Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 10/01/2023 - 09:00

Din fritid er lige så vigtig: Vend arbejdslivet på hovedet i 2023

Lav et regnskab over, hvad du bruger din tid på, og skab mere balance i dit arbejdsliv i det nye år.

Ida Guldbæk Arentsen/Ritzau Scanpix

Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus

Dit arbejde er en flod. Lige meget hvor mange spande vand du bærer væk fra den, stopper strømmen aldrig. Den erkendelse er vigtig at nå frem til, hvis du ønsker mere balance i hverdagen.

Det mener Helle Dam, der som psykolog har beskæftiget sig med stress og arbejdsrelaterede problemer gennem mere end 20 år.

- De færreste af os har lyst til at stå foran Skt. Peter på den sidste dag og sige, at vi har brugt mere tid på at gå til møder end at være sammen med vores børn, siger hun.

Har du svært ved at holde fri, bør du huske på, at tid væk fra jobbet gavner dine faglige præstationer.

Sådan lyder det fra selvstændig erhvervspsykolog Ditte Darko, der lever af at rådgive virksomheder om, hvordan de får et bedre arbejdsmiljø.

- Vær klar over, at fundamentet for at yde både privat og professionelt er, at du tager dig godt af dig selv, siger hun.

Her kommer en række råd til, hvad du selv kan gøre for at få en mindre presset dagligdag.

1) Lav en lagkage over din tid.

Sæt dig ned og lav en liste med to kolonner. I den ene skriver du alt det, der giver dig energi i hverdagen, mens du i den anden placerer alle de ting, som dræner dig.

Vælg herefter tre punkter, du vil prioritere mere, og tre, som du vil forsøge at slippe helt.

- Det handler om at blive bevidst om, hvad jeg ønsker at give min tid og energi til. Vi har kun 24 timer i døgnet, og hvis vi lægger et fokus, giver det noget frihed, siger Ditte Darko.

I samme stil foreslår Helle Dam, at du laver et lagkagediagram over dit døgn, hvor du tegner ind, hvor mange timer arbejdet rent faktisk fylder. Det gælder også den tid, du bruger på at tænke på arbejde.

- Prøv så at regne ud, hvad din timeløn ligger på. Det kan være et godt incitament til at lave en forandring, siger Helle Dam.

2) Form en drømmecollage.

Når du har fået et overblik over, hvad du ønsker, skal fylde mere i dit liv, kan du samle dine intentioner i et såkaldt ”vision board”. Det er en metode, som går ud på at visualisere dine drømme, forklarer Ditte Darko.

- Find billeder, citater og ord, som du sætter sammen til en collage for, hvordan du godt kunne tænke dig, at det nye år kommer til at se ud, siger hun.

Øvelsen hjælper dig med at konkretisere dine drømme. Og som månederne går, kan du fra tid til anden vende tilbage og kigge på dit "vision board". Især hvis du føler, at du igen kører rundt i dine gamle vaner.

I den proces er det vigtigt at huske på, at store forandringer ofte sker ved at tage mange små skridt, siger Ditte Darko.

- Pas på med at slå et alt for stort brød op. Nogle gange er det bedst at sige til sig selv: "Hvad er det mindste, jeg kan gøre for at nå mine mål?" Måske er det bare at gå en lille tur hver dag.

3) Få en konkurrencedygtig fritid.

Livet er andet end arbejde. Og det "andet" bør være lige så vigtigt for dig, lyder det samstemmende fra Helle Dam og Ditte Darko.

- Rigtig mange mennesker lader aftaler i fritiden vige for arbejdet. Du tager ikke til badminton, fordi mødet trækker ud. Men den logik skal du vende om, siger Helle Dam og fortsætter:

- Sig i stedet: "Jeg kan ikke blive sent til mødet, for jeg skal til badminton, og det er ikke til forhandling".

Det handler om at skabe en konkurrencedygtig fritid, siger hun. Ellers ender jobbet med at blive hele din identitet.

