Krak - Opdag nærheden - Søg lokalt.

København, 23/05/2024 - 10:00

Udnyt rejsetiden til at få gang i træningen

Uanset om det er benene, mavemusklerne eller armene, du vil træne, kan du gøre det på farten. Her får du enkle øvelser, du nemt kan kaste dig ud i.

Liselotte Sabroe/Ritzau Scanpix

Af: Af Henriette Brøndum Neimann, Ritzau Fokus

Det behøver ikke at føles som spild af tid, når du skal med offentlig transport fra A til B.

Det er nemlig en oplagt mulighed for at få lavet nogle enkle træningsøvelser.

Sådan lyder det fra personlig træner Frida Hallqvist.

- Når man kommer i gang og laver en smule træning, kan man sagtens få lyst til at lave mere.

- Så den lille rum tid, man bruger i toget, kan trigge noget i hjernen, så man siger til sig selv: "Nu er jeg lidt i gang, og når jeg kommer hjem eller får fri fra arbejde, har jeg lyst til at lave mere", siger hun.

Få Frida Hallqvists bud på enkle øvelser, du kan bruge på farten.

1) Styrk benene.

Denne øvelse kan du lave, mens du sidder ned. Her skal du bruge benene til at hæve numsen fire til fem centimeter over stolen.

Forsøg at være i positionen i cirka ti sekunder. Gentag det gerne tre til seks gange

- Der er næsten ingen, der ser det, og man får trænet både ben, baller og mave, siger hun.

Har du en ståplads, kan du lave øvelsen ved at placere benene i en 90 graders vinkel og presse ryggen ind mod væggen bagom dig - svarende til når du sidder på en stol - og herefter rejse dig op igen. Hold positionen i 30 sekunder og gentag gerne 3 gange.

2) Træn balancen.

Tiden i toget eller metroen er også en god mulighed for at træne balancen.

Denne øvelse laver du ved at stå på et ben og komme op på tæerne, så længe du kan. Når du har lavet øvelsen med det ene ben, skifter du til det andet. Gentag gerne nogle gange på hvert ben.

- Hvis man gør det uden at holde fast i noget, bliver øvelsen endnu hårdere, siger Frida Hallqvist.

3) Kom omkring armene.

Er du ikke omgivet af så mange mennesker, kan du lave følgende øvelse, hvor du træner armene, anbefaler træneren.

Her lægger du ud med at sætte dig ned, hvorefter du placerer hænderne på kanten af sædet med cirka en skulderbreddes afstand. Stræk herefter armene, placer kroppen foran sædet, og bøj benene i 90 grader.

Herefter bøjer og strækker du armene så dine albuer går bagud. Det gør, at du får trænet dine triceps.

4) Udfordr mavemusklerne.

Denne øvelse minder om den første. Men her er der mere fokus på mavemusklerne.

- Det er en af de mest effektive maveøvelser, der er, siger Frida Hallqvist.

For at lave den skal du sidde ned, sætte hænderne på sædekanten og strække armene. Så løfter du numsen op cirka fem til ti centimeter over stolen, trækker balderne bagud og løfter dine knæ ind mod din mave med bøjet ben.

Også her forsøger du at holde positionen i cirka ti sekunder. Gentag det gerne tre til seks gange.

5) Styrk skulderbladene.

Spænder det i skulderbladene, kan du med fordel lave denne øvelse.

Du udfører den ved, at du i stående position holder den ene arm ud til siden bøjet i 90 grader.

Placer albue og underarm mod væggen, og læn dig frem så du kan mærke det strækker over brystkassen. Hold positionen i cirka 30 sekunder. Gentag herefter øvelsen med den anden arm.

- Det er noget, alle burde gøre dagligt for at få en bedre kropsholdning, siger Frida Hallqvist.

