stiger. Det har givet en enormt stor tryghed, at vi bor forholdsvis billigt, men det er stadigvæk ikke penge ud ad vinduet som at bo til leje.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

Nyhedsarkiv

TjekDet - faktatjek