Og så er du meget sårbar, hvis tæppet pludselig bliver revet væk under dig, og du skal opfinde dig selv på ny, understreger Ditte Darko.

- Det giver dig et stærkere fundament til at skabe et liv, hvor din identitet står på flere søjler end arbejdet.

/ritzau fokus/

København, 22/09/2023 - 10:52

The Minds of 99 annoncerer ekstrakoncert i Parken

Olafur Steinar Gestsson/Ritzau Scanpix

Hvis man ikke fik billetter til én af de to første The Minds of 99-koncerter, har man nu endnu en chance.

Bandet The Minds of 99 afholder endnu en koncert i Parken næste sommer.

Det skriver Live Nation Denmark i en pressemeddelelse.

Bandet spiller i forvejen i Parken 21. og 22. juni 2024 og tilføjer nu også den 23. juni til listen.

Det er aldrig sket før, at nogen dansk eller international artist har spillet tre koncerter i Parken i træk, fremgår det.

Billetterne til de første to koncerter blev udsolgt "i nærmest samme øjeblik, de kom i salg", fremgår det.

Live Nation og bandet har på baggrund af efterspørgslen annonceret en ekstrakoncert sankthansaften.

Ifølge Ulrik Ørum fra Live Nation er det den store interesse fra bandets følgere, der har resulteret i, at de nu kan annoncere endnu en koncert.

- Da de to første koncerter blev udsolgt med det samme, spurgte The Minds of 99 deres følgere, om der var et behov for en tredje koncert. Det kan vi konstatere, at der i den grad er, siger han i pressemeddelelsen.

- Tilmeldingerne til ventelisten taler sit tydelige sprog. Derfor har vi brugt de sidste uger på at undersøge muligheden for at lave en ekstrakoncert, og det er glædeligt for os at kunne annoncere, at det kan lade sig gøre at imødekomme behovet, siger han.

Niels Brandt, der er forsanger i bandet, er beæret over, at så mange har skrevet sig på ventelisten, og at det kan lade sig gøre at lave en koncert mere.

- Og så håber vi bare, at alle, der har skrevet, at de ikke nåede at få billetter til de første to koncerter, kan komme til denne her, siger han i pressemeddelelsen.

Der bliver i første omgang sat 35.000 billetter til salg til ekstrakoncerten, og det officielle billetsalg starter fredag 29. september klokken 10.

The Minds of 99 albumdebuterede i 2014 med sin selvbetitlede plade, "The Minds of 99".

De står bag hits som "Hurtige hænder", "Stjerner på himlen" og "Under din sne".

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 22/09/2023 - 10:27

The Minds of 99 annoncerer ekstrakoncert i Parken

Hvis man ikke fik billetter til én af de to første The Minds of 99-koncerter, har man nu endnu en chance.

Bandet The Minds of 99 afholder endnu en koncert i Parken næste sommer.

Det skriver Live Nation Denmark i en pressemeddelelse.

Bandet spiller i forvejen i Parken 21. og 22. juni 2024 og tilføjer nu også den 23. juni til listen.

Billetterne til de første to koncerter blev udsolgt "i nærmest samme øjeblik, de kom i salg", fremgår det.

Live Nation og bandet har på baggrund af efterspørgslen annonceret en ekstrakoncert sankthansaften.

Det er aldrig sket før, at nogen dansk eller international artist har spillet tre koncerter i Parken i træk, fremgår det.

Der bliver i første omgang sat 35.000 billetter til salg til ekstrakoncerten, og det officielle billetsalg starter fredag 29. september kl. 10.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 22/09/2023 - 08:00

FAKTA: Sådan kommer du i gang med opsparing

* Før du kan vurdere, hvor meget du har råd til at spare op, er det nødvendigt at have et overblik over dine indtægter og udgifter. Start derfor med at lægge et budget for din økonomi.