/ritzau fokus/

København, 12/02/2025 - 16:18

Stjerne bjergtaget af dansk film: Jeg kunne ikke trække vejret

Daniel Cole/Reuters

Den dobbelte oscarvindende skuespiller Cate Blanchett kalder "Pigen med nålen", som har Trine Dyrholm i hovedrollen, en uforglemmelig filmisk oplevelse.

Stjernerne regner ned over "Pigen med nålen" fra superstjernen Cate Blanchett.

I en samtale med filmens instruktør, Magnus von Horn, kalder Cate Blanchett "Pigen med nålen" for "en af de sjældne, perfekte, uforglemmelige filmiske oplevelser".

I samtalen, som Nordisk Film har delt på sin side på det erhvervsorienterede sociale netværksmedie LinkenIn, siger Cate Blanchett, at hun ikke er overrasket over, at "Pigen med nålen" er nomineret til en Oscar i kategorien Bedste Internationale Film.

- Jeg kunne ikke trække vejret! Den var så intens og konfronterende, siger Cate Blanchett til Magnus von Horn.

- Filmen er så udsøgt smuk. Men i samme billede - i det samme hjerteslag - er den forfærdelig og monstrøs - næsten som en ring af helvede, som jeg ikke tror, at jeg har set skildret på film før.

"Pigen med nålen" udspringer af danmarkshistoriens største seriemorder, Dagmar Overby, der i 1921 blev dømt for drabene på ni spædbørn, som kvinder i ulykkelige omstændigheder havde givet hende, i troen på at hun ville finde et fint hjem til dem.

Dengang var abort ikke en mulighed og kunne være livstruende at fremprovokere selv.

Det er Trine Dyrholm, som besjæler Dagmar Overby, og så indtager Vic Carmen Sonne filmens anden hovedrolle og skildrer Karoline, en af de kvinder, der desperat søger hjælp hos Dagmar Overby.

Derudover er Besir Zeciri, Joachim Fjelstrup, Benedikte Hansen og Søren Sætter-Lassen også på rollelisten.

- Vic Carmen Sonne er fantastisk, og Trine Dyrholm er - selvfølgelig - utrolig som Dagmar, lyder roserne fra Cate Blanchett.

Hun opfordrer alle, der endnu ikke har set "Pigen med nålen", til at dykke ned i biografmørket.

- Det er ikke kun en af de bedste film i år - jeg tror, det er en af de bedste film nogensinde, siger superstjernen.

- Den har denne her tidløse, episke kvalitet og hjerte og sjæl og mesterlig historiefortælling. Den er bemærkelsesværdig.

Oscaruddelingen afholdes 2. marts. Her bliver det afgjort, om "Pigen med nålen" - eller "The Girl with the Needle", som den hedder på engelsk, vinder statuetten for Bedste Internationale Film.

Cate Blanchett har selv to Oscars stående.

Hun modtog den første i 2005 for sin præstation i filmen "The Aviator" og den anden i 2014 for "Blue Jasmine".

Derudover har den 55-årige australske skuespiller også været nomineret til den gyldne statuette for sine roller i "Elizabeth", "Notes on a Scandal", "I'm Not There", "Elizabeth: The Golden Age", "Carol" og senest "Tár" i 2023.

/ritzau/

Læs Mere >>

USA, 12/02/2025 - 15:07

Bureau boykotter Kanye West efter naziudtalelser

Jordan Strauss/Ritzau Scanpix

Samarbejdet med Kanye West er afbrudt med øjeblikkelig virkning grundet rapperens skadelige og hadefulde bemærkninger, oplyser talentbureau.

Rapperen Ye, der frem til 2021 var kendt under navnet Kanye West, har endnu en gang fremsagt en række nazistiske udtalelser.

Det får nu bureauet 33 & West, som repræsenterer forskellige artister i underholdningsindustrien, til at afbryde samarbejdet med øjeblikkelig virkning grundet skadelige og hadefulde bemærkninger.

