Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 10/01/2023 - 09:00

Din fritid er lige så vigtig: Vend arbejdslivet på hovedet i 2023

Lav et regnskab over, hvad du bruger din tid på, og skab mere balance i dit arbejdsliv i det nye år.

Ida Guldbæk Arentsen/Ritzau Scanpix

Af: Af Signe Haahr Pedersen, Ritzau Fokus

Dit arbejde er en flod. Lige meget hvor mange spande vand du bærer væk fra den, stopper strømmen aldrig. Den erkendelse er vigtig at nå frem til, hvis du ønsker mere balance i hverdagen.

Det mener Helle Dam, der som psykolog har beskæftiget sig med stress og arbejdsrelaterede problemer gennem mere end 20 år.

- De færreste af os har lyst til at stå foran Skt. Peter på den sidste dag og sige, at vi har brugt mere tid på at gå til møder end at være sammen med vores børn, siger hun.

Har du svært ved at holde fri, bør du huske på, at tid væk fra jobbet gavner dine faglige præstationer.

Sådan lyder det fra selvstændig erhvervspsykolog Ditte Darko, der lever af at rådgive virksomheder om, hvordan de får et bedre arbejdsmiljø.

- Vær klar over, at fundamentet for at yde både privat og professionelt er, at du tager dig godt af dig selv, siger hun.

Her kommer en række råd til, hvad du selv kan gøre for at få en mindre presset dagligdag.

1) Lav en lagkage over din tid.

Sæt dig ned og lav en liste med to kolonner. I den ene skriver du alt det, der giver dig energi i hverdagen, mens du i den anden placerer alle de ting, som dræner dig.

Vælg herefter tre punkter, du vil prioritere mere, og tre, som du vil forsøge at slippe helt.

- Det handler om at blive bevidst om, hvad jeg ønsker at give min tid og energi til. Vi har kun 24 timer i døgnet, og hvis vi lægger et fokus, giver det noget frihed, siger Ditte Darko.

I samme stil foreslår Helle Dam, at du laver et lagkagediagram over dit døgn, hvor du tegner ind, hvor mange timer arbejdet rent faktisk fylder. Det gælder også den tid, du bruger på at tænke på arbejde.

- Prøv så at regne ud, hvad din timeløn ligger på. Det kan være et godt incitament til at lave en forandring, siger Helle Dam.

2) Form en drømmecollage.

Når du har fået et overblik over, hvad du ønsker, skal fylde mere i dit liv, kan du samle dine intentioner i et såkaldt ”vision board”. Det er en metode, som går ud på at visualisere dine drømme, forklarer Ditte Darko.

- Find billeder, citater og ord, som du sætter sammen til en collage for, hvordan du godt kunne tænke dig, at det nye år kommer til at se ud, siger hun.

Øvelsen hjælper dig med at konkretisere dine drømme. Og som månederne går, kan du fra tid til anden vende tilbage og kigge på dit "vision board". Især hvis du føler, at du igen kører rundt i dine gamle vaner.

I den proces er det vigtigt at huske på, at store forandringer ofte sker ved at tage mange små skridt, siger Ditte Darko.

- Pas på med at slå et alt for stort brød op. Nogle gange er det bedst at sige til sig selv: "Hvad er det mindste, jeg kan gøre for at nå mine mål?" Måske er det bare at gå en lille tur hver dag.

3) Få en konkurrencedygtig fritid.

Livet er andet end arbejde. Og det "andet" bør være lige så vigtigt for dig, lyder det samstemmende fra Helle Dam og Ditte Darko.

- Rigtig mange mennesker lader aftaler i fritiden vige for arbejdet. Du tager ikke til badminton, fordi mødet trækker ud. Men den logik skal du vende om, siger Helle Dam og fortsætter:

- Sig i stedet: "Jeg kan ikke blive sent til mødet, for jeg skal til badminton, og det er ikke til forhandling".

Det handler om at skabe en konkurrencedygtig fritid, siger hun. Ellers ender jobbet med at blive hele din identitet.

Og så er du meget sårbar, hvis tæppet pludselig bliver revet væk under dig, og du skal opfinde dig selv på ny, understreger Ditte Darko.

- Det giver dig et stærkere fundament til at skabe et liv, hvor din identitet står på flere søjler end arbejdet.