* Når du har fundet ud af, hvor meget du vil spare op om måneden, så sørg for at automatisere processen. Lav for eksempel en fast bankoverførsel til en opsparingskonto. Selv små beløb kan vokse sig store med tiden og gøre en forskel.

* Du kan ved samme lejlighed også overveje, om der er poster i dit budget, som du kan spare på eller spare væk.

Kilde: raadtilpenge.dk.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

København, 22/09/2023 - 08:00

Din økonomi i oktober: Brug efteråret til at polstre dig økonomisk

Kristian Djurhuus/Ritzau Scanpix

Vi går koldere og dyrere tider i møde, og det er en god idé allerede nu at få et overblik over udgifter og få sikret lidt luft i økonomien, anbefaler økonomer.

Med efterårets entré har den normale hverdag for mange indfundet sig igen efter sommerens ferietid.

Det betyder også, at vi går ind i en periode med færre ekstra udgifter til oplevelser. Og det er en god mulighed til at tænke over, om du kan lægge penge til side, så du er økonomisk polstret til den kommende vinter.

Sådan lyder anbefalingen fra Ida Marie Moesby, der er forbrugerøkonom i Nordea.

- Hvis man har følt, at pengene har været lidt små i vinter, er det især en god idé at lægge penge til side allerede nu, siger hun.

Generelt anbefaler hun, at du har en økonomisk polstring til dyre tider og uforudsete udgifter på to til tre gange af din udbetalte månedsløn.

I de seneste år er flere og flere danskere begyndt at investere i for eksempel aktier. En del af årsagen har været, at bankerne har haft negative indlånsrenter.

Det vil sige, at du skulle betale for at have penge stående i banken. Men det har ændret sig siden sidste år, for bankerne har indført positive renter igen.

- Investering er stadig en attraktiv måde at forrente sin opsparing, men alle investeringer er forbundet med en vis risiko, siger Ida Marie Moesby og tilføjer:

- Hvis man er mindre risikovillig, kan man overveje at oprette en opsparingskonto i banken med positiv rente.

Hun peger på, at det generelt er fornuftigt at have et overblik over sine udgifter flere måneder frem i tiden og lægge penge til side i de måneder, hvor udgifterne er lavere.

- På den måde er man mere forberedt på både forventede og uventede stigende udgifter.

Overblik er også rådet fra Morten Bruun Pedersen, der er cheføkonom i Forbrugerrådet Tænk.

Han anbefaler, at du får lagt et budget, som går i hvert fald et år frem i tiden.

- Man skal passe på med at fokusere for meget på, hvor mange penge man har på kontoen lige nu. Det er vigtigt, at man får det lange lys på, siger han.

Med et budget kan du nemlig se, hvornår økonomien eventuelt bliver lidt strammere, og hvornår det begynder at se lysere ud, forklarer cheføkonomen.

Det er også en god idé at overveje, hvor mange penge der skal bruges i efterårsferien.

- Vi er stadig i usikre tider på mange fronter, og derfor er det godt at have lidt luft i budgettet, siger han.

Han foreslår derfor også, at du holder fast i de gode sparevaner, når det kommer til elforbrug.

- Fortsæt med at holde øje med elprisen, og sæt vaskemaskinen i gang, når prisen er lav, lyder hans råd.

De penge, du sparer nu, kan være en hjælp, når vi inden længe rammer den søde juletid, som er en dyr periode for mange husstande.

Til jul er der især en udgift, som Morten Bruun Pedersen foreslår, at du kan overveje at skrue på, hvis pengene skal række længere.

- Man kan prøve at spørge i den kreds, hvor man giver gaver til hinanden, om det stadig giver mening, at de voksne sidder og bytter julegaver, siger han og tilføjer:

- For nogle kan det måske være en svær snak at tage hul på. Men jeg har selv oplevet, at folk ånder lidt lettet op, når man endelig får snakket om det.

En anden mulighed er at aftale, at de voksne kun køber en enkelt gave til pakkeleg til et bestemt beløb.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

Nyhedsarkiv