Det oplyser bureauet i en erklæring, som flere internationale medier, herunder Variety, bringer.

Ye skrev tidligere i februar en stribe opslag på det sociale medie X, hvori han blandt andet skrev, at han "elsker Hitler".

Han delte desuden opslag, hvor han i meget voldsomme vendinger skrev negativt om jøder.

Hans profil på X er blevet lukket. Det samme er rapperens hjemmeside, hvor han solgte en T-shirt påtrykt svastika-symbolet, også kaldet hagekorset, som tyske nazister brugte under Anden Verdenskrig.

Blandt de, der har kritiseret rapperens seneste udtalelser på X, er organisationen Campaign Against Antisemitism og Friends-skuespilleren David Schwimmer.

- Hans syge hadtale resulterer i vold mod jøder i det virkelige liv, advarede David Schwimmer.

Ye har tidligere haft hadefulde udfald mod jøder.

Det fik Adidas til at afbryde samarbejdet med rapperen i 2022.

Sportsbrandet var forinden begyndt at gennemgå dets samarbejde med Ye, som ved et modeshow bar en T-shirt med teksten "White Lives Matter". Udtrykket er den amerikanske højrefløjs kontroversielle svar på bevægelsen "Black Lives Matter", der kæmper for sortes rettigheder.

Dengang kappede modehuset Balenciaga og tøjgiganten Gap båndene til Ye. Det samme gjorde CAA, et af Hollywoods største talentbureauer. Og det har 33 & West altså nu også gjort.

Ye er en prisbelønnet musiker og producer, som står bag numre som "Heartless", "Stronger" og "Runaway".

De senere år har hans ytringer overskygget musikken. Og det har flere gange ekskluderet ham fra forskellige sociale platforme og kostet flere store kommercielle samarbejder.

Ye har flere ganget raset mod sin ekskone, mediepersonligheden Kim Kardashian, og hendes familie. Blandt andet da de havde forsøgt at få ham til at søge professionel hjælp.

Kim Kardashian, som har fire børn med Ye, skrev i et længere opslag på Instagram, at rapperen er diagnosticeret bipolar. En psykisk sygdom, hvor man i perioder har store udsving i humør og aktivitetsniveau.

Ye har selv tidligere bekræftet, at han er diagnosticeret bipolar.

I et afsnit af podcasten "The Download", som blev sendt tidligere i februar, har Ye dog sagt, at han er blevet fejldiagnosticeret, og at han ikke er bipolar, men har autisme.

En udviklingsforstyrrelse, som blandt andet betyder, at man har en anderledes måde at opleve verden på og kan have vanskeligheder, når det kommer til kommunikation, social interaktion og adfærd.

Ye er i dag gift med arkitekten Bianca Censori.

/ritzau/

Læs Mere >>

, 12/02/2025 - 08:00

FAKTA: Hvem får boligen ved skilsmisse?

* Er boligen fælleseje, er det som udgangspunkt op til jer selv, hvad I vil gøre med den - altså eksempelvis om den skal sælges, eller en af jer skal overtage den.

* Er I enige om, at den skal sælges, hæfter I begge for udgifterne, indtil den er solgt.

* Vil den ene overtage boligen og købe den anden ud, kan man få eksempelvis tre vurderinger af værdien fra forskellige ejendomsmæglere og tage gennemsnittet af det. 

* Kan I ikke blive enige om, hvem der skal have boligen, kan man ende i en reel lodtrækning - eller man kan se, hvem der vil byde mest til den anden.

* Kan parterne til syvende og sidst ikke blive enige, kan skifteretten komme på banen. Det koster dog typisk en retsafgift på 750 kroner. Ved inddragelse af en bobehandler betales der derudover en retsafgift på 1500 kroner - og hvis bobeholdningen overstiger 1.500.000 kroner, betales der yderligere 9000 kroner.