/ritzau fokus/

København, 28/05/2024 - 20:25

De Niro møder op ved Trumps retssag og kalder ham en klovn

Seth Wenig/Ritzau Scanpix

Robert De Niro havde ikke meget til overs for Donald Trump, da han mødte op foran retsbygning i New York.

Den amerikanske skuespiller Robert De Niro mødte tirsdag op foran den retsbygning i New York, hvor de afsluttende bemærkninger i Donald Trumps såkaldte tys-tys-sag i dag bliver præsenteret.

Her kaldte han Donald Trump for en klovn, der er i gang med at ødelægge det amerikanske demokrati.

Det skriver nyhedsbureauet Reuters.

Robert De Niro har i flere år åbent støttet Demokraterne.

Skuespilleren var ikke mødt op foran retsbygningen alene. Med sig havde han en række demokratiske støtter, der ønsker den nuværende amerikanske præsident, Joe Biden, genvalgt.

Robert De Niro henviste foran retsbygningen til, hvordan mange ifølge skuespilleren i begyndelsen opfattede det som en vittighed, da Trump annoncerede, at han ville stille op til præsidentvalget i 2016.

- Vi har glemt de lektioner, som historien var givet os, når andre klovne, der ikke blev taget alvorligt, endte med at blive ondskabsfulde diktatorer.

- Vi har med Trump fået en ny chance, og der er ingen, der griner nu. Det er nu, vi skal sætte en stopper for ham ved at stemme ham ud en gang for alle, sagde De Niro.

Skuespilleren fortalte desuden, at han mener, at der er risiko for, at Trump, hvis han genvælges, vil fjerne borgernes frihedsrettigheder.

- Hvis han bliver valgt, kan jeg sige dig, at han aldrig kommer til at forlade det (præsidentembedet, red.), sagde han.

En række Trump-støtter var ligesom De Niro mødt op foran retsbygningen.

En talsperson for Trump-kampagnen tog efter skuespilleren ordet og sagde, at De Niros optrin var et udtryk for desperation hos Bidens kampagnehold.

- Joe Biden kommer til at tabe valget. Donald Trump fortsætter med at stige i meningsmålingerne. Og det bedste, Biden kan præstere, er en afdanket skuespiller, sagde en anden talsperson for Trump-kampagnen.

En meningsmåling foretaget af instituttet Ipsos, som Reuters har bragt, viser, at der i øjeblikket er dødt løb mellem Donald Trump og Joe Biden.

Det er den 5. november, at amerikanerne skal til stemmeurnerne for at beslutte, hvem der skal være den kommende amerikanske præsident.

/ritzau/

Læs Mere >>

København, 28/05/2024 - 19:55

De Niro møder op ved Trumps retssag og kalder ham en klovn

Seth Wenig/Ritzau Scanpix

Robert De Niro havde ikke meget til overs for Donald Trump, da han mødte op foran retsbygning i New York.

Den amerikanske skuespiller Robert De Niro mødte tirsdag op foran den retsbygning i New York, hvor de afsluttende bemærkninger i Donald Trumps såkaldte tys-tys-sag i dag bliver præsenteret.

Her kaldte han Donald Trump for en klovn, der er i gang med at ødelægge det amerikanske demokrati.

Det skriver nyhedsbureauet Reuters.

Robert De Niro har i flere år åbent støttet Demokraterne.

Skuespilleren var ikke mødt op foran retsbygningen alene. Med sig havde han en række demokratiske støtter, der ønsker den nuværende amerikanske præsident, Joe Biden, genvalgt.

Robert De Niro henviste foran retsbygningen til, hvordan mange ifølge skuespilleren i begyndelsen opfattede det som en vittighed, da Trump annoncerede, at han ville stille op til præsidentvalget i 2016.

- Vi har glemt de lektioner, som historien var givet os, når andre klovne, der ikke blev taget alvorligt, endte med at blive ondskabsfulde diktatorer.

- Vi har med Trump fået en ny chance, og der er ingen, der griner nu. Det er nu, vi skal sætte en stopper for ham ved at stemme ham ud en gang for alle, sagde De Niro.

/ritzau/

Læs Mere >>

, 28/05/2024 - 18:55

FAKTA: Om Forbrugerrådet Tænks undersøgelse

* Forbrugerrådet Tænk har undersøgt 52 solcremer med faktor 30.