* Selv om den ene har en større ejerandel end den anden, har det som udgangspunkt ikke betydning for, hvem der har ret til at købe boligen. Ved uenighed om købsretten kan det dog godt være udslagsgivende for skifterettens beslutning, hvis den ene part for eksempel ejer 95 procent.

Kilde: boligøkonomisk fagekspert hos Videncentret Bolius Louise Kastberg.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

, 12/02/2025 - 08:00

Kan du risikere at få din partners gæld med ud af en skilsmisse?

Ida Marie Odgaard/Ritzau Scanpix

Når I går hver til sit efter et ægteskab, skal alt deles ligeligt. Spørgsmålet er, om det også gælder det med negativt fortegn.

Et samliv er nået til vejs ende. Skilsmissebegæringen er indgivet. Tilbage står, at boet skal deles. For med et ægteskab følger som udgangspunkt et formuefællesskab, og ved afslutningen skal det gøres op.

Alt skal deles ligeligt - medmindre der er lavet en ægtepagt, der siger noget andet. Men hvad indebærer det, hvis summen er negativ? Kan du så arve en del af eksens gæld?

Nej - og så alligevel. Sådan lyder det lidt tvetydige svar fra advokat og partner hos Advodan Glostrup Rolf Ledertoug.

- Man deler de positive bodele, fastslår Rolf Ledertoug.

En bodel er det, du ejer, fratrukket det, du skylder. Formuefællesskabet består altså af to bodele - henholdsvis din og din partners.

- Man tager alle den ene parts aktiver og trækker de negative fra. Men er der røde tal, overdrages de ikke. Det er kun de positive bodele, man krydsudveksler, forklarer advokaten.

En bodel kan altså ikke være mindre end nul.

Så langt, så godt. Du risikerer altså ikke at overtage noget af eksens gæld. Du hæfter kun for gæld, I har stiftet sammen.

Der, hvor du alligevel kan ende med en lang næse, er, hvis din egen bodel giver fine sorte tal på bundlinjen, mens eksens tal er røde.

- Hvis den anden ikke ejer mere, end de skylder, så får man ikke noget fra dem. Men man skal stadig af med halvdelen af sit eget, siger han.

Det gælder faktisk også ved dødsfald.

- Dør den ægtefælle, der skylder mere, end de har af aktiver, så skal den længstlevende med sorte tal på bundlinjen aflevere halvdelen til dødsboet, som bare giver pengene til kreditorer, forklarer Rolf Ledertoug.

Er der en ejer- eller andelsbolig i spil, indgår den i regnestykket, når man beregner de respektive bodele. Er der fælleseje - og forudsat, at der ikke er en ægtepagt med særeje, så boligen holdes uden for boopgørelsen - skal værdien altså deles ligeligt mellem jer.

Er det kun den ene ægtefælle, der ejer boligen, kan regnestykket derimod se sådan ud:

Kvinden står som eneejer af boligen, som er vurderet til 2.000.000 kroner, mens der er en realkreditgæld i hendes navn på 1.500.000 kroner. Værdien af boligen indgår som et aktiv, og gælden som et passiv.

Hvis hun derudover har en opsparing i banken på 200.000 kroner - altså et aktiv - og et billån på 100.000 kroner - altså et passiv - svarer det til en positiv formue på 600.000 kroner, fordi aktiverne på i alt 2.200.000 fratrækkes passiverne på i alt 1.600.000.

Har manden en negativ formue på 200.000 kroner, beholder han sin gæld, mens kvindens bodel på 600.000 kroner skal deles ligeligt imellem dem.

Har manden i stedet en positiv formue på 200.000 kroner, mens kvindens er på 600.000 kroner, skal de dele lige over, så hver part kommer ud af ægteskabet med 400.000 kroner.

Har begge parter en negativ formue, når bodelene gøres op, beholder de hver især deres egen gæld.

/ritzau fokus/

Læs Mere >>

TjekDet - faktatjek