* Der er som noget nyt i år medtaget sololier - eller tilsvarende flydende og transparente produkter - i undersøgelsen. De udgør 8 af de undersøgte produkter.

* Undersøgelsen er lavet som en deklarationstest. Der er altså udelukkende taget stilling til det, der står på ingredienslisten. Indholdet er ikke testet.

Kilde: Forbrugerrådet Tænk.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 28/05/2024 - 18:55

Hver anden solcreme får forbrugernes vagthund til at knurre

Vibeke Toft/Ritzau Scanpix

Over halvdelen af solcremerne i Forbrugerrådet Tænks nye test indeholder enten allergifremkaldende eller mistænkt hormonforstyrrende stoffer.

Sommeren er over os, og dermed er det også sæson for solbeskyttelse.

Men solcreme er også kemi, og derfor kan der være god grund til at holde et vågent øje med, hvad du smører dig selv og ungerne ind i. Sådan lyder budskabet fra Forbrugerrådet Tænk Kemi, der igen i år har undersøgt et bredt udvalg af markedet.

Ud af de 52 undersøgte produkter indeholder over halvdelen af dem allergifremkaldende eller mistænkt hormonforstyrrende stoffer.

- Det er et område, hvor det er fornuftigt at være opmærksom. En del af produkterne indeholder problematiske stoffer. Og selv om de alle er lovlige, opfordrer vi forbrugerne til at være opmærksomme og undgå de problematiske stoffer, hvor de kan, siger Stine Müller, som er testansvarlig hos Forbrugerrådet Tænk Kemi.

- Og man kan sagtens finde solcreme uden, bemærker hun og påpeger, at blandt produkterne, der har fået den bedste bedømmelse, A-kolbe, er en del almindeligt udbredte, lette at finde og adskiller sig ikke prismæssigt.

22 produkter bedømmes med A-kolbe, 10 produkter får B-kolbe, mens 20 produkter får testens dårligste bedømmelse, C-kolbe.

B-kolbe gives til produkter, der indeholder parfume, som kan være allergifremkaldende eller belaste miljøet.

C-kolbe gives til produkter, der indeholder et eller flere mistænkt hormonforstyrrende stoffer.

Som noget nyt er der i år også medtaget nogle sololier i undersøgelsen. Det gælder otte produkter, og halvdelen af dem får den dårligste bedømmelse, C-kolbe.

- Der er tale om et mindre antal produkter, så det er svært at sige, at flere klarer sig dårligt, selv om der ser ud til at være en lille tendens til det, siger Stine Müller.

Hvis du står i butikken og selv vil tjekke, om dit udsete produkt indeholder nogle af de potentielt problematiske stoffer, er der flere måder at gribe det an.

Den ene måde er at gå efter det nordiske Svanemærke.

- Svanemærket er udbredt på solcremer. Det er et godt pejlemærke, for det tillader ikke mistænkt hormonforstyrrende stoffer i produktet, forklarer Stine Müller.

Du kan også bruge en app som Forbrugerrådet Tænks Kemiluppen, hvor du skanner produktet.

Vil man selv have luppen frem, er det disse UV-filtre, der har udløst den dårligste bedømmelse i forbrugerrådets test: octocrylene, homosalate, ethylhexyl methoxycinnamate, ethylhexyl salicylate, benzophenone-3 og isoamyl p-methoxycinnamate.

Et stof, der ikke blev fundet i testen, men også er værd at være opmærksom på, er UV-filteret 4-MBC, som ifølge Miljøstyrelsen er blevet indført på kosmetikforordningens liste over forbudte stoffer kaldet bilag II i slutningen af april 2024.

- Hvis du er gravid eller ammer, anbefaler Miljøstyrelsen, at du undgår solprodukter med UV-filteret 4-MBC, skriver styrelsen på sin hjemmeside.

Nye kosmetiske produkter med indhold af 4-MBC må ikke sættes på EU-markedet fra 1. maj næste år. Fra 1. maj 2026 må ingen kosmetiske produkter på EU-markedet indeholde 4-MBC.

Vælger du et produkt med Svanemærket, må filteret ikke indgå i produktet, oplyser Miljøstyrelsen yderligere.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

Nyhedsarkiv

TjekDet - faktatjek